وبالنسبهلصدرك فعليك العنايه به جيدا قبل وبعد الولاده
فقبل الولاده حاولى من حين الى اخر ان تخرجى منه القليل من الماده الصفراء
التى بداخله ... والتى هى مادة المسمار المهمه للرضيع
وهى ماده لزجه قد تسد قنوات اللبن قبل الولاده
لهذا احتاطى للامر لانه لو حصل فالامه شديده
ولا تخرجى كميات كبيره بل يكفى قطرات كل كام يوم
ويكون هذا من الشهر الثامن
او من بداية احساسك بافراز المسمار فى صدرك
واهتمى بدهان صدرك بمرهم خاص للحلمات او مرهم بانثينول
( وقد سبق وارفقة صورته كعلاج للخطوط البيضاء )
لان كثيرا من الامهات بعد الولاده يتعرضن لتشققات وتقرحات مؤلمه جدا
بعد الولاده وابتداء اطفالن فى الرضاعه
وبعد الولاده حافظى على صدرك بارتداء حمالة الصدر داااااااااائما
حتى لا يترهل صدرك بسرعه نتيجة ثقل حجمه وجذب الجازبيه الارضيه
ويا حبذا لو كانت الحمالات المستخدمه هى المخصصه للرضاعه
فلا تتطرين لجذب صدرك بقوه لاخرجه وقت الرضاعه
وبهذه العنايه ستجدين صدرك يعود كما كان بعد فطام طفلك
وهناك بعض الوصفات التى تسرع عملية عودة الصدر لوضعه
او بمسحوق الفاصوليا البيضاء
او الاستحمام بماء بارد وهناك ايضا بعض الكريمات المتخصصه لهذا الامر
عليك بالاهتمام بالماسكات الطبيعيه
وابعدى عن اى كيماويات واى ماركات فى فترة الحمل
فلا تضمنين سلامتها وخلوها مما يضر الجنين
واظن لو علمتى انها قد تؤثر على صحة جنينك
فسيكون من السهل عليك الاستغناء عنها
ومن الماسكات المفيده جدا للحامل وبعد الولادة ايضا
وحركى يديك على وجهك بشكل دائرى واحد وهوعكس اتجاه التجاعيد والى اعلى
وهناك قناع البابايا والقرع
قومي بهرس حبة بابايا ناضجة بالشوكة في وعاء بلاستكي، ثم قومي بهرس حبة من القرع
الأصفر أيضا بنفس الطريقة، امزجيهما معا، وضعيها على وجهك على شكل قناع لمدة
15 دقيقة، اغسلي وجهك بالماء الدافئ،وجففيه بلطف، قومي بعمل هذا القناع مرة في
يزيد من رطوبة البشرة، ويعمل على تنقيتها من الرؤوس السوداء ومعالجة البثور.
*الابتعاد عن استخدام الصابون الذي يحتوي على روائح عطريه او زيوت طيارهلانها
ويفضل استخدام نوع من الصابون الطبي وخاصه الذي يحتوي على نسبه عاليه من الزيوت
* الاعتدال في استخدام مستحضرات التجميل . وفي حاله استخدامها يجب الحرص على
تنظيف البشره تماما قبل النوم
*عدم ارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية التي تزيد من حساسية الجلد. في حالة
الإصابة بالحساسية تستخدم الكريمات الملطفة بعد استشارة الطبيب، مع الامتناع عن تناول
بعض الأطعمة التي تزيد من حدة الحساسيه مثل الفراولة والمانجو والموز والشيكولاته
* الاهتمام بنوعيه الغذاء وليس بكميته . فلا بد ان يحتوي على بروتين وكالسيوم ومعادن
وفيتامينات خاصه فيتامين((أ)) لانه يحتوي على عنصر ضروري لتوازن الجلد
*الحمام اليومي بالماء الفاتر يساعد على تنشيط الدوره الدمويه ويفتح المسام
* الاقلال من استخدام المنظفات الصناعيه لانها تسبب جفاف الجلد والحساسيه
*وعلى الحامل أيضًا أن تبتعد تمامًاعن الأطعمة الحريفة وذات التوابل والتي تزيد من حساسية
* كما نذكرك بضرورة التخلي عن بعض العادات الغذائية السيئة، مثل تناول الحلويات
والسكريات التي تساهم في تقدم شيخوخة البشرة، و تناول المشروبات الغازية،
والمشروبات الغنية بالكافيين، استبدليها بشاي الأعشاب خصوصا الشاي الأخضر،
والبابونج، والنعناع. ولا تنسي الماء الذي يساهم على ترطيب البشرة، ويمنحك نضارة
تلاحظ الكثيرمن النساءأن الشعريصبح أسمك خلال فترة الحمل...
كما يتعرض نلتساقط الشعرلعدة أسابيع والتي قد تصل لأشهربعد الولادة وهذه
التغيرات طبيعية،ثم يعودالشعرلحالته الطبيعية بعد ستة أشهر من الولادة.
- قبل الحمل ينموالشعرويمربالمرحلة الطبيعية التالية:
1 ينموالشعر حوالي1 /2 1 بوصة شهريا ًلمدة 2-6 سنوات متتالية.
2 ثم يأخ ذفترة راحة للنمو لمدة تتراوح من 2-3 أشهر.
3 ثم يتساقط تدريجياً وغالباً عن دالتمشيط أوغسيله.
4- ثم تعو ددورة النم والطبيعية السابقة مرة أخري ،وفي الدورةالواحدة يكون
حوالي10% من الشعر في حالة الراحة والـ90% في دورة النمو.
وخلال فترة الحمل يصبح أغلبية النسبة من الشعر في حالة الراحة كماأنها تستغرق
وقتاً أطول وتقل كمية الشعر المتساقط وبالتالي يصبح الشعركثيفاً و أسمك.
بعدالولادة تقصر فترة الراحة "السكون" هذه وتتساقط كمية من الشع رأكث رو يبدأ
الشعرالجديد في النمو مرة أخرى ، لكن الشعرالذي يأخذ في التساقط بعد الحمل
يتزامن حدوثه مع النسبة التي تتساقط طبيعياً في الدورة العادية للشعر و بالتالي تقل
كثافة الشعر و يصبح أقل سمكاً مماكان عليهأ ثناء فترةالحمل.
التغيرات في نموالشعر لاتحدث فقط للذي على فروة الرأس ،وإنم اقد تلاحظ بعض
السيدات الحوامل تزايد في نموالشعرفي أماكن مختلفة مثل الذقن ،فوق الشفة
العليا،على الوجنتين (الخدود) ،الذراع ،والأرجل ،أوق دتلاحظ نمو للشع رفي أماكن
جديدة لم يكن من المعتاد نموالشع ربها مثل الثدي أوالبطن أوالظهر (وأحياناً تكون
والسبب في ذلك أن هرمونات الحمل وإفراز الكورتيزون المتزاي ديسبب هذا النوع من
نمو الشعر خلال فترةالحمل،ويقل غالباً بع دحوالي ستة أشه ربعد الحمل.
* ماذا يمكن أن تفعلي لتغيرات الشعر؟
- تزاي دنموالشعرعلى الوجه و الذراعين، الأرجل أمر طبيعي خلال فترةالحمل ويعود
إلى معدلاته الطبيعة في النمو في خلال ستة أشهر بعد الولادة . يمكن التخلص من هذا
الشعر الزائد بالحلاقة أو الملقاط أو أي طريقة أخرى طبيعة بشرط الابتعاد عن أية
كريمات مصنعة قد يمتصها جسم المرأة الحامل وقد تلحق الضرر بجنينها.
- أما بالنسبة للاعتناء بشعر الرأس فتلك هي النصائح المفيدة:
- تناول أنظمةغذائيةغنية بالفاكهة والخضراوات،فهي تعطي الحماية لبويصلات
- كوني حانية على شعرك عندما يكون مبللا ًفقومي بتمشيطه بمشط ناعم و ليس له
- الابتعاد عن استخدام مجفف الشعرالساخن وبدلا ًمنه استخدمي البارد.
- تجنبي استخدام تسريحات الشعرالتي تشده مثل الجديلة (الضفيرة)
المضفره بعنف أو استخدام وسائل لف قويهتعرضه للضغط والإجهاد.
- قلة كثافة الشعر بعد الولادة لعدة أسابيع أو أشهر شئ طبيعي فلا تستخدمي أي علاج
لأنه سيعود إلى حالته الطبيعة بعد انقضاء هذه الفترة طالما أنه لايوجد استمرار دائم
للتساقط أو أن هناك بداية لظهورأماكن للصلع، وعند التساقط بكميات كبيرة فقد يرجع
إلى نقص الفيتامينات والمعادن أونتيجة لوجود بعض المشاكل الصحية مثل الأمراض
الجلدية أو اضطراب في الغدةالدرقية ومن هنا يجب استشارة الطبيب المتخصص
وفى حملك راعى انك تمرين بمرحله تعتبر مرحله ناعمه الشكل وهادئه
لهذا اجعلى تسريحتك هى الاخرى ناعمه لتناسب جو الحمل الهادئ
واليك مني هذه المجموعه الرقيقه من التسريحات التى تصلح لوقت الحمل وايضا فترة النفاس
وانسى الصبغ والهاى لايت لانه قد يضر جنينك بما تمتصه فروة راسك من كيماويات
واختارى شامبو مناسب لشعرك وغيري نوعه باستمرار حتى لا يتعود عليه شعرك
ويصبح غير مؤثر على الشعر ..وان كنتى لا تعرفين غير نوعين فقط ترتاحين لهم فغيري
وانصحك بالبعد عن استعمال الكونديشنر او البلسم لانه يضعف الجذور وبالتالى يساعد
على السقوط ويمكن الاكتفاءبحمام الكريم ..
واذا كنتى مضطره استخدميه بدون ان يلامس فروة راسك
وطبعا اهم شئ التغذيه السليمه لان الجمال ياتى من الداخل
او بالاصح حدود خاصه فى المكياج
فبحكم وضع الحمل الذى يضفى هدوءا ورقه على الحامل
فيجب ان يكون ميكاجها ( لو مطره ) هادئ ومناسب لجو الحمل الحالم
والقليل مما يبرز الجمال الطبيعى ليس اكثر
ـ بودرة حرة أو كريم أساس خفيف
ـ قلم العين يمكن استعمال أي لون محبب لكِ الاسود مثلآ أو الوان جذابة اخرى مثل الازرق والزيتي
ـ ظل العيون في درجات البيج الوردي
ـ احمرشفاه بيج وردي أو ملمع
ـ ضعي كريم النهار فهو الخطوة الأساسية للماكياج
، لان لهفعالية لتثبيت هذا الأخير بالإضافة إلى النعومة التي يضفيها
على البشرة بفعل خاصيةالترطيب .
ـ إذا أردت توحيد لون بشرتك أو تغطية بعض العيوب،
استعملي كريمأساس سائل ثم بودرة حرة شفافة
أو ذات لون وردي فاتح، أما أن كانت بشرتك جميلةفاكتفي
بوضع بودرة حرة فقط لتثبيت الماكياج.
ـ ضعي لمسة خفيفة من البلاشر الفاتح جدا على خديك،
ـ ارسمي خط عينيك الداخلي بقلم رمادي أو درجاته، وبالنسبة
لظلالعيون استعملي لون واحد مخملي للحصول على نتائج أكثر نعومة و بساطة.
ـ خطوة الماسكرا لا غنى عنها، فهى تجعل رموشك أكثر كثافة لتجعلنظرتك أكثر حدة و تألقا.
ـ المرحلة الأخيرة هي وضع أحمر الشفاه بدرجات اللون
البيجالوردي، أو المتورد أو جلوس لتلطيف الشفاه.
اما بالنسبه للعنايه باليدن والقدمين
اجعلى طريقتك بالعنايه بيديك وقدميك طريقه طبيعيه
قبل نومك ادهنى قدمك بالفازلين
ويكفى هذا تماما للحصول على قدمين رائعتين لو داومت عليه
ولمعلوماتك مدواتك على دهن قدميك بالفازلين يوما بعد يوم
ويديك ايضا ... بزيت الزيتون او الفازلين بعد كل مره تستخدمين الصابون
ولاظافرك ... ادهنيها بليمون وزيت زيتون
ومهم جدا ان تبتعدى عن طلاء الاظافر حيث ثبت ان اغلب انواعه تسبب تشوه الاجنه
اتبعى ما به من طرق طبيعيه للعنايه
اهتمى بغذائك جيدا فكما كررت كثيرا ... فالجمال ياتى من الداخل
فاهتمى قبل وبعد واثناءالحمل باكل الخضروات الطازجه
( مع تجنب اكل الخس كثيرالقدرته الكبيره على الاحتفاظ بالاسمده والمبيدات التى يتعرض لها
واكل الفاكهه... وكلى اللحوم ولاتكثرى من اكل الاسماك رغم فائدتها .. لما حل ببحارنا من
تلوث
وقدرت الاسماك على حمل الملوثات وخصوصا المعادن الثقيله
ولا تهملى شرب الماء ... كل هذا لكى تمدى بشرتك بالمعادن والفيتامينات والترطيب اللازم
وطبعا للحفاظ على بنيه سليمه وصحيه لجنينك ..وتاكدى ان الجمال ياتى من الداخل اولا
.... اعرف الكثيرات ممن لا يستعملون اى ماسكات او مواد تجميل لكنهم يمتلكون بشره رائعه
... فقط لانهم ياكلون اكلا صحيا ويشربون الماء بانتظام ... وكثير من الممثلات الشهيرات فى
هوليود يعتبرون الماء هو سر نضارة بشرتهن ... لا تسرفى فى شرب الماء فكل شئ يزيد عن
حده ينقلب لضده لكن اشربى الماء بانتظام وليكن 8 اكواب من الماء على مدار اليوم وليس
جرعه واحده... والماء اثناء الحمل مهم جدا لكى تتخلصى من السموم التى تدخل الجسم باى
شكل و وايضا للحفاظ على مستوى الماء حول الجنين ...
فاعتبرى نفسك فارستا منتصرتا باذن الله ... خرجت من معركه
ولا بد من ازالة اثار هذه المعركه
اولا فى الولاده الطبيعيه ستتمكنين مما يلى
وسيكون اروع ما يكون لو كان بمستحضر التقشير من بودى شوب
او اتصلى بالصيدليه واطلبى مقشر جيد للجسم
وهذا هو شكل الصابون المغربى
ويتلخص الحمام المغربى فى ان تنقعى نفسك فى ماء ساخن قدر تحملك حوالى ربع ساعه
ثم تدهنى نفسك بالصابون المغربى
ثم تبداى بفرك جسمك برقه فركا دائريا باللوفه المغربيه
حتى تخرج لفائف الجلد الميت
واشطفى نفسك جيدا و ادهنى ماسك مناسب لجسمك وبعد ان ياخذ وقته اشطفيه وادهنى كريمك المفضل
اذهبى للكوافير واهدى شعرك بعض الخصل الملونه
وميك اب خفيف وعطر جديد فواح
وعودى عروسا لبيتك وطبعا كل هذا سيكون خلال فترة النفاس
وبعد ان تكون صحتك قد تحسنت وتمكنت من الحركه بسهوله
اجعلى فترة النفاس فتره يشتاق فيها زوجك اليك
اشعلى جذوة الحب فى قلبه كاقصى ما يكون
واياك ان تعتبريها فترة للراحه من الجمال ...
فلا راحة لحواء من الحفاظ على جمالها ...
طالما هى تريد ادم دائما الى جوارها وقلبه متاجج بحبها ...
اما فى حالة الولاده القيصريه فسيتاخر هذا التغيير قليلا
بسبب الجرح الذى تكون له عنايه خاصه يشرحها الطبيب
اياك وربط البطن لانها تزيد الترهل ... افضل نصيحه على الاطلاق هى الريـــــــــــــاضه .. لن
اقول التمارين المرهقه والتى اعرف وتعرفين انه من الصعب وخصوصا على الام بكل
مسؤولياتها ان تواظب عليها يوميا
.. انصحك بتمرين شفط البطن
... اشفطى بطنك من 40 الى 50 مره يوميا وبقوه كل مره لمدة ثانيه... والنتيجه مبهره ....
حقا مبهره ... حتى لاى سيده او فتاه تعانى من البطن المترهل او البطن الكبير .. طبعا
للاخوات الىولادتهم قيصريه لا تقمن باى تمارين الا بعد شهرين على الاقل حفاظا على سلامة
الجرح ... وتمرين شفط البطن هذا يمكن عمله فى اى وضع واى شكل سواء وانتى فى المطبخ
او تتفرجين على التلفاز او مستلقيه على السرير ...
ولا تنسي ... انك خرجت من معركة الحمل والولاده
اسلحتك فيها هى جمالك ونضارتك
فحافظى عليها بكل ما ؤتيت من قوه ... حتى تكونى دائما فارستا منتصره
وانتظرونى فى موضوع عن اناقــــــــــــــــــة الحامل
فى تصاميم جذابه .... من تصميمى انا .........
*
الروابط المفضلة