salam lbnat britkom t3awnoni 3afakom ana 9sira obrit ntwal li3andha chi tamrin wla wasfa t3awni

أهلا حبيبتي
ممكن توضحي طلبك أكتر
وإذا قدرنا نساعدك تأكدي أنه ما راح نبخل بإذن الله

بانتظارك
::

اختي اهلا بك
ولكن وضحي سؤالك ولن نبخل بالاجابه بإذن الله

كتبت بواسطة atooch

salam lbnat britkom t3awnoni 3afakom ana 9sira obrit ntwal li3andha chi tamrin wla wasfa t3awni

ساترجم ما كتبته الاخت حتى تقدموا لها المساعدة

سلام بنات اريد منكم ان تساعدونني انا قصيرة و اريدكم ان تساعدوني بتمارين او وصفة للزيادة في الطول .

اختي فيه رياضات مثل كرة السلة - كرة الطائرة - لكن عليك ان تعرفي شيء ان الطول يتحكم فيه بالدرجة الاولى الجينات و لا ننسى بعض الاحيان يكون وراثي يعني لو كان الاهل ذوو قامة قصيرة اقول في بعض الاحيان .

شكرا لك اختي على الترجمه ولكن مارسي بعض الرياضات مثل النقز لمسك الباب

من كل قلبي لك جزيل الشكر غاليتي بشبشة
نورت الملتقى بمرورك
غاليتي أتووش

سأقدم لك هذه النصائح التي بحثت عنها حتى أوفي بوعدي لمساعدتك
أرجو أن تستفيدى منها مع تمنياتي لك بالتوفيق

::

هذا الموضوع مجمع من خلاصة لبحث

لمعرفة طرق تطويل الفتاة

(1) خصّصي لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر. يثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين. .

(2) إلزمي رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) ففي القفز - و أنا شاهد على هذا - أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهدي نفسك و إنما عليك بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10 فترات (كل فترة مدتها دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة، فزاد طولي 2سم خلال شهر. لكن لا تأخذي هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلاف الشخص.

(3) التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أن تمسكي بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلي و أنت تمسكين القضيب و تتحملي وزن جسدك المتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامة الشخص (2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. العيب فيه أن عضلات الذراعين تصبح بعد فترة صلبة قوية. لكن الآن يمكن أن نحصل على نفس النتيجة باستعمال جهاز الميسونا.

(4) النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات.

(5) لا تقصّري في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا.

نصائح عامة:

* لا تيأسوا إن كان الوالدان قصيرين فقد تبيّن لي و أنا متيقّن من هذا أن طول القامة يؤثر فيه البيئة المحيطة بالشخص و نمط حياته أكثر من تأثير الجينات المورثة. الدليل على صحة ذلك ما نراه اليوم من أب و أم قصيرين يرافقهما ابنها الشاب الباسق (أي شاب بائن الطول). و اذهبوا إلى الأماكن العامة كي تتأكدوا من صحة كلامي. أيضا اسألوا أطباء النمو عن صحة هذا.

* احذروا من أثر أعداء النجاح ممن يسخَرون منكم أو يسفّهوكم أن يثبّطوكم فالرضوخ لهذا يقتل العزيمة. حقا إن النجاح لا يأتي إلا بعد أن يجتاز المرء الحواجز. اصبروا على ما يقولون عنكم لأنهم سيصمتون حينما يقابلوكم و قد منّ الله عليكم بزيادة طول القامة.

* من المهم ألا تعجّلوا النتائج فعادة لا يظهر الفرق على كثير من الممارسين فورا إنما سر النجاح يكمن في استمراركم على ممارسة التمارين يوما لمدة ست أشهر قبل أن تلاحظوا زيادة الطول بشكل ملحوظ.

* انصح كل الراغبين بزيادة طولهم أن يلتحقوا بناد رياضي فهذا يلزم اللاشعور على أن لا يفتر كما يوفّر الدعم المعنوي و المعدّات اللازمة.

العفو اختي ام محمد
حياك الله

ما شاء الله علي الغاليه بشبيشه بارك الله فيها

وخالتو كفت ووفت ..

مودتي~

ممكن تلعبى عقلة
وبتمنى الاخوات يسعدوكى اكتر

Doctrinaire exercises and zinc tablets used my sister Madri benefit you I hope you understand