انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 11

الموضوع: مكتئبة وحزينة بلا سبب

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الموقع
    في سوريا الحرة ------قريبا باذن الله
    الردود
    4,623
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)

    sad مكتئبة وحزينة بلا سبب

    السلام عليكم كيفكم يا اخواتي الغاليات
    اخترت هالموضوع لانه بصراحة كتير بعاني من الغضب والاكتئاب بدون سبب من فترة لاخرى
    بحثت ورايت هالموضوع هو الاوسع الذي يتحدث عن الاكتئاب بلا سبب
    وبصراحة ما بعرف اذا الموضوع مكرر او لا
    ولكن ارجو ان تستفيدو منه



    مقدمة
    - تعتبر مشاعر الحزن من الأحاسيس العادية التي يعاني منها كل شخص لدرجة معينة في حياته.

    - أما الإكتئاب فهو حالة نفسانية تشتدّ فيها الأحاسيس بحيث تؤثر سلبآ في النشاطات اليومية.

    - والاكتئاب هو أحد أكثر المشاكل الذهنية شيوعآ.
    - يصيب الاكتئاب النساء ضعف ما يصيب الرجال.

    - غالبآ ما يزول الإكتئاب تلقائيآ بعد أيام أو اسابيع قليلة، لكنه في حالات أخرى قد يتطلب دعمآ ومساعدة متخصصة، وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من كآبة شديدة الدخول إلى المستشفى حتى لا يسبّبوا الأذى لأنفسهم.


    - والشعور بالحزن امر طبيعي بين الحين والاخر، لكن إن اصبح شعورآ مستمرآ يصبح اكتئابآ ، وهذا يدل على وجود خلل ما في توازن النواقل العصبية في الدماغ، الأمر الذي يحتّم القيام بشيء تجاهه.
    وبالمثل ، يشعر كل منا بفترات من الزهو والنشاط، لكن إن أصبحت تلك الحالة دائمة وكان النشاط مفرطآ أو ما يعرف بالهوس mania فهذا يعني أن وظيفتك العقلية تعاني من خلل وتستدعي مساعدة طبية لإعادة وظائف العقل وسلوكياته إلى الوضع الطبيعي .



    علامات وأعراض الاكتئاب

    - عدم المبالاة والإكتراث بشكل عام.
    - تدنّي مستويات النشاط بشكل متواصل.
    - وجع الظهر.
    - حزن دائم.
    - ضعف في الذاكرة.
    - الصداع.
    - إضطراب المعدة.
    - مزاج سيء بإستمرار.
    - عدم القدرة على مواجهة الصعاب.
    - الأرق أو الإستيقاظ باكرآ في الصباح(رغم ان البعض يميل إلى الإفراط في النوم).
    - فقدان الرغبة في ممارسة الجنس.
    - فقدان الشهية( رغم ان البعض قد ينتابه شهية مفرطة للطعام).
    - فقدان التركيز
    - قلة الإعتداد بالنفس.
    - الشعور بالذنب.
    - القلق.
    - وساوس سقيمة وخيالات وهمية وأفكار غير عقلانية
    - التفكير في إيذاء النفس.
    - الهياج وعدم الإستقرار البدني.




    إستبيان وكشف الإكتئاب

    إذا لم تكن متاكدآ هل أنت مصاب بالإكتئاب ام لا ، أحضر ورقة وأجب عن الأسئلة التالية بنعم أو لا:

    1. أشعر بالحزن والهم بأغلب الأوقات.
    2. لم أعد أستمتع بالاشياء كما كان فيما مضى.
    3. فكرت بالإنتحار.
    4. اشعر بأنه ليست لي فائدة ولا يحتاجني أحد.
    5. أفقد وزني.
    6. أعاني من الأرق الطويل.
    7. أنا كثير الحركة ولا يمكنني البقاء ثابتآ.
    8. ذهني ليس بالصفاء الذي إعتدت عليه.
    9. اشعر بالإرهاق دون سبب.
    10. اشعر باليأس من المستقبل.

    النتيجة:-
    - إذا أجبت بنعم على السؤالين الأول والثاني فربما كنت تعاني من إكتئاب رئيسي
    - إذا اجبت بنعم على سؤالين على الأقل من الأسئلة من 4 حتى 10 فربما كنت تعاني من إكتئاب طفيف(ويفضل زيارة الطبيب)
    - إذا اجبت بنعم على السؤال رقم 3 فإتصل بطبيبك على الفور.



    أسباب الإكتئاب

    - اثناء الفترات الإنتقالية الكبرى بالحياة: مثل الطلاق أو الإنتقال من فترة المرهقة إلى سن الرشد.
    - ضغوط عصبية شديدة.
    - العيش مع أفراد آخرين من الأسرة مصابين بالإكتئاب.
    - يعاني غالبآ الأشخاص المصابون بالقلق والوسواس القهري والإضطرابات النفسية الأخرى من الإكتئاب.
    - فقدان أو وفاة أحد الأحبّاء أو المقربون منا.
    - مشاكل في العلاقات مع الاخرين.
    - ضعف الصحة.
    - الإعتناء بصحة شخص لفترات طويلة.
    - متاعب ومشاكل مادية.
    - مشاكل لها علاقة بالعمل.
    - نزاعات مازالت عالقة
    - تراكم المشاكل لدرجة لا يستطيع معها الشخص أن يتحملها.
    - عوامل فيزيولوجية كتدني مستويات هرمون الدرقية(قصور الغدة الدرقية).
    - مشاكل هرمونية يمكن ان تحدث بعد الولادة أو في فترة إنقطاع الطمث.
    - عوامل متعلقة بنمط الحياة كالإسراف في تناول الكحول أو تعاطي المخدرات.
    - يمكن ان يظهر الاكتئاب فجأة دون أن تتوفر اية عوامل واضحة وهذا يعرف بالإكتئاب الداخلي المنشأ.
    - هناك دليل على أن لبعض الأشخاص ميلآ جينيآ للاكتئاب تثيره حادثة أو مجموعة من الأحداث.



    انواع العلاج من الاكتئاب
    المعالجة بدون عقاقير
    - من المهم طلب مشورة الطبيب إذا كنت تعاني من إكتئاب متواصل، ومن الضروري أيضآ على كل من فكر في الإنتحار طلب المساعدة الطبية فورآ.
    - وقد تجد أنه من المفيد لك أن تبحث بعض الامور العالقة في ذهنك مع طبيبك، أو ربما مع أحد المقربين منك، وغالبآ ما يفيد العلاج إستماع شخص حيادي لمشكلاتك بدون أن يحكم عليها أو ينتقدها.

    - وقد يقترح عليك الطبيب الإستعانة بأحد مقدّمي النصح أو بطبيب نفساني لدراسة حالتكن رغم ان هنالك الكثير من التشابك بين هذين المنهاجين،
    فالناصح عادة يميل إلى التركيز على احاسيسك ويساعدك في فهمها، في حين يسعى الطبيب النفساني إلى تغيير الأنماط السلبية للتفكير وتوجيهها في منحنى أكثر إيجابية.
    - ويعتبر الدعم من مختلف الأفرقاء أمرآ مفيدآ حيث يمكن أن توفر العائلة والاصدقاء مصدرآ حاضرآ للدعم والتشجيع والمساعدة اليومية، ومع ذلك فليس كل شخص محظوظ لدرجة كافية حتى يحظى بالعم والرعاية في مثل هذه الأوقات.

    علاج الاكتئاب بالعقاقير المضادة للاكتئاب

    قد يصف لك الطبيب مساقآ علاجيآ بالعقاقير المضادة للإكتئاب بالتوافق مع العلاج النفساني، وتعمل هذه العقاقير التي تتوفر بأنماط عديدة على تعديل توازن المواد الكيميائية في الدماغ.

    وفيما يلي نذكرالفئات الرئيسية الثلاث من العقاقير المضادة للاكتئاب:
    1- مثبطات إعادة السيروتين الإختيارية SSRIs
    2- مثبطات أحادي أمين الأوكسيديز MAOIs
    3- مضادات الإكتئاب غير متجانسة التركيب الحلقي(مضادات الإكتئاب ثلاثية الحلقات) HCAs

    المساعدة الذاتية

    - يمكن زيادة فعالية أي علاج للاكتئاب في العديد من الحالات بالإنتباه إلى نمط الحياة والروتين اليومي.
    - ومن المهم القيام بالكثير من التمارين اليومية ويفضل أن تكون في الهواء الطلق(الرياضة تطلق الأندروفين من الجسم وهي مادة كيميائية مضادة للإكتئاب)
    - ويجب أن يكون الطعام صحيّآ .
    - كما أنه من المهم ايضآ ملء كل يوم بنشاطات ممتعة ومشوقة لكن مع ضرورة عدم الإكثار منها.
    - إن التواصل مع الأصدقاء والتحادث معهم يمكن أن يساعد أيضآ في مواجهة الاكتئاب.



    العلاج والطب البديل

    أولآ: العلاج العطري:
    يمكن أن تفيد الزيوت العطرية في تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الاكتئاب، مثل الياسمين والبرغموت والخزامي والقصعين والورد والبابونج،
    أضف بضع قطرات من أحد هذه الزيوت إلى الحمام أو ضع الزيت في وعاء من المياه الساخنة لتعطير الغرفة أو يمكنك وضع بضعة قطرات من الزيت العطري على منديل قماشي وتستنشق الرائحة.


    ثانيآ: العلاج العشبي:
    يمكن للعلاج العشبي أن يفيد ايضآ:
    أ- يساعد شاي إكليل الجبل في التخفيف من الاحباط،
    ضع ملعقة كبيرة من أوراق إكليل الجبل المجففة والمطحونة في كوب من الماء المغلي لمدة 10دقائق ، ثم صف الشاي قبل شربه.
    ب- يمكن لشاي عشب لسان الثور أو عشبة يوحنا أو عشبة رعي الحمام أن يرفع المعنويات:
    ضع ملعقة كبيرة من العشب المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق ، ثم صّف النقيع.




    ثالثآ: العلاج الإنعكاسي:
    إضغط على اي واحد من النقاط الإنعكاسية الموضحة في الصورة ادناه لمدة دقيقة تقريبآ، وكرر الحركة نفسها في القدم الأخرى.



    شرح للصورة:-
    - حفّز النقاط الثلاث للرأس والموجودة في اسفل الإصبع الكبير في القدم: في القاعدة والحافة الخارجية والطرف العلوي من الاصبع.
    - لزيادة الإسترخاء إضغط على نقطة الضفيرة الشمسية الموجودة إلى جانب نتوء القدم.
    - للتخفيف من الإحباط إضغط على نتوء القدم، قرب الضفيرة الشمسية، لتنشيط الغدد الكظرية.

    رابعآ : العلاج بالضغط باليد:
    للتخفيف من الإحباط ، إستخدم السبابة للشغط برفق في الإخدود الموجود فوق الشفة العليا وتحت الأنف ولمدة دقيقة تقريبآ.
    ((أنظر إلى الصورة ادناه))




    ولا ننسى الدور الديني في علاج الاكتئاب وهنا وسائل دينية لذلك وهي

    - التقرب من الله عز وجل عن طريق:
    أ- المحافظة على الصلوات الخمسة والنوافل.
    ب - الإكثار من قراءة القرآن.
    ت - الإكثار من قراءة الأدعية وأذكر لكم هذه الأدعية :
    (اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ، ماض في حكمك، عدل في قضائك، أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدآ من خلقك أو إستاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي)
    (اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال)
    (لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السموات ورب الأرض ورب العرش الكريم)
    ((اللهم رحمتك أرجوا، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله ، لا إله إلا أنت))
    (لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين)
    (الله ربي لا أشرك به شيئآ)
    (اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، ودنياي التي فيها معاشي، وآخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، والموت راحة لي من كل شر).
    ج- القيام بالأعمال الصالحة.
    - أخرج من قلبك الحسد والغل والبغضاء والعدواة.
    - أشغل نفسك بعمل مفيد وقراءة الكتب.
    - إنس الماضي وأحزانه والمستقبل وأوهامه وإهتم بالحاضر فقط.
    - إنظر إلى من هو دونك وإحمد الله على كل شيء.
    - إزرع في عقلك فكرة أن الحياة الدنيا قصيرة فلا تعكره بالهم والحزن.
    - إذ كان لديك شيء أو عمل عالق فأنهيه بأسرع وقت وأحسمي الأمر حتى يصبح إهتمامك للأمور المستقبلية الأخرى أكثر تركيزآ.
    - إجلس مع نفسك قليلآ وإبحث عن الأسباب المباشرة لهذا القلق والتوتر والهم والحزن وحاول حلها لوحدك وإذا لم تستطيع إستشير أصدقاؤك الاكبر منك أو أخوانك ذو الخبرة الأكبر
    في الحياة.

    [

    SIZE="4"]اتمنى للجميع ان يكونو دائما بصحة وسعادة بعيدا عن اي حزن او اكتئاب
    منقول للفائدة
    [/SIZE]

    ليس مهماً أن يراك الوطن ..

    المهم هو أن يشعر بك .. !



  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    o《لڪِ اللـہ ياشآمنآ 》●
    الردود
    13,545
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • متميزة المقال الاجتماعي 2011
    مشكورة غاليتي على هالمعلومات الرائعة ..
    اممم فعلاً كتير مرات بتجي هيك حالات من دون سبب
    الله يبعدها عنا ويديم الفرح والسعادة والألفة بقلوبنا
    ــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ تـوقيــ ع ــــــي ــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ


  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الموقع
    In my husband's heart
    الردود
    1,276
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • رمز الإبداع
    (أوسمة)
    موضوع قيم جدا تسلمى ولى عودة انشاء الله لاقرأه بعناية لانه فعلا كتير مفيد
    تسلمى اختى على المجهود الرائع

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    اسبانيا
    الردود
    25,681
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    • (القاب)
      • ريحانة العطاء
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة ركن السياحة
      • عضو نادر
      • مراسلة صحفية 2
      • متميزة الاسابيع الابداعية
      • سفيرة ركن السياحة و السفر
      • ريحانة العطاء
    (أوسمة)
    بارك الله فيك




  5. #5
    المجدmb's صورة
    المجدmb غير متواجد متألقة صيف 1432هـ - زهرة الصحة - شعلة العلم لشهر رجب -نبض وعطاء الشتاء -مثقفة واعية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2010
    الموقع
    سوريا بلد الكرام
    الردود
    6,389
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    مشكورة حبيبتي ام شهد

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الموقع
    في سوريا الحرة ------قريبا باذن الله
    الردود
    4,623
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة نقآء الياسمين ~ عرض الرد
    مشكورة غاليتي على هالمعلومات الرائعة ..
    اممم فعلاً كتير مرات بتجي هيك حالات من دون سبب
    الله يبعدها عنا ويديم الفرح والسعادة والألفة بقلوبنا


    منورة الموضوع حبيبتي فوفو
    الله يديم السعادة والصحة عليكي يارب


    تعقيب كتبت بواسطة sarah224 عرض الرد
    موضوع قيم جدا تسلمى ولى عودة انشاء الله لاقرأه بعناية لانه فعلا كتير مفيد
    تسلمى اختى على المجهود الرائع


    اهلا حبيبتي سارة
    اسعدني ردك الجميل تسلمي



    تعقيب كتبت بواسطة **ام ريان ** عرض الرد
    بارك الله فيك

    وبارك الله فيكي حبيبتي شكرا


    تعقيب كتبت بواسطة المجدmb عرض الرد
    مشكورة حبيبتي ام شهد
    الشكر الك حبيبتي عالرد الجميل

    ليس مهماً أن يراك الوطن ..

    المهم هو أن يشعر بك .. !



  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الردود
    63
    الجنس
    امرأة

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    الموقع
    في قلب قوتة
    الردود
    645
    الجنس
    امرأة
    {اللهم إني أعوذ بك من اللهم والحزن وأعوذ بك من العجز والكسل وأعوذ بك من الجبن والبخل وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال}

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الموقع
    مهد الحضارة و عراقة التاريخ
    الردود
    22,684
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    36
    التكريم
    • (القاب)
      • بحر العطاء في ركن الكروشية
      • لمسات فنية
      • متألقة صيف 1432هـ
      • ريحانة العطاء
      • مدربة اشغال يدوية
      • الوصيفة الثانية
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن السياحة لعام 2013
    (أوسمة)
    جزاكِ الله خيرا أختي ..

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    كندا
    الردود
    442
    الجنس
    امرأة

    envlope

    جزاك الله خيرا اختي
    موضوعك مفيد

مواضيع مشابهه

  1. لكل مهمومة ...لكل باكية وحزينة [***شعار مشاركة رائعة***]
    بواسطة * ام ميدو * في مواضيع النافذة الاجتماعية المتميزة
    الردود: 37
    اخر موضوع: 24-01-2010, 03:48 PM
  2. هزتني نسمات الليالي .. أنشودة رائعة وحزينة تهز القلوب ..
    بواسطة whit dove في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 4
    اخر موضوع: 14-01-2009, 04:16 PM
  3. عضوة جديدة مهمومة وحزينة تبحث لها عن مكان بينكم
    بواسطة رابعة العدوية في ملتقى الإخــاء والترحيب
    الردود: 14
    اخر موضوع: 23-08-2005, 07:38 PM
  4. إلى كل حزين وحزينة
    بواسطة راجية الغفران في الملتقى الحواري
    الردود: 12
    اخر موضوع: 14-04-2004, 02:00 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ