ماهي تمارين كيجل وماهي فائدتها

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=325249

تمرين كيجل : تخيلى ان البول سيتدفق منك وانتى تحاولى منع نزوله
هذا تمارين كيجل بمعنى أن البول سيتدفق وانتى تحاولى منعه بالطبع يجب أن تكون المثانة فارغة من البول
أعزَكم الله وتعديَ الى 5 ثوان ثم ترخى وتعدى الى 10 ثوانى ثم تشدى مرة اخرى ثم ترخى الى أن تستطيعى تكرار هذه العملية 40 مرة

فى خلال شهرين سوف تلاحظي فادئة هذه التغيَرات وأن عضلات المهبل أصبحت قوية
وهذا التمرين مفيد للسيدات ممن يعانين أمراض السلس البولي أو ممن يصدرن صوت هواء من المهبل
وبالتالي فإن تقوية عضلات المهبل تساعد على تضييق المهبل .

شكرا عزيزتي نورهدى7 على الاجابة والله اني اعاني من خروج هواء من المهبل خاصة عند ممارسة العلاقة مع زوجي

شكرا للمعلومه

شكرا عزيزتي نورهدى7 على الاجابة والله اني اعاني من خروج هواء من المهبل خاصة عند ممارسة العلاقة مع زوجي