(تجربتي وتجربتك) العناية بنفسي أثناء الدورة الشهرية(تجربة قيمة)

أخواتي الحبيبات سـ أحكي لكن عن عنايتي بنفسي أثناء فترة الحيض

الدورة الشهرية عندي كل 28 يوم تأتي وفترة الحيض عندي تدوم 6 أيام

ولكن أول 3 أيام تكون الآلام شديدة جداً ولهذا أعتمد التالي:



قبل 3 أيام من موعد نزول الدورة أضع بعض الفوط في شنطتي لتجنب الإحراج في حال تلخبط موعد الدورة عندي

وطبعاً مع الفوط أضع ملابس داخلية وبعض الحبات من دواء البندول

وطيلة ايام الحيض اكون مدفئة نفسي جيداً واهم شيء الجوارب لأن الأرض بااااردة

وأبتعد عن شرب البيبسي وعن أكل المخللات وهذا ما تعلمته من الوالدة ربي يحفظها



آكل التمر بكثرة وأيضاً آكل المعلاق ( كبد خروف او بقر ) لانه غني بالحديد ولاني اعاني من فقر الدم

وأيضاً آكل السبانخ سواء كـ شوربة أو فطائر سبانخ

والمهم هي أكلات غنية بالحديد واشرب سوائل دافئة بكثرة

مثل شاي الليمون اليابس ( نومي بصرة) أو اليانسون



أول 3 أيام من الدورة يكون جسمي متعب وأكون مرهقة كثيراً

لـ ذلك لا اتحرك كثيراً ولكني اعتني بنظافة جسمي

فـ اغسل جسمي مرتين باليوم بغسول خاص واهم شي ان لا تكون فيه راااائحة لانه يسبب إلتهابات اثناء الدوورة

واكون حريصة بـ ان اغير الفوط كل ساعتين أو 3 ساعات وأيضاًَ اغير ملابسي الداخلية مرتين باليوم

وملابسي العادية أيضاً اغيرها وقت النوم ووقت الإستيقاظ

ولكن الدورة لا تمنعني من اللبس والمكياج والعطر والكلام الجميل والوجه المبتسم

وزوجي ولله الحمد يتفهم ما أمر به من آلام وتغييرات

فـ لا يطلب مني الكثير كـ ان أطبخ له طبخة تحتاج الى مجهود

وطبعاً أطفالي لا اهملهم ابدااااا فـ احياناً آخذهم خارج البيت لنتسوق او اي شيء

حتى اغير من نفسيتي وأعيش حياتي سعيدة دون الكسل والكآبة

أتمنى أن تجربتي تكون مفيدة لكن