السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي...احببت ان اضع بين ايديكم بعض من المتاعب والتغيرات التي تصاحب الحمل وكيفية التخفيف عنها...وطبعا التغيرات تختلف من حامل الى اخرى...وارجو ان تستفيدوا ...

آلام البطن:
تتمدد الاربطة التي تدعم الرحم خلال الحمل,وبالنتيجة قد تشعري ببعض الآلام على جوانب البطن,كما ان الامساك يسبب الالم ايضا..
المساعدة الذاتية:
*استخدمي لوشن الجسم اوزيت القمح وامسحيه على بطنك بكفك.
*خذي جماما دافئا مع 6 قطرات من زيت الخزامى ممزوجا مع 5 مل من زيت اللوز,او لفي قارورة ما حار في فوطة وضعيها تحت منطقة الالم.

الم الظهر:
يسبب ارتفاع مستوى الهرمونات تطرية المفاصل في تجويف الحوض وياتي ذلك في سياق اعداد الجسم للمخاض,كما تترخي الاربطة في العمود الفقري ايضا, مما يضع شدا على الظهر والردفين.
المساعدة الذاتية:
*لا تقفي لفترات طويلة
*نامي على فلراش صلب او ضعي لوحا تحت الفراش الناعم.
*ضعي وسادة تحت الجزء الاسفل من الظهر عند الجلوس.
*تخلي عن الكعب العالي
*عند رفع الاشياء الثقيلة انحني عند الركبة وليس عند الخاصرة
*ارتدي مشد دعم للتخلص من الشد الواقع عللى ظهرك..وهذا تجدينه في الصيدليات

صعوبة التنفس:
الهرمونات تجعل الاوعية الدموية في الجسم تتوسعوترخي عضلاتك بما فيها تلك الوجودة في الرئتين وهذا قد يسبب صعوبة في التنفس,وفيما بعد يضغط الجنين على الرئتين ويصبح من الصعب اخذ نفس عميق.
المساعدة الذاتية:
*حاولي الا تنحني عند الجلوس حيث يضغط ذلك على الحجاب الحاجز ويجعل التنفس اقل كفاءة
*نامي على جنبك بدلا عن ظهرك وارتفعي باستخدام الوسائد..اي سندي ظهرك بالوسائد
*اذا كانت صعوبة تنفسك امرا ملحوظا جدا, فربما تعانين من فقرالدم (نقص الحديد) فعليك حينها اجراء فحص للدم .

الامساك:
في بداية الحمل يؤدي ارتفاع مستوى الهرموناتالى ترخية عضلات الاحشاء بحيث تقل الانقباضات الحاصلة لدفع الطعام,وقلة الحركة قد تسمح بامتصاص مزيد من الماء من الطعام فتصبح الفضلات اكثر جفافا وصلابة,وبالتالي تزداد صعوبة التخلص منها.
المساعدة الذاتية:
*اشربي المزيد من الماء وتجنبي الشاي والقهوة لانها مدرات للبول.
*اكثري من تناول الاطعمة الغنية بالالياف كالحبوب والفواكه الطازجة والخضروات والخبز كامل النخالة.
*ربما تسبب اقراص الحديد الامساك وفي هذه الحالة راجعي طبيبتك للبحث عن بديل.
*يمكن شراء المواد الملينة من الصيدلية ولكن بعضها افضل للحوامل من الاخرى,وهي تشمل المواد الملينة الكبيرة التي تضيف الالياف الى الطعام.
*مارسي الرياضة بانتظام.

التشنجات:
قد تعود التشنجات الشديدة في الساقين او القدمين الى نقص الكالسيوم والمغنيسيوم,حيث يعتمد الحنين على مخزونك في بناء العظام,كما ان ضعف الدورة الدمويةوالتعب وضغط الجنين على الاعصابقد تسبب الاعراض ذاتها ايضا.
المساعدة الذاتية:
*تناولي اطعمة غنية بالكالسيوم كالحليب ومشتقاته الاخرى.
*دلكي قدميك او قفي وانت حافية القدمين على سطح بارد.
*البسي مشدات دعم في النهار
*غيري فترات الراحة بفترات من النشاط.
تحدثي الى طبيبتك فربما انت بحاجة اللى المزيد من المغنسيوم.

الانهاك:
من الاعتيادي الشعور بالتعب في الاشهر الثلاثة الاولى..وقد ينتقل الى الثلث الاخير بسبب الوزن الزائد للجنين.
المساعدة الذاتية:
*كلي بانتظام للحفاظ على مستوى مرتفع من الطاقة.
*استريحي كلما امكنك ذلك واذا كنت في العمل حاولي الاستلقاء خلال ساعة الغداء ان امكن
*ابحثي عن مساعدة طرف آخر للقيام بالاعمال المنزلية انا امكن.
*اسئلي الطبيبة عن امكانية تناول اقراص الفيتامينات او الاملاح المكملةلزيادة مستوى طاقتك.

الشعور بالإغماء:
ترخي الهرمونات الاوعية الدموية مما يسبب انخفاض ضغط الدم فتشعرين بالاغماء كما ان اهمالك لتناول الوجبات قد يخفض من مستوى السكر في دمك فتشعري بالدوار.
المساعدة الذاتية:
*تجنبي الوقوف لفترات طويلة خصوصا في الاجواء الحارة او الاماكن فاسدة الهواء.
*اهتمي باوقات الوجبات المنتظمة واحملي معك ماكولات خفيفة او بعض الفاكهة في حقيبتك.

مشاكل اللثة:
تلين هرمونات الحمل اللثة فتجعلهااكثر قابلية للانتفاخ والنزف اثناء تنظيف الاسنان.
المساعدة الذاتية:
*فرشي اسنانك مرتين في اليوم واستخدمي فرشاة ناعمة واستعملي الخيط بانتظام.
*زوري طبيب الاسنان من اجل اجراء فحص دوري على اسنانك.

حرقة المعدة:
يحدث الاحساس بالحرقة في الصدر عند ارتفاع احماض المعدة الى المريء,ومن المعروف ان الهرمونات ترخي عضلات فم المعدة التي من مهمتها منع ارتداد الحمض,يمكن انا يضغط الجنين على معدتك فيسس ذات الاعراض.
المساعدة الذاتية:
*حاولي عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.
*تجنبي المأكولات الحارة او الدسمة.
*ارفعي السرير من جانب الراس او ارتفعي انت باستخدام وسائد اضافية.
*يمكنك استخدام مضادات الحموضةبعد استشارة الطبيب.

السلس:
يمكن ان ايحدث سلس الاجهاد( او تسرب البول) في اواخر الحمل عندما يضغط الجنين على المثانة او عندما تضعف عضلات قاع الحوض فيتسرب منك البول كلما ركضت او سعلت او عطست او حتى ضحكت.
المساعدة الذاتية:
قومي بتمارين لتقوية عضلات قاع الحوض, واذا ذهبت بيت الخلاء اوقفي التبول في وسطه والعضلات المستخدمة في ذلك هي المشكلة لقاع الحوض,والتمرين يكون بشدها ببطء مع العد حتى العشرة ثم ترخيتها قبل شدها مرة اخرى,واذا كانت المشكلة كبيرة تحدثي الى الطبيب.

غثيان الصباح:
وهو قد يحدث في اي وقت من الليل او النهار,ويتراوح ما بين الشعور بالغثيان الى التقيؤ الشديد,وتختفي الاعراض في الاغلب في الشهر الثالث او الرابع.
المساعدة الذاتية:
*الجوع يجعل الحالة اسوء فكلي باستمرار كميات صغيرة من الطعام.
*تناولي بعض البسكويت قبل النهوض من فراشك.
*الزنجبيل علاج شعبي معروف جربيه في الشاي او البسكويت او حتى الاقراص.

البواسير:
وهي عبارة عن اوردة منتفخة في المستقيم وحوله,وسببها ضغط الجنين على الاوردة المرتخية حول الشرج,كما ان الضغط عند التخلي يعقد من المسألة.
المساعدة الذاتية:
*تناولي الاغذية الغنية بالالياف لتجنب الاصابة بالامساك واكثري من شرب السوائل.
*ان وضع حفنة من الثلج في كيس من البوثلين قد يخفف من الحكة في منطقة الشرج.
*يمكنك شراء بعض المراهم او التحاميل ..لكن بعد استشارة الطبيب..
*مسح المنطقة بزيت الخروع يخفف من الالم ويهدئه.

القلاع:
تصاب ثلث النساء الحوامل بهذا المرض الفطريبسس اضطراب التوازن الهرموني في المهبل ,وتشمل اعراضه الالم والحكة والافراز الشبيه بخثارة اللبن.
المساعدة الذاتية:
*حافظي على نظافة وبرودة المنطقة التناسلية(لأن الفطريات تتكاثر في الاماكن الدافئة)وابتعدي عن ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من النايلون وتجنبي لبس البنطلون الضيق.
*تجنبي الحمامات الحارة والمنتجات الصحية المعطرة.
*اغسلي من الامام الى الخلف بعد قضاء الحاجة لمنع انتشار القلاع من الشرج.
*ان اكل الثوم يقضي على بعض من بقع القلاع,او يمكنك شراء اقراص الثوم بدون رائحة من الصيدلية.
*يمكن علاج القلاع باستخدام الادوية المضادة للفطريات,لكن العلاجات الفموية غير مناسبة للاستخدام في الحمل.

دوالي الاوردة:
وتحدث بسبب الهرمونات التي ترخي جدران الاوردة,مترافقة مع وزن البطن المتزايد.
المساعدة الذاتية:
*لا تقفي في وضعية واحدة لوقت طويل.
*تجنبي الجوارب الضيقة ومشدات الدعم هي الافضل.
*ارفعي قدميك قدر الامكان لتسهيل جريان الدم.
*لا تضعي ساق فوق ساق عند الجلوس .(مشكلتي الازلية)
*السباحة ممتازة للحفاظ على دوران الدم.

واخيرا مشكلة جميع الحوامل والامهات الجدد...قلة النوم..

قد تولد ركلات الطفل مشكلة لديك اذ تحتاجين الى التبول المتكرر,كما ان حجم بطنك يمنعك من الراحة والتقلب في السرير.
المساعدة الذاتية:
*تمرني في النهار سواء بالسباحة او المشي
*تجنبي المشروبات المنبهه قبل وقت النوم.
*حاولي استعمال وسائد اضافية واذ كنت تنامين على جانبك ضعي وسادة تحت فخذك.
*ان قراءة جزء يسير من القرآن وصلاة ركعتين قبل النوم تهدئك وتحفزك للنوم...

ارجو يا اخواتي ان اكون قد افدتكن في شرح التغيرات التي تصاحب الحمل.....وارجو من الله ان يسهل على كل حامل ولادتها وان يرزقنا واياكم الذرية الصالحة ..ويبارك لنا فيهم..

ما شاء الله، موضوع رائع ومتكامل
بارك الله فيك

جزاك الله خير امونة على المرور....وبصراحة انا ما وضعت الموضوع الا لمعلرفتي انه مرجع لكل حامل تحب تبتعد عن الادوية وتتبع العلاجات الطبيعية...وياريت خواتي يزيدون بحكم خبرتهم بعض الشكاوي المعتادة اثناء الحمل وطرح بعض الحلول لها..بعيدا عن الادوية والعقاقير الطبية-->عقدتي الادوية..
تسلمين مرة ثانية على المرور...

فعلا موضوع مفيد وانا اعانى من بعض ما ذكرتى
خصوصا الالام اسفل البطن وعدم الرغبه بالطعام
مما ادى الى فقر دم فهل لديكن فكره عن اغنى الاطعمه
بالحديد واسهلها تواجدا وتحضيرا؟؟

جزاكم الله خيرا

هلا والله كراميل...تقومين انشاء الله بالسلامة...
عزيزتي انتي لما تراجعين لعيادة الحمل راح يوصفون لك كبسولات حديد ..بس لازم تكثرين من شرب السوائل لان الاقراص ممكن تسبب الامساك او الغثيان ..
بس اذا ما حبيتي تاخذين ادوية عنك بعض الاغذية الغنية بالحديد مثل السبانخ والكبدة واللحوم الحمراء على العموم...انشاءالله تستفيدين حبيبتي...

ما شاء الله تبارك الرحمن يا سمية
موضوع راااائع و بصراحة أعاني من أربع او خمس مشاكل من اللي ذكرتيها ربنا يجزيك الخير وكل عام و انت بألف خير ..

هلا والله دندوش..الله يهون عليكي ويقومك بالسلامة ان شاءالله
انا احسن منك مريت بالمشاكل كلها ما عدا مشكلتين او ثلاث
اي شهر انتي الحين دندوش؟
الله يهون عليكي يا رب



عيدكم مبارك وتقبل الله طاعتكم

انا موعد ولادتي بعد أسبوعين

يعطيك الف عافية اختي سمية
موضوع قيم جداااا ومفيد للحوامل
والله يسهل على كل الحوامل ويقومون بالسلامة ان شاء الله

موضوع كتير قيم ومهم لكل امراة حامل
بارك الله فيك اخت سمية
وانشاء الله جميع الحوامل بقوموا بخير وسلامة