تويت
(تجربتي وتجربتكِ)تجربتى فى فترة الحيض(تجربة قيمة)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فى هذا الموضوع خطوات اهتم بها فى هذه الفترة العصيبة من الشهر ، قد تفيد السيدات والبنات ،0 ان شاء الله
1 - الحرص على لبس ملابس داخلية مريحة وقطنية وان لا تكون ضيقة وضاغطة على البطن ولا الصدر لان الجسم بيكون منتفخ بسبب احتباس المياه والسوائل بالجسم ،،،، وحتى لا تسبب لك ضغط نفسي وعصبي عليك بالاضافة للضغط الذى تسببه اضطراب الهرمونات فى هذه الفترة .
2 - تغيير الحفائض كل ساعتين ضروري جدا ... حتى لا تكون مصدر ومرتع خصب لنمو البكتيريا وتكاثرها ( حتى ولو وكانت تبدو نظيفة) .كذلك احرصى على ابقاء هذه المنطقة جافة دائما والغسل بالماء والصابون كل يوم او بغسول خارجى كلما امكن ذلك ... خلال تلك الايام
3- الحرص على شرب سوائل دافئة مثل القرفة وهى تساعد على سهولة نزول الطمث وبالتالى تقلل من المغص والالام التى تصاحب الدورة .
4- الاهتمام بغذائك اثناء الدورة ... الاهتمام بالخضراوات والفواكه والبروتينات وذلك لتعويض المفقود من عناصر ضرورية يفقدها الجسم فى هذه الفترة ... وطبعا بالاضافة للحليب ونتجات الالبان .. للحفاظ على نسب الحديد والكالسيوم بالدم والجسم .
5-طبعا انا اوافق الراي الذى يقول ان ازالة الشعر يجب ان تكون على طهارة ، وبالتالى تؤجل هذه العملية لحين انتهاء الدورة والاغتسال منها .
6- الحرص على اخذ حمام يومى دافئ ... يساعد على ارتخاء العضلات وتقلل من الضغط النفسي المصاحب للدورة .
7- يمكن اخذ بعض الادوية المسكنة فى حالة اذا كانت الالام المصاحبة للدورة شديدة وتعوقك عن العمل الضرورى او المذاكرة والامتحان ... وخاصة ان كثير منا لا يستطيع تاجيل عمله بسبب الدورة . مثل بانادول او بروفين 400 ( شرط الا تكون على معدة خاوية) على الاكل مع كوب كبير من الحليب او اللبن .
8 - احرصى على التدفئة الجيدة ولبس ملابس مناسبة فى فصل الشتاء بالذات لان الدورة تكون مصحوبة عادة باعراض هبوط وتعب يساعد على زوالها التدفئة وخاصة منطقة البطن والحوض .
9 - تجنبى استخدام الماء المندفع بقوة اثناء التشطيف حتى لا يحدث تلوث داخل المهبل والرحم وبالتالى اصابات بكتيرية اوفطرية .
10 -حتى لا تزيد معاناتك ... تجنبى الاطعمة اللتى تهيج القولون وتسبب تقلصات معوية ومعدية .. فابتعدى عن الثوم والبصل والملفوف والقنبيط والبروكولى والطعام المسبك وغيرها من الاطعمة اللتى تسبب الانتفاخ والغازات ، وكلى اشياء بسيطة غير معقدة فى طهيها مسلوقة او مطهيه عالبخار او نى فى نى ... لتسهيل عملية الهضم والفايدة منها وتجنب الام الامعاء .
11- عدم استعجال الاغتسال الا بعد التاكد من انقطاع الدم تماما والتاكد من الطهارة . وكل واحدة تعرف علامة طهرها بكل تاكيد .. (سواء بالقصة البيضاء او نزول اخر الحيض بطريقة معينة هى تعرفها ) ... حتى لا تقومى بالاغتسال عدة مرات بيوم واحد وتتعرضى للاصابة بالبرد والتعب . وبعدها حاولى ان لا تتعرضى لتيارات باردة واشربي مشروب مهدىء مثل النعناع او البابونج ليساعدك على الاسترخاء والنوم اذا امكن ... فجسمك يحتاج الى بعض الراحة بعد هذه الايام .
11-اخيرا وليس اخرا ....علمى ابنتك ما هو الحيض ... وماذا يحدث ولماذا ... وما الحكمة الالهية منه للمراة ... والفوائد العائدة عليها كانثى من حدوث الحيض ... والاحكام الشرعية للمستحاضة ... وكيفية الطهارة منها
كل هذا واجب على كل ام،،، حتى لا تتركى ابنتك للمعلومات الخاطئة والمغلوطة التى تكتسبها من الصديقات والاعلام .
واتمنى ان اكون قد افدتكم ولو بقدر بسيط ، فى هذا الموضوع الدقيق ... ولا اسالكم الا الدعاء لى ولزوجى واولادى بظهر الغيب .
ودمتم سالمين
.gif)
فى هذا الموضوع خطوات اهتم بها فى هذه الفترة العصيبة من الشهر ، قد تفيد السيدات والبنات ،0 ان شاء الله
1 - الحرص على لبس ملابس داخلية مريحة وقطنية وان لا تكون ضيقة وضاغطة على البطن ولا الصدر لان الجسم بيكون منتفخ بسبب احتباس المياه والسوائل بالجسم ،،،، وحتى لا تسبب لك ضغط نفسي وعصبي عليك بالاضافة للضغط الذى تسببه اضطراب الهرمونات فى هذه الفترة .
2 - تغيير الحفائض كل ساعتين ضروري جدا ... حتى لا تكون مصدر ومرتع خصب لنمو البكتيريا وتكاثرها ( حتى ولو وكانت تبدو نظيفة) .كذلك احرصى على ابقاء هذه المنطقة جافة دائما والغسل بالماء والصابون كل يوم او بغسول خارجى كلما امكن ذلك ... خلال تلك الايام
3- الحرص على شرب سوائل دافئة مثل القرفة وهى تساعد على سهولة نزول الطمث وبالتالى تقلل من المغص والالام التى تصاحب الدورة .
4- الاهتمام بغذائك اثناء الدورة ... الاهتمام بالخضراوات والفواكه والبروتينات وذلك لتعويض المفقود من عناصر ضرورية يفقدها الجسم فى هذه الفترة ... وطبعا بالاضافة للحليب ونتجات الالبان .. للحفاظ على نسب الحديد والكالسيوم بالدم والجسم .
5-طبعا انا اوافق الراي الذى يقول ان ازالة الشعر يجب ان تكون على طهارة ، وبالتالى تؤجل هذه العملية لحين انتهاء الدورة والاغتسال منها .
6- الحرص على اخذ حمام يومى دافئ ... يساعد على ارتخاء العضلات وتقلل من الضغط النفسي المصاحب للدورة .
7- يمكن اخذ بعض الادوية المسكنة فى حالة اذا كانت الالام المصاحبة للدورة شديدة وتعوقك عن العمل الضرورى او المذاكرة والامتحان ... وخاصة ان كثير منا لا يستطيع تاجيل عمله بسبب الدورة . مثل بانادول او بروفين 400 ( شرط الا تكون على معدة خاوية) على الاكل مع كوب كبير من الحليب او اللبن .
8 - احرصى على التدفئة الجيدة ولبس ملابس مناسبة فى فصل الشتاء بالذات لان الدورة تكون مصحوبة عادة باعراض هبوط وتعب يساعد على زوالها التدفئة وخاصة منطقة البطن والحوض .
9 - تجنبى استخدام الماء المندفع بقوة اثناء التشطيف حتى لا يحدث تلوث داخل المهبل والرحم وبالتالى اصابات بكتيرية اوفطرية .
10 -حتى لا تزيد معاناتك ... تجنبى الاطعمة اللتى تهيج القولون وتسبب تقلصات معوية ومعدية .. فابتعدى عن الثوم والبصل والملفوف والقنبيط والبروكولى والطعام المسبك وغيرها من الاطعمة اللتى تسبب الانتفاخ والغازات ، وكلى اشياء بسيطة غير معقدة فى طهيها مسلوقة او مطهيه عالبخار او نى فى نى ... لتسهيل عملية الهضم والفايدة منها وتجنب الام الامعاء .
11- عدم استعجال الاغتسال الا بعد التاكد من انقطاع الدم تماما والتاكد من الطهارة . وكل واحدة تعرف علامة طهرها بكل تاكيد .. (سواء بالقصة البيضاء او نزول اخر الحيض بطريقة معينة هى تعرفها ) ... حتى لا تقومى بالاغتسال عدة مرات بيوم واحد وتتعرضى للاصابة بالبرد والتعب . وبعدها حاولى ان لا تتعرضى لتيارات باردة واشربي مشروب مهدىء مثل النعناع او البابونج ليساعدك على الاسترخاء والنوم اذا امكن ... فجسمك يحتاج الى بعض الراحة بعد هذه الايام .
11-اخيرا وليس اخرا ....علمى ابنتك ما هو الحيض ... وماذا يحدث ولماذا ... وما الحكمة الالهية منه للمراة ... والفوائد العائدة عليها كانثى من حدوث الحيض ... والاحكام الشرعية للمستحاضة ... وكيفية الطهارة منها
كل هذا واجب على كل ام،،، حتى لا تتركى ابنتك للمعلومات الخاطئة والمغلوطة التى تكتسبها من الصديقات والاعلام .
واتمنى ان اكون قد افدتكم ولو بقدر بسيط ، فى هذا الموضوع الدقيق ... ولا اسالكم الا الدعاء لى ولزوجى واولادى بظهر الغيب .
ودمتم سالمين
تعليق