انا حامل فى بداية الشهر التامن ومحتاجة نصائح منكم للشهر التامن

تغذيتك في الشهر الثامن: شهر واحد يفصلك عن الفرحة الكبرى



التغذية السليمة خلال ما تبقى من أيام الحمل تساعدك في تخفيف العوارض التي قد تسبب لك الإزعاج، وتساعدك في عملية الولادة، كما تضمن لك رضاعة طبيعية مستمرة ومريحة في فترة ما بعد الحمل.



العوارض التي قد تظهر خلال هذا الشهر هي: الحرقة، الإنتفاخ، الإمساك، إرتفاع ضغط الدم، سكري الحمل وفقر الدم. لتقللي من حدوثها، إتبعي ما يلي:



1. أكثري في شرب الماء والسوائل.



2. قللي من تناول الملح والأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة منه.



3. تناولي الخضار و الفاكهة بكثرة.



4. إستبدالي الخبز الأبيض بالأسمر لما فيه من فيتامينات، معادن وألياف صحية.



5. تناولي مصادر البروتين بشكل منتظم كالحليب ومشتقاته، اللحوم، البيض، والبقوليات (كالحمص، العدس والفاصوليا). إن اللحوم والبقوليات تزودك أيضاً بالحديد لتتجنبي فقر الدم.



6. تناولي الفيتامينات والمعادن المحددة لك من قبل الطبيب واحرصي على التنويع في طعامك لضمان حصولك على هذه الفيتامينات والمعادن طبيعياً.



7. وزعي وجباتك اليومية على ستة وجبات خفيفة بدل ثلاثة وجبات كبيرة التي قد تشعرك بالإنزعاج، من المهم ألا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة.



8. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات واستبدليها بالفاكهة الطازجة والمجففة.



خير نصيحة:

لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز.

وإذا كنت من النساء اللواتي يعانين من الإنتفاخ بسبب تناول بعض الأطعمة كالبقوليات (الحمص، الفول، العدس...)، البرغل، القرنبيط والملفوف، قومي بتجنبها، مع العلم أنها مفيدة جداً.



إن زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر تقارب الشهر الماضي أي حوالي 2 كيلوغرام.

ارشـــادات

انتبهي من رفع الأشياء الثقيلة
متابعة الطبيب اسبوعياً

طبعا منقول

الف شكر نور وائل و ربنا يتمم لك بخير و يجزيك علي هذا المقال المفيد و الجميل

ماشاءالله ام عمر ماقصر وفت وكفت بنات لك دائما بالخير يتراكضن الله يكثر من امثالهم وان شاءالله تتبعين النصايح اللى قريتها من ام عمر وتقومى لنا بالسلامه وتبشرينا عن خبرولادتك قريب عاجلا غير اجلا....

ربنا يكرمك يارب و يتملك على خير و يقومك بالسلامه و بفرحك بالبيبى يارب

وانا بعد في الثامن واستفدت كثيير من كلامك الله يجزاك خير ويجله في موازين حسناتك,,,,,,

تحاولي تمشي في هذا الشهر لكن لتعبين نفسك ربي يرزقك ساعه حمل سهله

شكرا جزيلا على النصائح

جزاك الله كل خير على النصائح الرئعه وجعله الله في ميزان حسناتك يا أم عمر ..................

الف شكر على النصايح وجعلها الله في ميزان حسانتك يارب