سلام
كيفكم بنات
انا اعرف انكم مارح تقصرون معي
الله يحفظكم
حابه كل وحده عندها معلومه عن النافس وش تسوي؟تكتبها
مثل وش الي تاكله وش الي تبتعد عنه؟
وش التامرين المفضله؟
وش المشروبات الي تفيد؟
وهل الزنجبيل يأثر ولا زين؟
وش الكريمات والخلطات الي تقدر تسويها؟
وهل لازم المشد الاندلوسي ولا اي مشد؟وش افضل نوع؟
لا تبخلون علي بمعلوماتكم الله يرضى عليكم انشاء الله وتحتسب في ميزان حسناتكم
قولوا آمين

اولا الله يقومك بالسلامه ومبروك مقدما
ماعرف كثير لكن ال ماتولدي بالسلامه لا تشربي اي مشروبات بارده احسن الدافيه او الساخنه (مثلا كوب قرفه )
الاكلات ابتعدي عن اي شي لين مثل الباميا الباذنجان الشمام العصيرات المثلجه
تمارين اتوقع الخاصه بشد البطن وحاولي حتى وانتي جالسه عادي تشفطي بطنك على جوا
ياوخيتي هذا اللي عند ويارب اكون فدتك
ومبروووك تاني

والله اللي اعرفه انها لازم تكثر من الاكلات الساخنه
خاصة الحليب والحلبه
وحليب بالقرفه
ومرق دجاج ومرق لحم
وتبتعد عن الاجواءالباردة والمكيف
وترتاااااااااااااااااح عشان تطل بعد الاربعين كانها عروسه
وهذا صور لبعض انواع الرياضه
تمارين لمرحلة ما بعد الولادة

4فترة مابعد الولادة مهمة ودقيقة، يجب خلالها إعادة تشغيل العضلات بسرعة وقدر الإمكان. في ما يلي بعض التمارين التي يمكن للمرأة الحامل المباشرة بها بعد الولادة بيوم واحد، إذا كانت الولادة طبيعية، أو بعد اسبوعين إذا كانت الولادة قيصرية. إنها تمارين فعالة، سهلة وبسيطة يمكن ممارستها حتى في السرير. ولكن يجب استشارة الطبيب قبل القيام بأي منها.
التمرين الأول:

استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين. حافظي على استقامة كتفيك قدر المستطاع. ارفعي ذقنك وحاولي ملامسة صدرك. ابقي في هذه الوضعية لثوان عدة ثم عودي إلى وضعية البداية.
التمرين الثاني:

تنشقي الهواء ببطء عن طريق الأنف ثم أخرجيه من صدرك عن طريق الفم، معشد عضلات البطن في آن معا. تأكدي من أن كتفيك ورقبتك لا تتحرك خلال هذا التمرين.
التمرين الثالث:

استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين.ضعي يديك على الجانبين.
ارفعي رأسك وكتفيك وحاولي لمس ركبتيك بأطراف أصابعك الممدودة. استمري بالمحاولة حتى تقاربي وضعية الجلوس.
ثم اخفضي رأسك ببطء وارجعي كتفيك وجسمك إلى وضعية البداية.
التمرين الرابع:

استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين معا ومدي اليدين بعيدا عن الجسم.
أديري جذعك مع رجليك إلى اليسار حتى تلامس رجلك السفلى الأرض. حافظي على ركبتيك مثنيتين وكتفيك مشدودتين إلى الأرض.
أديري حوضك إلى وضعية الأمام وكرري التمرين إلى جهة اليمين.

"الله يخرجك بالسلامه وادعي لي</I>

يمنع وضع صور لنساء غير مظللة!!

ينقل الموضوع لركن الحمل والولادة.

حبيبت ربنا يكملك عخير ويقومك بالسلامة
بعد الولادة احسن شي للوالدة
المشروبات الساخنة
زي الحيب المرشوش بالقرفة
الحلبة
صينية الحلبة
شوربة القمح
مهلبية القمح
الفواكه والخضار
ومعلومة ضروريةجدا اياك ثم اياك ثم اياك تشربي مرمية او شاي بالمرمية
لأن المرمية تقلل الحليب
وحاولي عشان تزيدي الحليب في ثدييك تكتري من السوائل من ماء وعصير وحلويات وحليب وفطائر لأنها بتزيد حليب الرضاعة
موفقة ان شاءالله