الســــــــــــــــلام علـــــــــــــيـــــــــكــــــــــم ورحــــــــــمـــــــــــة اللـــه وبـــركـــاتـــه



يا اخوات الله يجزاكم خير انا حامل في شهري الخامس وما ابغى ااكل شي مايفيدني ولا يفيد جنيني



اذا في وحده فيكم تعرف ريجيم للحامل تقولي ارجوكم

يا أختى والله أنا ما أعرف بس الله يقومك بالسلامة أكثرى من اللبن والخضروات والفواكه والعصائر وأجعلى يومين سمك ويومين دجاج وأكثرى من العصائر الطازجه هذا كل ما أعرفة وحاولى تبحثى على محرك البحث Google إذا لم يفيدك أحد،، ودعواتك لى بالذرية ولكل المحرومات.

وعليكم السلام..
الحامل مو لازم تعمل ريجيم ابدا..
نوعي في غذائك واكثري من الطعام الصحي وابتعدي عن Junk Food والاكل خارج المنزل..
تناولي الكثير من الخضار والفواكه واهم شئ السمك والكبد والحليب بمشتاقاته كافة..

احسن شئ تكثري من الخضاروالفواكه بس ابتعدي عن الاشياء الي تسمن من الخضار عندك(البطاطس واليقطين )هذه تزيد من الوزن اما الباقي كلي قدر المستطاع منهم فهم لايضرون اشربي اللبن واكثري من التمرفلهم فائده عظيمه لكي وللجنين وهم لايزيدون الوزن...............والخضره كليها على شكل سلطه او مطهيه على شكل مرق ................ان شاء الله اكون افدتكي..........

البنات ما شاء الله ماقصروا ..

وبعد البيض مفيد للحامل .. وابتعدي عن البقوليات والملفوف والمشروبات الغازية (حتى لو دايت) لانها تسبب غازات ..

أهلا بك أخيتي..أنا مثلك خايفة يزيد وزني لأني من النوع اللي ينصح بسرعة...
غاليتي...ما أفعله أني أفطر و أتغدى (أحاول التركيز على الخضار و الفواكه) و تقريبا بعد الساعة الخامسة أحاول الإبتعاد عن الطعام و أركز على الأشياء الخفيفة مثل البرتقال و الموز و التفاح و الخيار و لكن ما أخفي عليك ...في كثير من الأحيان لا أقاوم و آكل الدسم من الطعام...و لكن لله الحمد و الشكر دائما و أبدا
أركز على الماء لأنها مفيدة جدا
والله المستعان

انتى لية عايزة تعملى رجيم و انتى حامل ؟؟؟ استنى احسن لما تولدى و لو انتى عندك زيادة شديدة اوى فى الوزن ممكن تأثر على صحتك استشيرى طبيب يضع لكى الغذاء كامل العناصر الغذائية و تكون نسبة الدهون فية قليلة

وعليكم السلا م ورحمه الله وبركاته
بصى اختى انا نصيحتى لك انك متعمليش رجيم اثناء الحمل وكمان متفرطيش فى اكلك علشان متتصدميش بعد الولاده وتدخلى فى حاله نفسيه
وانا شايفه انك الوحيده اللى تقدرى تضعى رجيم لنفسك بسيط
وعلى فكره كتير من الناس وهىحامل بتقلل من الدهون علشان الحموضه وتكتر من الالبان والزبادى والخضروات وده كويس فى تنزيل الوزن
عموما بعد البحث نقلتلك رجيم حوامل من احد المنتديات.............عدد السعرات الحراريه 2000 سعره حراريه




الفطور :

شريحه خبز اسمر أو ربع رغيف خبز او نصف كوب بران فليكس
بيضه مسلوقه * أو 30 جرام جبن قليل الدسم او ملعقتين طعام لبنه قليله الدسم
ربع كوب حليب خالي الدسم ( شاي او قهوه) بدون سكر
سلطه حسب الرغبه
8حبات زيتون ...


وجبه خفيفه :

حبه فاكهه
شريحه توست اسمر .. او 4 حبات بسكويت غير محلى
30 جرام جبنه قليله الدسم ..او ملعقتين طعام لبنه قليله الدسم


الغداء :

كوب ارز .. او ثلاثه ارباع رغيف خبز او 1 ونصف كوب معكرونه
90 جرام لحم او دجاج او سمك ( منزوع الجلد والشحم ) مسلوق او مشوي
ثلاثه ارباع كوب خضروات مطبوخه
3 ملاعق صغيره زيت نباتي ( سلطه او للطهي )
سلطه حسب الرغبه
كوب لبن قليل الدسم


وجبه خفيفه :ربع كوب حليب قليل الدسم ( شاي او قهوه بدون سكر )
4 حبات بسكويت غير محلى او حبه فاكهه


وجبه العشاء :

شريحتان توست اسمر , اونصف رغيف خبز اسمر او ثلثين كوب ارز مسلوق او كوب معكرونه مسلوقه
حبتان بطاطس صغيره
90 جرام دجاج او لحم او سمك ( منزوع الجلد والشحم ) مشوي او مسلوق
سلطه حسب الرغبه
حبه فاكهه
2 ملعقه زيت للطهي

وجبه قبل النوم :كوب حليب قليل الدسم
4 حبات بسكويت غير محلى


•ثلاث بيضات فقط قي الاسبوع
•زبده مره بالاسبوع فقط





.......بس انا مش مسأولهوعلى فكره الاخت اللى عملته كان وزنها زايد وبتعانى من سكر الحمل

عزيزتي ما أنصحك تعملي ريجيم ألحين بس بعد الولادة اعملي إذا كنتي محتاجة ، كثري من الخضار والفواكه والحليب