تجربتي و تجربتك ((العناية اثناء الحيض)) تجربه قيمة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحيض (Menstruation) ويسمي أيضا الطمث في اللغة هو السيلان،
يقال حاضت الشجرة إذا سال منها الصمغ.
ويصف الحيض في البيولوجيا نزول الدم من رحم أنثى الإنسان في فترة الخصوبة.
يحدث الحيض مع تخلص الرحم بشكل دوري من جداره الذي يتجدد أيضا بشكل دوري في دورة هرمونية تتراوح مدتها ما بين 21 يوما و35 يوما
بمتوسط 28 يوما. 13% فقط من النساء يحضن كل 28 يوما.
سائل الحيض هو السائل الطبيعي الوحيد نزولا من الرحم،
أغلبه من خلايا الدم مع بعض الخلايا الجدارية والسوائل المخاطية.
تختلف كميته من امرأة لأخرى ما بين 30مللتر وحتى 100مللتر كحد أقصى.
أي حيض يزيد عن تلك الكمية يعتبر نزفا مرضيا. تتراوح مدة الحيض - ولا علاقة لها بكميته - ما بين يومين وستة أيام،
تختلف بين امرأة وأخرى وقد تختلف على مدى مدة خصوبة المرأة.
وبالرغم من إن الحيض نفسه مرتبط بالدورة الشهرية الهرمونية، فهو غير مرتبط بالتبويض،
حيث يحدث الحيض بشكل طبيعي حتى في الدورات غير التبويضية، مثل أول الدورات الشهرية بعد نهاية البلوغ أو الدورات الأخيرة قبل أنقطاع الطمث بعد انتهاء فترة خصوبة المرأة،
أو في حالة تعاطي حبوب منع الحمل والتوقف عنها قبل موعد الحيض الطبيعي.
يختلف سن بداية الحيض بشكل واسع ما بين 11 عام و18 عام ويشهد حاليا انخفاضا عالميا طرحت الكثير من النظريات لتفسيره، أشهرها الاستخدام الواسع للهرمونات في الأطعمة.
يعتبر متوسط بداية الحيض - وبداية الدورة الشهرية ثلاثة عشر عام ونصف. تختلف فترات بداية الحيض بين الأجناس المختلفة وتبدأ في أعمار أقل لدى الأفريقات منها لدى القوقازيات..
بالنسبة لتجربتي انا شخصيا مع الحيض فانني في بداية بلوغي كانت الدورة مش منتظمة وكانت شهورتنزل بالم وشهور لا ما احس الا ببعض النغزات
طريقتي في التعامل مع ايام الحيض تعلمتها من اختي الكبرى و من نصائح الماما طبعا و جدتي الله يرحمها :
- انا قبل الدورة بايام قليلة احس بالم في صدري و نغزات خفيفة في بطني هذي علامات قرب نزولها تخليني اشتري الفوط الصحية و اشيل واحدة او اثنين في المحفظة لما كنت ادرس او حقيبة
اليد لما صرت اشتغل دون ان انسى طبعا مسكنات الالم التي استعملها لما الالم لا يحتمل
- البس ملابس داخلية قطنية و اغير كل ما احتجت ذالك
- اغير الفوط الصحية كل ما دخلت للحمام اعزكم الله حتى لو مر وقت قصير جدا حتى ابقى نظيفة و احس بالراحة و احمي نفسي من الميكروبات و الجراثيم الي تنتج عن فساد الدم اعزكم الله
- الاستنجاء بالماء الدافئ مع شوية ملح او مطهر مرة او مرتين باليوم خاصة بالليل حتى امنع تكاثر الجراثيم
- شرب السوائل الدافئة خاصة منقوع الاعشاب المسكنة للالم و المهدئة مثل النعناع و الخزامة و القرفة وساعات اشرب النعناع قبل حتى ما تنزل لما احس بالتوتر و العصبية
- الابتعاد عن المشروبات الباردة الي تمتع نزول الدم و تصيب الرحم بالبرودة والهواء
- لبس الجوارب في الشتاء و تدفئة الجسم جيدا
- تجنب اخذ دوش اولى ايام الحيض مع الحفاظ على النظافة الشخصية طبعا خاصة استعمال مزيلات العرق الفعالة و تنظيف الاسنان و تبديل الملابس الداخلية
- عدم اهمال منظري و اناقتي نهائيا بالعكس احاول اهتم بيها اكثر حتى احس بالاسترخاء و الراحة و الهدوء
- محاولة الاسترخاء و تجنب القلق و التوتر خاصة بسماع القران الكريم و النوم الكافي
- ممارسة الحياة اليومية بشكل عادي و بدون اي تحفظ خاصة بعد مرور اليوم الاول من نزولها
اتمنى تكون تجربتي مفيدة لكم و بعض النصائح تخفف عنكم الم نزول الحيض و طريقة التعامل معاه
تعليق