بعد أن تلد السيدة الحامل تلاحظ بشكل خاص ترهل المنطقة المعدية و أسباب ذلك كثيرة تعود بشكل خاص إلى تكرار مرات الولادة دون إعطاء الجسم الفترة المناسبة للراحة و عودة الجسم لطبيعته. لذلك أوصيكن أخواتي عقب الولادة بمتابعة التمريتات الرياضية الخفيفة لمحاولة النخلص من هذا الترهل الذي يعطي شكلا غير مناسب للمنطقة المعدية البطنية. بالإضافة لملاحظة ضعف العضلات المعدية والتمرينات تعمل على إعادة الشكل الطبيعي للعضلات و إعادة قوتها و بالتالي يتحسن الشكل العام للمنطقة وأهم هذه التمارين :
تنفس عميق (شهيق طويل مع سحب المنطقة البطنية باتجاه العمود الفقري )للداخل ثم زفير طويل بدفع المنطقة المعدية خارجا 3-5 مرات.
اليدان تحت الرأس:رفع الرجل اليمنى مشدودة بزاوية 45 ثم العودة بتبديل الرجل الأخرى ويفضل بعد عدة أيام أن يكون التنفيذ باستمرار دون وضع الرجل على الأرض وأن يكون بالرجلين معا. مسك حافة السرير (مثلا) باليدين: رفع الرجلين معا ثم العودة. رفع الرجل اليمنى بزاوية 90 ثم لف الجذع يسارا للمس الأرض برؤوس أصابع القدم اليمنى.التبديل للرجل اليسرى (مع لف الجذع يمينا للمس الأرض برؤوس أصابع القدم اليسرى) وهذه التمارين تتم بعد فترة لا تتجاوز الشهرين بعد الولادة.

أرجو أن تستفدن من هذا الموضوع ولا تنسوني بدعائكن حتى يرزقني الله حملا قريبا

حلوووووووووو....
يعطيكي الف عافيه بس سؤالي الك في منهم بيحكو خلال فتره الحامل على الحامل ان تستخدم كريم خاص يقلل من هذه الترهلات وغيرها ... هل هذا صحيح وهل فعلا مفيد؟؟؟
ولك جزيل الشكر

جزاك الله كل خير


ورزقكي ورزق كل محرومه الذريه الصالحه


اللهم امييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين

مشكوره ع الموضوع

تسلمي اختي

جزيت خيرا
معلومة جميلة جدا .

جزاكى الله خيرا

يعطيك الف عافيه

جزاكى الله كل خير

جزاك الله كل خير