و الصلاة و السلام على خير خلق الله سيدنا و نبينا محمد الصادق الأمين و على آله و صحبه أجمعين و من اتبع هديه إلى يوم الدين و بعد
برنامجي للعناية بالدورة الشهرية
حديثي اليوم لكن يا أخوات عن تلكم الأيام القلائل التي تزورنا كل شهر "طبعا نستثني الحوامل من حديثنا اليوم" بكل ما تحمله لنا من متاعب جسدية و تغيرات نفسية هي في الغالب مزعجة للكثيرات مننا.
حديثي اليوم عن الدورة الشهرية تلك الدورة التي مذ بدأت في حياتك أخيتي و حبيبتي في الله حتى أعلنت انتهاء مرحلة الطفولة والشقاوة و ابتداء مرحلة النضج و الأنوثة في حياتك.
فمنذ أعلنت تلك الدورة عن قدومها أصبحت أنثى كاملة بمعنى الكلمة.
قبل الزواج لم تكن تلك الدورة الشهرية تعني لإحدانا أكثر من إزعاج و متاعب تتكرر كل شهر و كنا ننتظر بفارغ الصبر انتهائها للعودة لحياتنا الطبيعية و مزاولة نشاطنا المعتاد.
أما الآن و قد أصبحت زوجة و ربما أم أيضا علينا أن نغير من نظرتنا للدورة الشهرية و بدلا من انتظار انتهائها بفارغ الصبر علينا بدلا من ذلك العناية بها و بأنفسنا تلك الفترة بالغ العناية.
ما دفعني للحديث عن هذا الموضوع أنني كنت أتحدث مع أكثر من صديقة متزوجة لي عن مواضيع الحمل و الولادة فيجرني الحديث لأسألها مثلا متى كانت آخر دورة لك؟؟ أفاجأ بأنها لا تذكر.
واعجبي أنت الآن زوجة منذ تزوجت أصبحت تلك الدورة تؤرخ لأحداث هامة في حياتك و أنت لا تذكرين متى كان موعدها؟؟
للأسف فذلك ينم عن قلة الاهتمام بها و قلة العناية بنفسك قبل كل شيء.
ألا حين نذهب للطبيبة النسائية أول سؤال تبادرنا به : متى كانت آخر دورة لك؟" و بالرغم من ذلك نجد كثير من الزوجات من لا يكترثن بها فقط يردن أن تمر أيامها بسلام دونما أي اهتمام أو عناية.
ثم تأتي بعد ذلك تحدثك عن مشاكلها الخاصة من رطوبة و خراب و عدم انسجام مع زوجها و الأهم من ذلك تأخر حملها " سأشرح لكن لاحقا بإذن الله في موضوع عن التبويض" و كلها طبعا أسباب من الله عز جلاله و تقدست أسماؤه لا ننكر ذلك و لكنك عزيزتي الزوجة تحملين جزءا كبيرا من المسئولية و قلة الاهتمام.
لذلك آثرت الحديث اليوم عن العناية بالدورة الشهرية كجزء من من حديثي السابق لكن "على طريق الحمل"
فمن أجل حمل صحي و سليم هنا تبدا البداية بالاهتمام بالدورة الشهرية.
أحببت اليوم أن أكتب لكن برنامجي للعناية بالدورة الشهرية و أنا لا أزكي نفسي و العياذ بالله بل على العكس الدافع الأول هو العناية بنفسي قبل كل شيء و عدم الإهمال لئلا أندم لاحقا "فدرهم وقاية خير من قنطار علاج"
و لعلها تكون فرصة لنطرح و نتشارك جميعا أفكارنا للعناية بأنفسنا أثناء تلك الدورة؛ أقصد بذلك برنامجك أثناء الدورة؟ ما هي المحظورات؟ ما هي أعشابك المفضلة و مشروباتك الدافئة التي تعتمدينها أثناء الدورة؟ ........... إلخ
سأبدأ بنفسي:
برنامجي للعناية بالدورة الشهرية: "قبلها و أثنائها و بعدها أيضا"
و سأذكره على هيئة نقاط و نصائح لتنتفعن بها بإذن الله و يا حبذا كل أخت تضيف لنا نصيحة/معلومة أفادتها خلال دورتها الشهرية.
نبدأ على بركة الله:
1- تسجيل موعدها.
تسجيل تاريخها و حفظه مباشرة في نفس اليوم مهم جدا حتى لا أنسى بعد ذلك و أسجل أيضا الفترة التي رأيتها فيها صباحا/مساءً و عادة بالنسبة لي أحتفظ بتواريخها في أجندة الجوال/ التقويم فلا أنساه بعد ذلك و لا يضيع مني.
فإذا ما سئلت عنها يكون جوابي جاهزا خخخخخخخ.
مع ممارسة هذه الخطوة سيصبح لديك كالمرجع تعودين إليه كلما تطلب الأمر و سيعطيك فكرة أيضا عن موعد الدورة القادمة خصوصا لو كانت منتظمة أو شبه منتظمة.
2- استحمي قبلها مباشرة و اغسلي شعرك حتى لا تضطرين لغسله أثنائها.
بما أنه أصبح لدي خبرة و توقع بموعدها أضع في اعتباري أن أستحم و "أغسل شعري خصوصا" قبل بدء الدورة مباشرة حتى لا أضطر لغسله أثنائها على الأقل الأيام الثلاثة الأولى حيث يكون الدم غزيرا أكرمكن الله، لماذا؟ لأن التعرض للبرد و غسل الرأس فترة الدورة من أكثر مسببات الخراب و من أهمها آلام الظهر و الرأس و أوجاع بالبطن لا تدرين سببها كما أن البرد لا يساعد في انسيابية الدم و خروجه و تنظيف الرحم جيدا و تخلصه من الدم الفاسد و بقايا الكتل أعزكن الله.
3- البسي ما يدفئك جيدا و يا حبذا الجوارب.
خصوصا لو كان الجو باردا و حتى لا تضطرين للسير حافية على السيراميك و هو لنفس السبب السابق لئلا يدخلك البرد فيصبح يعيق انسياب الدم و يسبب مغصا و آلام شديدة و أوجاع متعددة لاحقا فلا تدركين أن سببها هو قلة العناية بالدورة إلا بعد فوات الأوان.
4- ابتعدي عن التكييف
و لو كان الجو حارا و اضطررت لتشغيله فحافظي على نفسك و لا تقفي قبالته.
5- تجنبي المشروبات و العصائر الباردة و خصوصا المشروبات الغازية و المثلجـــــــــــات. 
لنفس الأسباب السابقة
6- تجنبي العصائر الحامضة.
خصوصا عصير البرتقال والليمون.
و قد أكدت على كلامي هذا صديقة يونانية رغم إنهم من بلد آخر و عادات و تقاليد تختلف فقد وافقتني الرأي في هذه النقطة و أخبرتني أن بعض النساء هناك إن أردن تأخير الدورة يشربن عصير الليمون بكثرة قبل موعدها لأنه يقطع دم الدورة.
7- تجنبي المأكولات اللزحة.
قرأت في بعض المواقع عن تجنب بعض المأكولات اللزجة كالبامية و الملوخية و الموز أنا حقيقة لا اعرف الحكمة من تجنبها و لكن الحيطة و الحذر واجب و فترة الدورة معدودة على الأصابع فلا ضير من اتباع نصائح و خبرات الأخوات الأخريات حتى لو لم أعرف السبب الحقيقي على الأقل هن و أمهاتهن و جداتهن من قبل لهن تجارب و خبرة و العاقل من يستفيد من تجارب غيره.
8- تجنبي رفع أو إزاحة الأشياء الثقيلة و النهوض بعنف مرة واحدة.
و السبب ذكرته في موضوع سابق و هو أن الرحم في هذه الفترة يكون مرتخي و شبه متورم و عرضة للميلان و الانقلاب في هذه الفترة و طبعا أنت لن تدركي ذلك إلا عندما تشعرين بأعراضه و قد تحدثت مفصلا لمن ترغب بالرجوع إليه في ذلك الموضوع.
9- اهتمي بنظافتك الشخصية خلالها.
لا أعني بذلك الكثير من الصابون ووووووو
لا بالعكس اكتفي فقط بالماء الدافئ حتى يخف الدم ثم بإمكانك استخدام الصابون الطبيعي/ البلدي و اجعليه من عاداتك الشخصية.
و هذه نصيحة طبيبتي لي فما من داع للغسولات و المعطرات حتى خارج أيام الدورة أيضا بل دوما اكتفي بالماء الدافئ و الصابون الطبيعي لأن بعض تلك الغسولات يجور على البكتيريا النافعة داخل المهبل.
10- اهتمي بمشروباتك الدافئة و المفيدة للدورة
و قد تركت هذه النقطة للنهاية لأسهب في حديثي عنها
بالنسبة لي هناك مجموعة من المشروبات الهامة و المعتمدة لدي:
vالميريميــــــــــــــــــــــة
ممتازة جدا للدورة و آلامها و اضطراباتها مقوية و منشطة للمبايض ما شاء الله تبارك الله و تعمل على سهولة انسياب الدم الفاسد أكرمكن الله.
أشربها قبل أيام من نزول الدورة و أستمر عليها أثناءها و بعدها أيضا
و نحن في فلسطين نتشرف باحتضان هذه العشبة المباركة في جبال الضفة "لهيك دايما الفلسطينية بيخلفوا كتيييير هههههههه
بيستشهدوا ألف و بيولد بدالهم ألفين ههههههههههه"
رائحتها تشعرني بالارتياح و الانتعاش معا
أغليها و أضع معها الشاي/الشاهي و احليها كيفما أشاء.
من تجربها ستلاحظ شيئين مهمين:
اختفاء آلام الدورة بشكل مفاجئ كالسحر تماما و انتظامها كذلك.
تقوية و تنشيط المبايض.
vالقرفة و الزنجبيل
سبحان الله لا يفترقان عن بعضهما فهما من المشروبات المدفئة للجسم بشكل لا يوصف خصوصا الزنجبيل لهذا هما أكثر من رائعين يعملان على انسيابية الدم بشكل أفضل.
vالأوريغانو/ البردقوش
خارج أوقات الدورة منظم للهرمونات كما قال عنه د.عبد الباسط "يعلي الواطي و ينزل العالي"
أضع ملعقة صغيرة و أغمره بالماء المغلي و اغطيه لمدة 10-15 دقيقة ثم أصفيه و أشربه محلى كيفما أشاء عسل/سكر.
vاحرصي على الإكثار من الشوربات الحارة الدافئة و نكهيها بكثير من الفلفل الأسود.
طبعا السبب واضح لتدفئ جسمك و تنشط دورتك و تعمل على انسيابية الدم بسهولة.
دمتمن بصحة و عافية و قرة أعين لأزواجكن و أولادكن
إلى هنا ينتهي حديثي و إلى لقاء قريب بإذن الله سأحدثكن فيه عن التبويض و علاماته من خلال تجربتي الشخصية.
فإلى ذلك الحين أستودعكن الله الذي لا تضيع ودائعه
سبحانك اللهم و بحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك و أتوب إليك
،،، برنامجي للعناية بالدورة الشهرية ،،، "تابع>> على طريق الحمل"
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة أميره الأحلام
مدونتي مطبخ ام مرمر و ليلو
الروابط المفضلة