نصائح من أجل سلامة المرأة الحامل

- تجنب استعمال أي نوع من أنواع الأدوية أو المستحضرات الشعبية دون استشارة الطبيب المختص تجنباً لأي تاثير جانبي لمحتويات الدواء قد يؤثر على صحة الحامل او الجنين.
- الإكثار من شرب السوائل و الماء (بمعدل 8-10 أكواب يومياً).
- عدم الوقوف لفترات طويلة و اتخاذ الوضعية المستقيمة عند الجلوس و الوقوف للإقلال من اّلام الظهر و خصوصاً في الاشهر الأخيرة من الحمل.
- الإكثار من الأغذية الحاوية على حمض الفوليك و الموجود في البطيخ الأصفر و البرتقال و الخضروات ذات الأوراق الخضراء.
- الإكثار من الأغذية الغنية بالحديد كالبقول و العنب و المكسرات.
- مراجعة الطبيب المختص في حالة زيادة الوزن بشكل كبير مع العلم أن وزن المرأة يزداد في فترة الحمل من 10-13 كيلو
- الإمتناع تماماً عن التدخين و المشروبات الروحية لما تسببه من ضرر كبير على الحامل و الجنين.
- الابتعاد قدر المستطاع عن الضغوطات والعوامل النفسية السيئة
- التقليل من شرب المنبهات كالقهوة و الشاي و المشروبات الغازية لأن مادة الكافيين الموجودة في هذه المشروبات تصل إلى الجنين عن طريق المشيمة و تؤثر على وزته و نموه.
- تناول الفيتامينات كبدائل عن سوء التغذية و لكن تحت اشراف طبي.
- ارتداء الملابس الواسعة و خصوصاً في منطقة البطن و تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي لتجنب اّلام الظهر.
- ممارسة الرياضة الخفيفة و بالذات المشي يومياً ضروري لتنشيط الدورة الدموية.
- في الأشهر الأخيرة من الحمل يننصح باتباع مايلي:
يمزج السبرتو(الكحول الأبيض )مع حامض البوريك المخفف بنسب متساوية و تدهن به الحلمتين مرة يومياً على الأقل و يترك حتى يجف ثم يدهن الثديين و الحلمتين بزيت اللوز و تلك الخطوات تمنع تشقق الحلمتين و ما يرافقا من اّلام الرضاعة بعد الولادة. تدليك الفخذين و أسفل البطن بالزيت مما يساعد على مرونة العضلات التي ستتمدد أثناء الولادة.
- أخذ اللقاحات التي لابد منها لكل حامل(اذا لم تكن قد أخذت اللقاحات في صغرها) تجنباً للأمراض التي تسبب الأذى لها او للجنين و يعطى اللقاح (خمس جرعات) للحامل غير الملقحة كمايلي:
الجرعة الأولى في الشهر الخامس من الحمل
الجرعة الثانية في الشهر السادس من الحمل
الجرعة الثالثة بعد ستة أشهر من الجرعة الثانية
الجرعة الرابعة بعد سنة من الجرعة الثالثة
الجرعة الخامسة بعد سنة من الجرعة الرابعة.