انا اليوم بديت فيه ان شاءالله اكمله وانزل لو 5 انا قبلانة
ادعولي وهيني بلعب رياضكل يوم ان شاءالله من30 _60 دقيقة حسب نكد بنتي
وزني 73_74 وطولي 160

مرحبا بيك و لما تجربيه قوللنا ايه حصل معاكي و انشالله يكون خير

يا بنات انا اليوم خبصت شوي ماخبصت باكل تقيل بس شوية نقاريش يعني لقمة بسكوت من ورا بنتي على شوية جاج وانا بفتلها بالاكل ولقمة كبة وشربت قهوة وكمشة شبس من بكيت ابني واربع حبات فستق _____________-واو والله كتير مخبصة وانا مو حاسة على حالي بس كتبتهم شفتهم كتار اه صحيح وباقي ساندويش ابني الصبح اففففففففففففف الله يصبرني بس برضه راح اكمل عادي ولا كاني ماكله شي (سررر)

خليها على لله محنا كلنا مخبصين بس من بكرة حبدا من جديد و بدون تخبيص اكيد وينكم بنات بدنا تشجيع

صباح الفل بنات أنا ابتديت الريجيم اليوم و من غييير تخبيص فطرت تفاحتين ومي كتييييير وكمان حتغدي تفحتين ومي و عالساعة 6 ناوية آكل آخر مرة تفاحتين ومي
على فكرة بنات البارحة شربت أكتر من 3 لتر مي بس تعبت من الروحة والرجعة للحمام ههههه بس والله حسيت براحة غريبة لما نمت باليل واااو
بس أنا خلصت شرب الساعة 8 المساء مشان نام كويس

حبيباتي بدي اطلق هاد النظام لاخس ال 10 خلال هاد الالسبوع

بس خبيبت اعرف منكم

ممكن النظام مره تانيه تحطوه بقصد الكميه يعني كم حبة تفاحه ف اليوم

وهل من ضمنه الشاي الاخضر

لاني بدي اطبق
مبارح فكرت فيه واعدت ادور عليه ف المنتدى والحمد الله اليوم لاقيته

بس لو الريجيم ده كان حل كان كل دكتور كتبه للمرضى تبعه
بس هو صعب ولو سبتيه هاتزيدى اكتر

النظام شكله صعب بس ينفع فى الازملت
ليه استسفار التفاح لازم اخضر واللبن الكميه ايه وكمان ايه الاكل مفهوش دهون ادينى بدائل
ردوا عليه علشان عاوزه اجربه

والله حبيبتي انا قاعدة بطبق فيه مو متل ما هو بالزبط يعني شكلت تفاح اصفر واخضر لاني خلصت التفاح الاخضر اللي عندي يعني قلت لو انزل 5 كيلو كتير منيح بس عشان ما ارجع ازيد ناوية اكمل باي دايت تاني الكيميائي او اللي حاطينه الاخوات اللي فيه 2 حليب و2 توست وقطعة جاج وسلطة والله المعين

انا سعت فيه من زميلتي بتمدحه وتقول انه راااااااااااائع

فعلا مناسب جدا للازمات

جزاك الله خير