اليكي بعض النصائح الهامة أثناء فترة الحمل ولما بعد الولادة:

نصائح لنضارة البشرة فى الحمل

لابد من الاعتناء بالتغذية الصحية التي تنعكس على بشرتك
وذلك بتناول الآتي :
1-الخضروات داكنة الخضرة والفواكه صفراء اللون
وذلك للحصول على فيتامين (ب) و(سي)
2-البقول كالفول والعدس
3-أنواع الخبز التي تحتوى على الردة
وذلك للقضاء على الإمساك
4 تناول الأطعمة التي تحتوى على زنك مثل المنتجات البحريه
والزبادى والبيض والأسماك الدهني ة
ودلك للحصول على اوميجا 3
5-تناول الماء بكثرة فهو مرطب للبشرة0

النوم الهادىء

يحتاج الشخص البالغ عادة الى 8-9 ساعات يوميا
فى الايام التى يبدل فيها جهد كبير
وتتناقص تلك الفترة الى 6 ساعات فى ايام الراحة
ويحتاج الاطفال للنوم لمدة اطول بينما تقل عند كبار السن
ويعتبر النوم القصير العميق اكثر فائدة
للجسم من النوم الطويل السطحى

أسباب ارتفاع ضغط الدم الاساسى:

الوراثة وتشكل 25%
الافراط فى تناول الملح
زيادة الوزن
التوتر والكبت والقلق
التقدم فى السن
الادمان على الكحول والتدخين
حبوب منع الحمل بعد 35


الاغديه الصحيه التى يجب على المراة تناولها بانتظام

1-الحبوب الكامله
فهى غنيه بالالياف وتعالج المشكلات الهضميه
2-البرتقال والحبوب
لاحتوائها على حمض الفوليك
3-منتجات الصويا
وتحافظ على توازن الهرمونات وتمنع سرطان الثدى
4-عصير التوت البرى
ويخلص الجسم والمثانه من البكتريا ويمنع عدوى
المسالك البوليه ويعزز صحة الاوعيه الدمويه

نبض الجنين

النبض يظهر فى كيس الحمل من الاسبوع السابع
وادا اختفى النبض لا يظهر مرة اخرى
لكن يمكن عمل اشعة فى مكان اخر للتاكد منه
وقبل دلك تكون متابعة النمو عن طريق
التحليل بالنسبه لهرمون الحمل فى الدم
ويمكن رؤيه الكيس من الاسبوع الرابع بالاشعه المهبليه0



ربط عنق الرحم

ينصح به للاتى سبق لهن تكرار الاجهاض
نتيجة توسع فى عنق الرحم
ويكون من الاسبوع 12-14 من الحمل
تحت تخدير كامل ويغضل الراحة التامه بعده
وعدم الجماع الداخلى طوال الحمل
مع المثبتات والمهدئات للرحم
ويحل فى بدايه الشهر التاسع 37 اسبوع
حتى يعطى فرصه للدخول فى ولادة طبيعيه

يتبع

لعلاج القلق والراحه النفسيه

1- وضع قربه ماء بارد فوق الراس للمساعدة على هدوء التفكير
وضبط الانفعالات
2=القيام بعمل حمام بالماء الدافىء لمساعدة الجسم على
الاسترخاء والراحه النفسيه
3-تعتبر السباحه اهم وسيله للمساعدة على الاسترخاء
4-تناول الاعشاب الهدئه مثل النعناع والبابونج والياسمين0

لعلاج حموضه المعدة

رفع راس الفراش على الاقل 15 سم
تقليل الدهون والاكثار من البروتينات
تكون الوجبات كثيرة العدد قليله الكميه
تجنب مهيجات المعدة مثل الحمضيات والشاى والقهوة
تجنب الملابس الضيقه التى تضغط على المعدة
الامتناع عن التدخين
عدم تناول الماكولات قبل النوم ب3 ساعات
وعدم الاستلقاء بعد الاكل مباشرة0

متابعه الحمل

تبدا الحامل فى فتح ملف المتابعه بعد ثبوت الحمل بالتحليل
وعلى البكريه الاسراع فى فتح الملف وعمل التحاليل اللازمه
مباشرة بعد ثبوت الحمل
اما من سبق لها الانجاب فيمكنها الانتظار حتى الاسبوع الثامن
ثم فتح الملف0

ادويه الحموضه

الادويه المضاده للحموضه تعوق امتصاص
العديد من المعادن فى الجسم
لدلك يفضل تناولها بعد ساعه من تناول الطعام0


التشنجات العضليه

عند الاصابه بالتشنجات العضليه خاصه بالساقين
يجب التقليل من تناول المشروبات الغازيه
والمشروبات التى تحتوى على الكافيين
لانها تضعف وصول الدورة الدمويه الى العضلات
مما يسبب حدوث هدة التشنجات0

الامساك

تناول ثلاث اكواب من الماء على الريق
مع ثلاث تمرات صباحا يمنعان الامساك
ويساعدان على منع حدوث الصداع0

الوزن ومرض السكر

بينت الدراسات ان انقاص الوزن بين 5-15 كيلو جرام
يقلل فرصه الاصابه بمرض السكر 40%
وممارسه الرياضه مرة على الاقل اسبوعيا
تقلل فرصه الاصابه 33%

نزول دم مع الحمل

نزول دم مع الحمل يدل على وجود شىء غير طبيعى
يجب عدم اهماله ويجب الامتناع نهائيا عن الجماع الداخلى
ونزول الدم يكون بسبب نزول المشيمه او فتح عنق الرحم
او وجود دوالى فى عنق الرحم

حركه الجنين فى التاسع

تقل حركه الجنين فى التاسع نتيجه كبر حجمه
وضيق المساحه التى يتحرك بها
ولكن لابد من عشر حركات على الاقل يوميا
وعند ملاحظه قله الحركة على الحامل
الاسراع بعمل تخطيط للاطمئنان على صحه الجنين0


سكر الحمل

عند ظهور سكر فى الحمل
او للتى تعانى من مرض السكر من قبل الحمل
يجب عليهن استعمال ابر الانسولين
والبعد عن استعمال حبوب السكر
لانها ممنوعه فى الحمل وتسبب تشوهات فى الجنين0


الوزن اثناء الحمل

الزيادة الطبيعيه للوزن خلال الحمل تتراوح
بين 8- 12 كيلو
ونراعى انه لا رجيم اثناء الحمل
وعلى الحامل اتباع التغديه السليمه
لنمو جنينها النمو السليم0


الفيتامينات الواجب اخدها فى الحمل

ينبغى تناول حمض الفوليك فى الشهور الثلاثه الاولى
اقراص الحديد واقراص الكالسيوم من الرابع لمده ثلاث اشهر
ثم قيتامينات شامله حتى الولادة
ويكون هناك اختلاف بسيط فى هذا البروتوكول حسب حالتك
وتحاليلك0

التهاب البول والحمل

يكثر حدوث التهاب البول مع الحمل
نتيجه ضغط الرحم على المثانه وقله شرب الماء
وننصح الحامل بالاكثار من شرب السوائل
وعدم حبس البول لفترة طويله
والاسراع بعمل تحليل للبول ومزرعه عند حدوث
حرقان الم او تعسر فى نزول البول او تغير لونه0


النوم للحامل

يفضل ان يكون النوم للحامل على الجانب الايسر
مع رفع الوسائد لاعلى تحت الراس
وان لا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات ليلا
و2 اثناء النهار
وتزيد هدة الساعات فى الشهور الاخيرة0


الاجهاض المندر

هو نزول دم مع الحمل
ويكون كيس الجنين موجود داخل الرحم
وعنق الرحم مقفول وكميه الدم بسيطه
ويمكن متابعته بالاشعه الصوتيه
والتحليل الرقمى فىالدم
ويحتاج للراحه ومع العلاج بالمثبتتات0




تحليل الغدة الدرقيه

نقص هرمون الغدة الدرقبه يساعد على تاخر الحمل
ويقلل من كفاءه عمل المبايض
لذلك يجب الانتباه الى تحليله عند التاخر فى الحمل
واستعمال العلاج المناسب له
وعدم ترك العلاج عند حدوث الحمل
حتى لايسبب نقصه لحدوث اجهاض0

تحليل الغده الدرقيه للطفل المولود

ينصح باجراء تحليل الغده الدرقيه للطفل بعد الولادة مباشرة
فى الاسبوع الاول وذلك لان نقص هذا الهرمون
يؤدى الى نقص فى النمو كما ان له دور كبير فى نمو المخ
ونقصه يؤدى الى حدوث التخلف العقلى للاطفال
فاذا اكتشف مبكرا وجرى تعويضه
نحمى اطفالنا من هذا النقص والتخلف0

الدم فى شهور الحمل الاولى

ويكون بسبب اجهاض منذر او اجهاض محتم او اجهاض عير كامل
ويكون ايضا بسبب حمل خارج الرحم
او حمل عنقودى
ويجب التاكد من طبيعته عن طريق الاشعه
وتحليل هرمون الحمل فى الدم0

الدم فى الشهور الاخيرة

نزول دم فى الشهور الاخيرة من الحمل
يدل على نزول المشيمه لاسفل
انفصال بالمشيمه
او بدايه فتح عنق الرحم
وعليك الحامل التوجه مباشرة للطوارىء
لعمل اشعه واخذ العلاج المناسب0

الولاده المبكرة

وهى الولاده التى تحدث قبل الاسبوع 37 من الحمل
وعليك بالاسراع للذهاب للمستشفى فى حاله الاحساس
بطلق منتظم او نزول ماء كثر من المهبل
او خروج افرازات مدممه لاخذ العلاج المناسب
مبكرا قبل توسع عنق الرحم والدخول فى ولادة
ومضاعفاته صغلر حجم الجنين وعدم اكتمال
نمو الرئتين مما يعرض الاطفال لمضاعفات خطيرة0

الانيميا والحمل

تعرف انيميا الحديد عندما يكون تحليل الهيموجلوبين
اقل من 11 جرام اثناء الحمل
ويجب على الحامل الاهتمام بالتغذيه السليمه
وتناول اقراص الحديد من بعد الثالث
ومعه مجموعه من الفستامينات الشامله
التى تساعد على امتصاص الحديد0

السمنه والزياده المفرطه فى الوزن

السمنه والزياده المفرطه فى الوزن خطر يهددك
ويجعلك اكثر استعدادا للاصابه بجلطه الشريان الرئوى
فتجنبى هذه الزياده فى الوزن وحاولى ان تنقصى من وزنك
لان الدهون المختزنه فى جسمك خطر قائم ليل نهار0

مده الحمل

مده الحمل من 40 اسبوعا
وتعتبر الولادة طبيعيه من 37 اسبوع وحتى 42 اسبوع
والولادة المبكرة اصغر من 37 اسبوع
والولاده المتاخرة بعد 42 اسبوع
والاجهاض من قبل 22 اسبوع0

الحمل وانخفاض الضغط

يعتبر الضغط منخفضا اذا كان الاقصى دون ال 100
والادنى دون ال 60
ويظهر غالبا فى الشهور الاولى على شكل غثيان
او هبوط انهيارى واحيانا يمنع الحامل من العمل
وعلاجه يكون عن طريق تناول بعض من الشاى الخفيف المحلى
وبعض البسكويت المملح صباحا عند الاستيقاظ
ولايفضل استعمال روافع الضغط




متابعه الحمل

متابعه الحمل تكون شهريا حتى السابع
ثم كل اسبوعين حتى التاسع
ثم اسبوعيا حتى الولاده0


العنايه بالثدى فى الحمل

تبدا العنايه بالثدى من الخامس
وتكون يوميا عن طريق الاهتمام بالنظافه الشخصيه
وتدلك الحلمه يوميا بكريم مرطب ولبس حامل للثدى مريح
وبعد الولاده لابد من غسل الثدى جيدا بعد كل رضعه وتجفيفه
واستعمال كريم لمنع التشققات بالحلمه
وعند ظهور الم او احمرار او ارتفاع فى درجه الحراره
يجب مراجعه الطبيب فورا0

ادرار الحليب بعد الولاده

لايوجد ادويه لزياده الحليب
ولكن عليك بالاكثار من السوائل وشرب الحليب
واعطاء الطفل الثدى عند الطلب
مص الطفل للحلمه يزيد من ادرار الحليب0

وزن الجنين

الوزن الطبيعى للجنين عند الولادة حوالى 3 كيلو
الى 3 ونصف
والزياده فى الوزن تكون كبيرة وواضحه فى الشهور الاخيرة
اما الطول فتكون الزياده به فى الشهور الاولى0


اعراض قرب الولاده

نزول البطن الى اسفل
وهذا يعنى دخول الجنين الى الحوض
زياده التقلصات الغير منتظمه بالرحم
وتسمى بالطلق الكاذب
كثرة التبول وزياده الافرازات المهبليه

نزول الراس بالحوض

نزول الراس بالحوض يكون فى التاسع
وقبل الولاده بحوالى 1-2 اسبوع عند البكريه
اما المتكررة فلا يشترط دخول الراس قبل الولاده
يمكن دخولها عند الولاده ومع الدفع0

مصادر حمض الفوليك الطبيعيه

الخضروات الخضراء ذات الاوراق الداكنه الاخضرار
ويفضل تناولها طازجه كما انه يوجد فى اللبن والخميرة والكبد والكلاوى
والمكسرات والموالح والبطاطس والخبز الاسمر والقمح0

جنس الجنين

يظهر جنس الجنين بوضوح بدايه من الشهر الخامس
والخطىء يكون كبير فى تحديد النوع فى البدايه
ويزداد دقه كلما كبر عمر الجنين
والاشعه الرباعيه ادق فى نحديد النوع0

ضغط الدم للحامل

ويكون منخفض فى الشهور الثلاثه الاولى
ثم يعتدل فى الشهور الوسطى
ثم يبدا فى الارتفاع فى الشهور الاخيرة0


المشى للحامل

يبدا المشى للحامل من الشهر التاسع
ويكون خفيف ويبدا بربع ساعه يوميا ثم نصف ساعه
الى ان يصل الى ساعه يوميا بخطوة منتظمه0

دوالى الساقين
اذا كنت تعانين من دوالى الساقين فارجو منك:
-عدم الوقوف لفترات طويلة
-عند النوم رفع الارجل على وسادة
-عدم الجلوس والساق متدلية

اذا كان هناك الم فاستشيرى الطبيب وارتدى شراب الدوالى0



الاكتشاف المبكر لتشوهات الاجنه

1-تحليل الكروموسومات قبل الحمل وبخاصه فى زواج الاقارب
2-الاشعه الرباعيه او الثلاثيه فى الرابع
3-تحليل السائل الامنيورى حول الجنين
4-التحليل الثلاثى للحامل فى الرابع0

تاخر الولاده

عند تاخر الولاده عن الموعد المحدد ينصح:
بالمشى يوميا ساعه بانتظام
علاج اى امساك موجود
الاكثار من الجماع0

شرب الشاى للحامل

لاينصح بالاكثار فى شرب الشاى اثناء الحمل
سواء الشاى العادى او الاخضر
بخاصه لمرضى الضغط وفى الاشهر الاولى
وفى حاله الشرب يفضل ان يكون بعد الاكل بساعه على الاقل
حتى لايؤثر على امتصاص الحديد0

بعد تكرار العمليه القيصرية مرتين
لا بد من العمليه ولا فرصه للطبيعى
خوفا على الجرح وسلامة الام والطفل
ويتم تحديد العملية بعد اكتمال 38 اسبوع0

البقاء راقدة على الظهر لمدة طويلة بعد الولادة وبخاصة بعد القيصرى وبلاحركة يؤذى الأوردة حيث يمكن أن تتكون الجلطة فى الساق و تمتد إلى الرئة
ولذلك الحركة هامة جدا و كلما زادت الحركة كلما كان الشفاء أ سرع0

بعض الأطباء ينصح بعدم الجماع حتى 6 اسابيع بعد الولادة حيث ترجع الأعضاءالتناسلية لطبيعتها وحجمها والبعض ينصح بالجماع قبل وذلك وعموما بعدإنتهاء الدم فى السائل النفاسى والإغتسال للصلاة من الممكن ان يبدأ الجماع0

يفضل ان يأخذ المولود التطعيمات الازمة اثناء وجودة بالمستشفى مثل التطعيمضد الحصبة الألمانى وإلتهاب الكبد ب اما تحليل الغدة الدرقية
فيفضل عمله خلال الاسبوع الاول بعد الولادة0

عدم زيادة الام فى الوزن خلال الحمل معناه
سوء تغدية مما يؤثر على وزن الجنين ويؤدى
الى ولادة اطفال ناقصى الوزن يتعرضون مستقبلا
لضعف فى المناعة ويتاخرون فى المشى والتسنين

الوزن الزائد للام خلال الحمل يعرضها للاصابة
بمرض السكر بالاضافة لتسمم الحمل0

ليس هناك خطر من حدوث جماع أثناء الحمل ولكن مع تضخم بطنك وتغيير شكلها قدتضطري إلى تغيير وضع الجماع، ولكن هناك أسباب أثناء الحمل تمنع الجماع وهيحدوث نزيف مهبلي أو إنفجار جيب الماء أو حدوث طلق مبكر وعند حدوث أي منهؤلاء يجب مراجعة الطبيب فوراً وسينصحك حينئذ متى تعاودي الجماع حسبتقييمه لحالتك.

إن تكرار الحمل والولادة الطبيعية قد يؤدي إلى تهدل جدار المهبل وإتساع فتحة المهبل مما يؤدي إلى قلة إستما الأصلية .تاع الزوجين بالعملية الجنسية، وعلاج هذه الحالات سهل للغاية يتم عن طريق عمل عملية إصلاح العجان لتضيق فتحة المهبل وإعادتها لحالته

مع زيادة حجمالجنين والرحم يزيد ضغطه على الأعضاء الداخلية في البطن كذلك يضغط علىالحجاب الحاجز مما يعطى فرصة أقل لتمدد الرئة لذلك تشعر بعض النساء بضيقفي النفس, لذلك حاولى:

1. أن ترفعي يديك فوق رأسك لتعطي فرصة للقفص الصدري للأتساع.
2. نامي على وسادة عالية تحت ظهرك.
3. مارس تمارين الاسترخاء.
4. حاولي تقليل المجهود العضلي.

من أهم الأعراض التى تنتاب بعض السيدات أثناء الحمل هو الشعور بالنفورالشديد تجاه بعض الروائح أو الأطعمة والمشروبات والتى كانت تحبها سابقاًبل وتشعر أن طعم بعض المواد الغذائية التى كانت تقبل عليها أصبح كريهاً أوعديمة الطعم.
عادة ما تنتهى هذه الظاهرة مع نهاية الشهر الثالث ولكن فى كثير من الأحيان تستمر طوال فترة الحمل0

توخى الحذر فى المنزل واماكن العمل ومصادر الخطر كالتعرض للإشعاع اوالمواد الكيميائية وإبتعدى عن الجلوس امام الفيديو والكمبيوتر لفتراتطويلة بالرغم من عدم وجود دراسات تثبت خطر هذة الأشياء
ويجب الإبتعاد عن الكيماويات ومنها أدوات المكياج التى من الممكن ان تمتص من الجلد وتؤثر على الجنين0

لتجنب آلام الظهر، ارتدى حذاء بكعب منخفض واحرصى على الوضع الصحى عندالجلوس أو الوقوف، فوزعى وزنك بالتساوى على القدمين عند الوقوف. استريحىكلما أمكنك ذلك واثنى ركبتيك عند الرقود لأن ذلك يحد من آلام الظهر.


عند حدوث الحمل والدورة غير منتظمة
او تاريخ اول يوم فى اخر دورة غير معلوم
نلجا لتحديد مدة الحمل وموعد الولادة عن طريق الاشعة الصوتية
المعروفة بالسونار وهى لا تؤثر على تكوين الجنين ونموه0


- للتغلب على تورم الأرجل ينبغى رفعها بقدر الإمكان وتمديدها أثناء الجلوس مع تجنب الجلوس بلا حراك لفترة طويلة من الزمن،
- القيام بالتمارين الرياضية لزيادة نشاط الدورة الدموية،
-ارتداء الجوارب الرياضية وهو أول شىء تفعله المرأة الحامل فى الصباح.

لا تقفزى فجأة من الفراش. خلال الحمل، النهوض فجأة قد يسبب دوخة مما قد يجعلك تسقطين مرة أخرى على الفراش.
بدلاً من ذلك، خذى وقتك فى النهوض من الفراش، اجلسى أولاً لمدة دقيقة ثم قومى.

اثناء حملك تحتاجين إلى كمية أكبر من الحديد لتلائم كمية الدم المتزايدة فى جسمك.
اللحوم الحمراء هى أحد أفضل المصادر.
يمكن أيضاً أن تحصلى على الحديد من الدجاج، المحار، التونة، الزبيب، المشمش، القراصية، الخرشوف، الجرجير، والسبانخ.


أن الأم عندما تتعرضلضغط نفسى أو قلق أو اكتئاب فإن حركة الجنين تصبحأكثر نشاطاً وأقل استقراراً، وكلما زاد الضغط النفسى كلما أصبحت حركةالطفل أقل استقراراً لأن الطفل بدلاً من أن يهنأ بنوم هادئ وآمن، تقومالهرمونات التى تدخل له من خلال الرحم بإزعاجه.


عدم تنظيم السكر فى الحمل
يمكن ان يودى الى تشوهات فى الجنين
كبر حجم الحنين مما يصاحبه تعسر فى الولادة
وزيادة نسبه القيصرية
وفاة الجنين الفجائية فى الشهور الاخيرة
يعانى الجنين من نقص فى السكر عند الولادة
ويحتاج لعناية خاصة0

اثبتت الدراسات العلمية ان نقص حمض الفوليك لدى السيدات الحوامل
قد يؤدى الى تشوهات خلقية فى الجهاز العصبى والقلب للجنين وكذلك فى الجهاز البولى
كما يساهم حمض الفوليك فى الحفاظ على ضغط الدم وعدم ارتفاعه فى الحمل0

إنتهى الموضوع أتمنى لكم الفائده والصحه الدائمه0
منقووووووووووووووووول0

للدرجة دي موضوعي مش عاجبكم؟

28 مشاهدة وولا رد واحد؟

موضوع جميل
بوركت جهودك
سلمت يداك

اختي رونه كفيتي ووفيتي الله يعطيك العافيه

صراحه لموضوع روووعه وانصح كل وحده حامل تقرا الموضوع
لانه فيه كل النصائح الضروريه للحامل
وجزاك الله الف خير
وانشالله يردون عليك البنات بس صبرك شوي

بارك الله فيك اختي رونة
موضوعك يستحق التثبيت موضوع ماشاء الله شامل وكامل لأهم المراحل التي تمر به المرأة الحامل والنفساء
مشكورة اختي على المجهود