اني انصح بعد الولاده لانه جسمي قابل للنصاح,برايكن شو الحل؟بدي نصائح لما بعد الولاده......

اختي الحبيبة ام الليث انصحك بأن تبتعدي عن الدهون والحلويات بعد الولادة واتبعي نظام صحي وذلك بأكل الفواكه والخضروات وشرب السوائل وايضا كل الاسماك واللحوم لأنك بحاجة الى الفيتامينات والبروتينات وايضا راح ترضعي ابنك الصغير وايضا يجب عليك ان تعملي تمارين لما بعد الولادة واذا كنتي تعبانه انتظري اسبوع وبعدين اعمليها وشوفي هذا الرابط راح يفيدك في كيفية عمل تمارين لما بعد الولادة
والله يسهل عليك ويقومك بالسلامه
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...5&pagenumber=3

عزيزتي ام الليث
انا حبيت اقولك تجربتى مع الحمل والولاده
انا والد صار لى 3 شهور و3 اسابيع. وانا بعد جسمى من النوع الى يتمدد وكنت مره خايفه انى لما احمل اسمن كثير ولا تطلعلى السترتش مارك . بس الحمد لله انا قبل مااحمل داومت على الرياضه ولما حملت قالت لى الدكتوره مااقطع الرياضه والمفروض امشى ساعه فى اليوم. وانا اتبعت كلام الدكتوره ولا زاد وزنى وانا حامل ولاطلعتلى السترتش مارك. لدرجه انو جيرانى ماكتشفو انى حامل الا بالشهر التاسع عشان بطنى كان مرررره صغير. بس الحمد لله لما ولدت كان وزن البيبى مره كويس 6 باوند وصحتو الحمد لله كويسه. فانتى اسالى دكتورتك عن الرياضه اذا كانت تصلحلك ايوه ولاتنسين تدهنين جسمك كل يوم بزبد الكاكاو او اى نوع ثانى تلاقينه فى باث اند بودى وركس. ترى هذى تساعد على عدم طلوع السترتش مارك. وترى يحبيبتى ابد لاتخافين من الولاده ترى الولاده بامريكا مره حلوه. انا الحمد لله كانت ولادتى سهله وماحسيت بالم لانى اخذت ابدورال .وترى الممرضات والدكتوره طيبين وراح تلاحظين انت انشاء الله لما تجى وقت ولادتك. اسفه اذا كنت طولت عليك بس حبيت اقولك تجربتى
على فكره كان وزنى قبل الحمل بفتره بسيطه 67
ولما كنت بالشهر التاسع كان وزنى 66 حتى الدكتوره كانت خايفه لانو وزنى مايزيد بس الى كان يطمنها انو وزن البيبى الحمد لله كويس
والحين وزنى 63
وانا طولى 168
وانا بديت الرياضة بعد ولادتى باسبوعين
وبس