هل تعرفين قدراتكِ جيداً ؟ نعم والحمدلله
هل تشعرين بالثقة فى النفس ؟ نعم والحمدلله
هل تعرفين مميزاتك جيداً ؟ نعم والحمدلله
هل تحددين عيوبكِ بدقة ؟ أحيانا
هل تحرصين على تنمية نفسكِ بإستمرار ؟ نعم والحمدلله
هل تتجنبين كل ما يسئ إليكِ ؟ نعم والحمدلله
هل تجدين التعامل مع الآخرين ؟ أحيانا
هل تحددين أهدافكِ بشكل دقيق ؟ أحيانا
هل تشعرين بالرضا عن نفسكِ ؟ أحيانا
هل تقومين بواجباتكِ نحو الله تعالى ؟ نعم والحمدلله

شكراً ملاكى ()
جزيتِ خيراً يا قلبِ~
لى عودة بالمساء إنتظرينى : )

صبآح الخير ملاكى ()**

نصيحتكِ هذا اليوم ولأنكِ حصلتِ على 15 درجة وليس أكثر
يوجد لديكِ قدر من المعرفة وقدر من المميزات ولكن ما زال يوجد لديكِ معوقات
فى معرفتكِ لذاتكِ وقدراتكِ وإمكاناتكِ فإبحثى عنها

اليوم الثاني

(1) أنا متشائمة فيما يخص الأشياء التى تنتهى نهاية مرضية على المدى الطويل ؟!
نادرا
(2) أغضب وأستاء جداً من مواقف معينة مثل ، الإزدحام المرورى ، تبطاطؤ الخدمة بالمطاعم ؟!
غالب الاحيان
(3) أحتاج إلى شراب مهدئ قبل أن أواجة موقف وضعاُ صعباً ؟!
نادرا
(4) إذا كان على إتخاذ قرار صعب لا أتخذه إلا بعد فوات الأوان ؟!
نادرا
(5) عندما يؤرقنى أمر ما أفضل أن أرى أصدقائى وأختلط مع الأخرين ؟!
نادرا
(6) عندما أكون فى ظل أزمة يصبح نومى قلقاً وأحلم بأحلام مزعجة ؟!
نادرا
(7) إذا كنت قلقة لا أستطيع التركيز فى القراءة أو الكتابة ؟!
غالب الاحيان
(8) عندما أكون مضغوطة لا أجد متعة فى الأشياء التى أقوم بها ؟!
غالبا
(9) تتغير عاداتى عندما أكون مضغوطة أنام كثيراً ، أو لا أنام إلا قليل تقل شهيتى للطعام ؟!
غالبا

اليوم الثالث

(1) نومى مضطرب وقلق ~
لا والحمدلله
(2) تمر بى فترات من عدم الإستقرار بحيث لا أستطيع أن أمكث طويلاً فى مقعدى ~
لا والحمدلله
(3) تعاودنى رغبة شديدة أحياناً فى أن أترك أسرتى وأبتعد عنها ~


لا والحمدلله
(4) غالباً ما أضطررت إلى أن أتلقى أوامر ممن هو أقل منى معرفة ~


لا والحمدلله
(5) لا أتعب بسرعة ~


لا والحمدلله
(6) أغضب بسهولة ولكن سرعان ما أعود إلى حالتى الطبيعية ~


لا والحمدلله

اليوم الرابع
(1) أشعر بالحزن والإنقباض فى معظم الاوقات ،
لا والحمد لله،
(2) من المؤكد أنى قليلة الثقة بنفسى
،، لا والحمد لله
(3) أننى لا أهتم بما يحدث لى ،
لا والحمد لله ،
(4) كثيراً ما أستغرق فى التفكير ،،
نعم ووالحمد لله
(5) أشعر فى معظم الأوقات بالوحدة حتى لو كنت مع الآخرين،
لا والحمد لله فالله معي،
(6) أتمنى الموت فى معظم الأحيان ،
لا والحمدلله،
(7) احياناً أمتنع عن القيام ببعض الأعمال لإعتقادى بضعف قدراتى على القيام به ،
،لا والحمدلله
(8) إننى حساسة جداً إتجاه الأخرين
،،لا والحمدلله
(9) أتحاشى قدر الأمكان أن أكون وسط جمهور من الناس ،
نعم والحمدلله،
(10) لا أستطيع أن أواجه الأزمات والمصاعب ،
،لا والحمدلله
(11) أشعر احياناً أنه لا فائدة من على الأطلاق
،،لا والحمدلله
(12) حياتى اليومية مليئة بما يثير اهتمامى ،
نعم. والحمد لله ،

...

اليوم الخامس

(1) لابد للشخص أن يفهم أحلامة وأن يتخذ منها دليلاً يرشده أو ينذره ويحذره !!
لا
(2) لا شك فى أننى مظلومة فى هذه الحياة !!
لا
(3) أعتقد أحياناً أن هناك من يتبعنى !!
لا
(4) أعتقد أن معظم النا تحاول أن تدس السم لى !!
لا
(5) أعتقد أنى شخصية منحوسة !!
لا
(6) أشعر أن شخص ما يسيطر على عقلى !!
لا
(7) أكره وجود الناس حولى !!
لا
(8) أسمع أصوات غريبة عندما أكون بمفردى !!
لا
(9) أعتقد أن هناك فرصة كبيرة للنجاح أمام كل شخص يستطيع أن يعمل بجد ويرغب فى ذلك !!
نعم
(10) ليس لى أعداء يريدون ضررى !!
لا
(11) أحياناً أتحاشى شخصاً لأننى أخشى أن أفعل أو أقول شيئاً أندم عليه فيما بعد !!
نعم
(12) أحب والدى وهم يحبونى ايضاً ولا أشك فى هذا يوم !!
نعم
....

اليوم السادس

(1) عندما أؤدى عملى أكون فى حالة توتر شديد !
لا والحمد لله
(2) لا شك فى أننى مظلومة فى هذه الحياة !
لا والحمد لله
(3) غالباً ما الاحظ أن يداى ترتجفان عندما أحاول القيام بعمل معين !
لا والحمدلله
(4) أحب أن أعيش مستقلة تماماً حتى بعيداً عن سلطة العائلة !
لا والحمدلله
5) دائماً أشعر بالقلق على الاشخاص المقربيين بسبب وبغير سبب !
لا والحمدلله
(6) حدث أن خفت من أشخاص ومن أمور كنت أعلم أنهم لن يضرونى !
لا والحمدلله
(7) يعترينى شعور فى بعض الاحيان بأن شيئاً مريعاً على وشك الحدوث !
لا والحمدلله
(8) مخاوفى قليلة إذا قورنت بمخاوف من حولى !
نعم والحمدلله
(9) من عادتى أن أكون هادئة وليس من السهل استثارى !
نعم والحمدلله

اليوم السابع

(1) من السهل أن توقظنى الأصوات من نومى **
لا والحمدلله
(2) تنتابنى الأحلام المزعجة مرة كل عدة ليال **
لا والحمدلله
(3) نومى مضطرب وقلق **

لا والحمدلله
(4) تستولى على أحياناً فكرة تافهة وتظل تضايقنى عدة أيام وتمنعنى من النوم **

لا والحمدلله
(5) غالباً ما أنزعج فى منتصف الليل **

لا والحمدلله
(6) أنام معظم الليالى دون أن تضايقنى أى أفكار **

لا والحمدلله

اليوم الثامن والاخير...

(1) أستطيع أن أبقى صلتى بإولئك الذين تصدر منهم أفعال أعتبرها خطأ ~
لا
(2) عندما أكون فى مأزق أفضل أن لا أتحدث مع أحد ~
نعم
(3) أعتقد أن معظم الناس يبالغون فى تصوير سوء حظهم لينالوا عطف وحب الأخرين ~
نعم
(4) إقناع الناس بالصواب يحتاج مجهود كبيراً ~
نعم
(5) أعتقد أن معظم الناس مستعدون أن يكذبوا فى سبيل التفوق على الآخرين ~
لا
(6) بعض الناس يصل حبهم معى للسيطرة لدرجة تجعلنى أخالفهم حتى إن كانوا على حق ~
لا
(7) أعتقد أن معظم الناس يستخدمون وسائل ملتوية للحصول على كسب منفعة بدلاً من تركها تضيع من ايديهم ~
لا
(8) غالباً ما أتساءل عن الأسباب المستترة التى تدفع الآخرين لمساعدتى ~
لا
(9) لا أقبل أن يستغلنى أحد لأى سبب كان ~
نعم
(10) من الأسلم أن لا يثق الإنسان بأحد ~
نعم