مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 32

أطباق الفطور والعشا .. لصحة أولادنا وصحتنا .. وعودة المدارس .. شاركونا

(المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات - منتدى لكِ)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طبق الفطور وجبة الافطار مهمة جدا وتعمل على تقليل الشعور بالجوع طوال اليوم مما يدفعلك الى الافراط فى تناول الطعام ...
  1. #1
    أحلى بيرو's صورة
    أحلى بيرو غير متواجد مشرفة المقبلات
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الموقع
    فى قلب حبيبى
    الردود
    11,439
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • أميرة البرتقال
      • الذوق الراقي
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    L6 أطباق الفطور والعشا .. لصحة أولادنا وصحتنا .. وعودة المدارس .. شاركونا

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



    طبق الفطور





    وجبة الافطار مهمة جدا وتعمل على تقليل الشعور بالجوع طوال اليوم مما يدفعلك الى الافراط فى تناول الطعام ،واهمال وجبة الأفطار يقوى الشعور بالحاجة الى تناول اى قطعة حلوى تكون غنية جدا بالسعرات الحرارية.


    عند اهمال وجبة الافطار أيضا يؤدى الى زيادة حساسية الانسولين داخل الجسم مما يجعل الجسم يقوم بتخزين الدهون اكثر واكثر بدلا من عملية حرقها مما يسبب زيادة فى الوزن.
    الغنى بالقيمة الغذائية والخالى من الدهون التى تسبب زيادة الوزن.







    كما ان تناول وجبة الافطار يجعل الشخص يقبل بكثرة على تناول الفواكة والخضروات ايضا مما يساعدة فى تنظيم مستوى الوجبات الغذائية لدية والسيطرة على زيادة الوزن.


    تناول وجبة الافطار يساعد على زيادة النشاط الجسمانى لديك طوال اليوم كما يساعد على زيادة افراز الجليكوجين فى الدم مما يقلل من فاعلية الريجيم فى انقاص الوزن








    وبالنسبة لأطفال المدارس فإهمال وجبة الفطور المتوازنة بالمنزل يزيد فرص تناولهم للمأكولات المصنعة والمعلبة مثل المشروبات الغازية والحلويات والسكاكر أثناء تواجدهم في المدرسة مع الإشارة إلى ضرورة الامتناع عن تناول تلك الأطعمة وذلك لاحتوائها على كميات عالية جدا من الدهون والسعرات الحرارية العالية، مما يؤدي إلى الإصابة بالسمنة وكذلك زيادة فرص التعرض لأمراض القلب نتيجة لاستهلاك كميات عالية جدا من الدهون وارتفاع كوليسترول الدم.
    إن كثيراُ من الأمهات يشتكين بأن أطفالهن لا يرغبون بوجبة الفطور وللأسرة دور كبير في هذا الأمر وذلك لاعتياد الأطفال على السهر والاستيقاظ مكدرين وقبل موعد المدرسة مباشرة مما يسبب قلة الشهية وعدم الإقبال على الفطور لذلك من الضروري تعويد الطفل على النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً فيكون لديه الوقت الكافي لتناول الفطور كما أن تقديم الفطور بصورة شهية ومبتكرة تحبب الطفل في تناوله .
    الإفطار الجيد:
    يقول خبراء التغذية إن الإفطار الجيد يجب أن يحتوي على بعض من الكربوهيدرات، والألياف (الحبوب الكاملة، الفواكه، أو الخضراوات)، وبعض مصادر البروتينات غير الدسمة مثل البيض أو اللبن الزبادي، وبعض الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في المكسرات وسمك السلمون
    إن وجبة الفطور تمثل ثلث الاحتياجات اليومية من الطاقة والعناصر الغذائية ولذلك فلابد أن تكون وجبة متوازنة صحية ومحتوية على جميع العناصر الغذائية من بروتين ونشويات وقليل من الدهون وخاصة الدهون المشبعة بالإضافة إلى الفيتامينات الموجودة في الخضر والفاكهة والمعادن وأهمها الكالسيوم الموجود في الحليب ومشتقاته من الاجبان والتي تساعد على نمو وتقوية العظام.








    أظهرت دراسة طبية حديثة أن تناول البيض فى وجبة الافطار يساعد الإنسان على المحافظة على صفاء ذهنه ويمنحه من العناصر الغذائية المهمة التى تمكنه من التغلب على المشكلات التى يواجهها أثناء النهار من قلة التركيز مع تزايد ضغوط العمل.



    وكشفت الدراسة أن البروتين المتواجد فى بياض البيض أكثر فاعلية فى ضمان صفاء الذهن ويعزز من وظائف خلايا المخ فى تحمل أعباء العمل أكثر من المواد الكربوهيدراتية المتواجدة فى الشيكولاتة والبسكويت والحلوى التى يعتقد الكثيرون أنه الحل السريع والسحرى لإعطاء الطاقة.






    وأشارت الأبحاث إلى أن البروتين المتواجد فى بياض البيض يعمل على تعزيز إفراز مادة “أوريكسين” المنشطة للذهن والتى تساعد الإنسان على التغلب على أعباء العمل اليومى.









    طبق العشاء






    إن وجبة العشاء مهمة جدا بالنسبة للإنسان، خاصة أنها تساعد فى مد الجسم بالطاقة التى يحتاجها فى صباح اليوم التالى قبل أن يتناول وجبة الإفطار






    كما أنها تمنعه من الإسراع فى تناول أية مأكولات فى الفترة ما بين استيقاظه من النوم وبين تناوله لوجبة الإفطار والتى من شأنها زيادة وزن الجسم وبالتالى فإن وجبة العشاء من الوجبات الأساسية التى لا يفضل الاستغناء عنها.






    وينصح بتناول مأكولات خفيفة، خاصة فى وجبة العشاء كالجبن والزبادى والعسل والفاكهة ويفضل الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون، كما يفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم بمدة كافية لا تقل عن ساعتين.




    ويحذر من خطورة تناول الأطعمة الدسمة فى وجبة العشاء فهى تعمل على زيادة مستوى الأحماض الدهنية بالجسم وبالتالى تؤثر على مستوى الأنسولين فى الدم، مما يؤثر سلبا على الجسم خاصة مرضى السكر.



  2. #2
    أحلى بيرو's صورة
    أحلى بيرو غير متواجد مشرفة المقبلات
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الموقع
    فى قلب حبيبى
    الردود
    11,439
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • أميرة البرتقال
      • الذوق الراقي
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

  3. #3
    MUM's صورة
    MUM
    MUM غير متواجد مشرفة ركن الأمومة والطفولة وركن الاحتياجات الخاصة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    بالغربة
    الردود
    22,042
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • متميزة الأطباق الرئيسية
      • ذوق مميز
      • المحققة البارعة في مسابقة التصوير
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نجمة الإخاء
      • محررة في مجلة الامل
      • الأم المثالية
      • نجمة معطاءة
      • الذوق الراقي
      • بصمة تعاون
      • أميرة الاحسان
      • لمسة مبدعة
      • مصممة بارعة
      • بصمة مبدعة
      • فراشة الحلم والأناة
    (أوسمة)
    وااااااااااااااااااااااااااااااااو يا بيرو

    بتشهي الصور

    فكيرة روووووعة
    موفقين حبيباتي
    أحلى بيرو أعجبه هذا.

    تميزي بإطلالتكِ وبيتكِ ومطبخكِ
    تميزي بتربية أطفالكِ
    كوني مميزة


  4. #4
    أحلى بيرو's صورة
    أحلى بيرو غير متواجد مشرفة المقبلات
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الموقع
    فى قلب حبيبى
    الردود
    11,439
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • أميرة البرتقال
      • الذوق الراقي
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

  5. #5
    وعود الخير's صورة
    وعود الخير غير متواجد رئيسة أركان الأطباق
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    في مكان ما...على سطح كوكب
    الردود
    51,211
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    181
    التكريم
    • (القاب)
      • صاحبة همسة متميزة
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • درة مطبخ لك
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    وجبة الافطار
    اهم الوجبات

    لكن وجبة العشاء مظلومة
    لان هناك من يعتقد انها السسبب في زيادة الوزن

    مع ان زيادة الوزن بسبب ما يتم تناوله خلالها

    بانتظار أطيب وأشهى الوجبات والاطباق
    حياكن الله



  6. #6
    أحلى بيرو's صورة
    أحلى بيرو غير متواجد مشرفة المقبلات
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الموقع
    فى قلب حبيبى
    الردود
    11,439
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • أميرة البرتقال
      • الذوق الراقي
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

  7. #7
    (( ام ماهر ))'s صورة
    (( ام ماهر )) غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الموقع
    الاردن
    الردود
    16,989
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • طاهيه متألقه
      • متميزة التطبيقات
      • مُبدعة صيف 1430هـ
      • الذوق الراقي
    (أوسمة)
    يسلمو ايديكى يا احلى بيرو

    الثلاث وجبات مهمه لبناء الجسم

    ولكن الخطأ فى وقت تناولها يعنى يجب ان يكون الافطار الساعه السادسه صباحا

    والغداء الساعه الثانيه عشر والعشا يكون الساعه السادسه مساءا

    ولكن نحن ولله الحمد لا يوجد تنظيم عنا فى الوجبات وهذا ما يجعل وجبه العشا ظارة لتاخرنا فى تناولها

    شكرا يا احلى قطه على الموضوع الرائع
    دينه و بيبي مورو و أحلى بيرو أعجبهم هذا.


  8. #8
    زهر الريحان's صورة
    زهر الريحان غير متواجد كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    لسوف اعود يا أمي ** إني أحبك يا ابي
    الردود
    14,696
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    (أوسمة)
    أنا أطااالب بنقل الموضوع إلى ركننااااااا
    لانه الأنسب ههههههههههههه


    حلو الموضوع جداا


    الأن المطلوب هو نعمل لكم فطور وغدا و عشا ولاكيف??<<<7777


    وكلهم صحيين على ما يبدو!


    كم تدفعوا لنا? <<<777777




    الله يعطيكم العافية ويحفظكم


  9. #9
    أحلى بيرو's صورة
    أحلى بيرو غير متواجد مشرفة المقبلات
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الموقع
    فى قلب حبيبى
    الردود
    11,439
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • أميرة البرتقال
      • الذوق الراقي
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة (( ام ماهر )) عرض الرد
    يسلمو ايديكى يا احلى بيرو

    الثلاث وجبات مهمه لبناء الجسم

    ولكن الخطأ فى وقت تناولها يعنى يجب ان يكون الافطار الساعه السادسه صباحا

    والغداء الساعه الثانيه عشر والعشا يكون الساعه السادسه مساءا

    ولكن نحن ولله الحمد لا يوجد تنظيم عنا فى الوجبات وهذا ما يجعل وجبه العشا ظارة لتاخرنا فى تناولها

    شكرا يا احلى قطه على الموضوع الرائع
    صح والله حبيبتى

    تعرفى لما نروح المنتجعات فى الاعياد والاجازات
    الفطور بيكون من الساعة 6 لغاية 10 والغدا من 1 لغاية 3 والعشا بيبدأ من 6.30 لغاية 10.30 ..
    اول ناس تلاقيهم موجودين هما الاجانب اما العرب ماشاء الله يا إما يلحقوا يا إما لأ هههههههههههه

    فعلا تنظيم المواعيد هو اهم شئ

    منورة يا عسل وفى انتظار مشاركتك الحلوة

    تعقيب كتبت بواسطة زهر الريحان عرض الرد
    أنا أطااالب بنقل الموضوع إلى ركننااااااا
    لانه الأنسب ههههههههههههه


    حلو الموضوع جداا


    الأن المطلوب هو نعمل لكم فطور وغدا و عشا ولاكيف??<<<7777


    وكلهم صحيين على ما يبدو!


    كم تدفعوا لنا? <<<777777




    الله يعطيكم العافية ويحفظكم


    يا اهلا باللى جانا

    منورة حبوبتى

    انتى بس هاتيلنا اطباق دسمة واحنا هاندفعلك زبائن للصبح


    المطلوب يا عسل
    تحضير طبق بسيط للفطور أو للعشا
    يعنى طبق بيض طبق فول طبق جبنة
    الجود بالموجود .. واحنا راضيين


  10. #10
    MARWAH's صورة
    MARWAH غير متواجد مشرفة ملتقى المغتربات-متميزة أركان الأطباق
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    manchester
    الردود
    5,597
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • المحققة الحكيمة
      • أميرة العيد
      • سيدة واعية
      • سفيرة المغتربات 2
      • الحامل الذكية
      • الوصيفة الأولى
      • حوارية متميزه
      • ريحانة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)
    حلو الموضوع ان شالله الي مشاركة بارك الله فيك
    أحلى بيرو أعجبه هذا.


مواضيع مشابهه

  1. أطباق الفطور
    بواسطة الثمال في المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات
    الردود: 24
    اخر موضوع: 31-01-2009, 01:01 PM
  2. المدارس ع الابواب.....وجبة الفطور؟؟؟
    بواسطة ودي بقلبك في الأمومة والطفولة
    الردود: 0
    اخر موضوع: 26-07-2006, 12:33 PM
  3. أطباق خاصة بوجبة الفطور.....
    بواسطة rosa في المعجنات والسندويشات والفطائر والخبز
    الردود: 10
    اخر موضوع: 22-01-2002, 04:59 PM
  4. أطباق خاصة بوجبة الفطور.....
    بواسطة rosa في المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات
    الردود: 7
    اخر موضوع: 21-01-2002, 09:23 PM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97