نظام غذائي يمنع ترهلات الجسم عند الولادة .
الفترة ما بين الحمل والولادة فترة حرجة في حياة كل امراة تعاني المراة خلالها من عدم معرفة الغذاء المناسب لها .او ما يمكن عمله للتخلص من اثار الحمل بعد الولادة.كما ان معظمهن لا يعلمن الغذاء المناسب اي يعود باكبر اثر على الجنين في اثناء تكونه.لذلك اقدم للمراو الحامل انسب الانظمة الغذائية.وكذلك اهم النصائح التي ينبغي عليها معرفتها.حتى يمكنها التخلص من الترهلات بعد الحمل والولادة.اعتقاد خاطىء يؤكد الاطباء ان هناك اعتقادا خاطئا عند البعض بان الحامل لا بد ان تاكل ضعف طاقتها طوال شهور الحمل.علما بان الزيادة المسموح بها لوزن الحامل يجب الا تزيد على 12 كيلوغراما طوال فترة الحمل.لذلك عليها ان تتناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على كميات مناسبة من المواد البروتينية ومصادر الكالسيوم.التي تتركز في اللحوم والطيور والاسماك والالبان ومنتجاتها.كذلك الاطعمة التي تعطي احساسا بالشبع ولا تزيد من الوزن.كما انها تساعد ايضا على علاج الامساك الذي غالبا ما تصاب به الحامل.وتزيد من نشاط الغدد وتساعد على نضهرة البشرة.ويوصي خبراء التغدية بضرورة تناول الحامل لوجبة الافطار واذا كانت لا تشعر بالشهية.فمن الضروري ان تتناول وجبة صغيرة على الاقل حيث ان وجبة الافطار يجب ان تحتوي على البروتين الذي يدعم تكون انسجة الجنين الجديدة.اضافة الى المواد التي تحتوي على السكر والنشا لتعزيز الطاقة بشكل متوازن.وهنا يمكنها تناول بيضة مسلوقة بشكل جيد.مع موز وكوب لبن او عصير.او التوست وزبد الفول السوداني.مع كوب حليب.او بامكانها ايضا تناول فطيرة جبن.
رد مع الاستدلال
.وممنوع شرب الماء بكثره.
.عشان تنظفي بسرعه..وكانوا يعتمدوا على الطازج من اللحوم والفاكهه والخضروات..
الروابط المفضلة