تويت
موسوعة المراة والحمل الصحي(غذاء الحامل بين المسموح والممنوع)موضوع متميز
.gif)
-
-
غذائك يساعدك في المحافظة على حمل صحي
وكذلك على حياة صحية حتى بعد الولادة
وهذا لا يعني انه يجب عليكي اتباع نظام غذائي معين
لا
فقط يجب عليكي ان تتاكدي ان غذائكي متنوع لتحصلي عل الفيتامينات والمعادن المطلوبة
اي تاكلي من الفئات الخمس للطعامقد تشعرين بجوع زائد لكن هذا لا يعني ان تأكل من اجل اثنين
وهنا صورة توضيحية
توضح كمية الاكل اللازم تناولها من كل فئة من الفئات الخمس الاساسية للطعام
مأكولات يجب تفادي أكلها خلال الحمل
هناك بعض الاطعمة يجب تفاديها لانها قد تسبب لك المرض او قد تلحق الضرر بجنينك
1-البيض الغير ناضج جيدا(خوفا من السالمونيلا)
لذا يجب تجنب الاطعمة المحتوية على البيض النئ مثل المايونيز المنزلي
2-اللحم الغير ناضج تماما(يجب ان نتاكد من تمام نضج اللحم جيدا)
3-الكبد (لاحتوائه على فيتامين A) حيث ان فيتامين Aمن مصادر حيوانية قد يضر الجنين في المراحل الاولى من الحمل
عكس الحصول عليه من مصدر نباتي فهو مفيد كالجزر مثلا
4-الفيتامينات المحتوية على فيتامين A وزيت كبد الحوت يجب الابتعاد عنها
5-لا تكثري من اكل التونة او الاسماك خاصة الكبيرة لاحتوائها على الزئبق الذي قد يؤذي الجنين
6- انواع الاجبان التي تكون طرية ويدخل في تكوينها العفن كالجبن الازرق مثلا
لاحتوائها على بكتيريا الليستيريا المضرة للجنين
الفيتامينات والمعادن
يجب الاهتمام بتناول
1-حمض الفوليك
كاقراص قبل الحمل وخلال الاشهر الـ3 الاولى
2-فيتامين D
مهم لك ولجنينك(فهو ينظم مستزيات الكالسيوم والفوسفات المهمان لقوة العظام) تناولي 10 ميكروجرام منه يوميا
3- الحديد
4-فيتامينC
فهو يساعد في امتصاص الحديد
5-الكالسيوم
مهم جدا لطفلك ولمن لا يشربن الحليب ومشتقاته هنا بعض المصادر الاخرى:
-حبوب الافطار
-الفواكه المجففة كالتين والخوخ
-الخبز
-اللوز
-الخضروات الورقية الخضراء
الكافيين
كثرة الكافيين تجعل طفلك وزنه قليل
لذلك قللي كميات الكافيين التي تتناولينها
لا يجب عليكي قطع الكافيين كليا ولكن يفضل عدم تعدي 200mg من الكافيين يوميا
حيث ان
كوب واحد من القهوة او النسكافيه = 100-140 mg من الكافيين
كوب شاي =75 mg
كوب من الكولا=40 mg
50 جرام من الشوكولاته الداكنة=50 mg
50 جرام من الشوكولاته البيضاء=25 mg
اشعة الـx-ray(الاشعة السينية)
يجب تفاديها خلال الحمل حتى وان كانت للاسنان
-
مراحل تطورات الجنين
انتظروا بقية مواضيع موسوعتنا
موضوعنا الثالث سيكون يوم الجمعة ان شاءالله
بعنوان
تعليق
-
موضوع رااائع بل أكثر من رااائع حبيبتي .. يعطيكي الف عافيه ..-الكبد (لاحتوائه على فيتامين A) حيث ان فيتامين Aمن مصادر حيوانية قد يضر الجنين في المراحل الاولى من الحمل
بس لفت انتباهي هذه النقطه..
استغربت هذه المعلومه لأني أعاني من فقر الدم أثناء الحمل..
وكانت الدكتورة تنصحني بتناول الكبده ..
وايضا للتونه ربي يستر لأني توحمت عليها هالمرة وأكلت منها كقير في بدايه الحمل ...
يعطيكي الف عافيه على معلوماتك الرائعه في ميزان حسناتك بأذن الله ..
بأنتظار باقي المواضيع ..
تعليق
-
ههههههههههههههههههه تعرفي حتى انا لما نصحتني الدكتورة هنا بتجنبها
استغربت وقلت نحن اول ما تحمل المراة ويصير فقر دم نشبعها بالكبد
ولما شرحت لي ان السبب هو احتوائها فيتامين A اللي يسبب تشوهات لو كان من مصدر حيواني تركتها
ولكن ليس معني انو اكلها مرة او اثنين انه يضر ولا ضار مع الله غاليتي
ان في حملي الاخير اكلتها مرة في بلادي توحمت عليها وثلاث مرات او اربعة في مصر مقدرتش نقاوم ههههههههههه
لكن الضرر يكون في اكلها بشكل مستمرررررررررتعليق
-
موضوع رائع ومفيد للحوامل وخصوصا الجدد
جزاك الله خيرا وبارك فيكي
تعليق
-
تعليق
-
جزاك الله خيرا موضوع مفيد جداانا رجعت الي لمة الاحباب
إذا لم تقدر على قيام الليل، ولا صيام النهار، فاعلم أنك محروم، قد كبلتك الخطايا والذنوب.
الحسن البصري
تعليق
-
تعليق
-
جزاكي الله خيرا مام
موضوع مهمة جدا ومفيد
ان شاء الله يفيد الاخوات يارب
تعليق
-
ماشاء الله عليك مام
معلومه رائعه يعطيك الف عافيه
دمتي في حفظ الرحمنلا اله الا لله
أستغفر الله ملئ السماء والأرض ما بينهما
أستغفر الله عدد الحجر الشجر الدواب
أستغفر الله عدد ما غرد طير وطار
عدد ما حط على غصون الأشجار
أستغفر الله حتى ترضى عني يالله
أستغفرالله حتى تبلغني أمنياتي
لا تغفلو عن الأستغفار فهوى مفتاح للمغاليق
تعليق
-
معلومات رائعة ومهمة ومفيدة
تصدقي ان هناك حوامل حتى لايزيد وزنها لا تاكل ابدا
وحتى لايكبر الجنين تحرم نفسها وجنينها من الفائدة المرجوة من الغذاء
وفي النهاية طفل ناقص الوزن
وصحته ضعيفة ويعاني من مشاكل صحية طوال عمره .
رائعة ام ميرا .
تابعوا برنامج انتقاء وارتقاء للمدربة
جواهر القعيطي على ركن النافذة الاجتماعية
وركن مدرستي بيتي الثاني
وركن الأمومة والطفولة
تبحثي عن التميز ؟؟
V
V
V
كوني مميزةتعليق
-
وجزيتي خيرا غاليتي شيمو
وربي يفرح قلبي فيكؤ عن قريب
تسلمي يا قلبي بارك الله فيكِ
معقول لهدرجة ؟؟؟
طيب تاكل وبعدين تعمل ريجيم مثل ما بدها وبعدين مو ضروري تاكل كثير وانما الاكل المعقول اللي يكفي احتياجات جنينها
ربي يهديهن للاسف هناك حتى من يمتنعن عن الرضاعة الطبيعية بحجج واهية
وتحرم طفلها ونفسها من فوائدها العظيمةتعليق
-
بارك الله فيك
معلومات رائعة
تعليق
تعليق