أكيييييييد أي بنت تحلم ان لها بطن خالي من الكرش ومشدود ونفس الشي الصدر مشدود وآخر تمااااااااااام
كاكاو فليك اليوم يابت نتايج من فرتها على المنتديات ولازم وصفات مجربه واللي خلاني أتأكد انها مجربه شريت كتاب مختص بهالسوالف وقريته وفعلا لقيت الوصفات هذي موجوده بالكتاب ومضمونه ....... بس هااااا .... لازم المواظبه الأكيده عليها ويستحسن يوميا اذا الحاله مستعصيه أما اذا جسمج يبيله شوية تعب فثلاث مرات بالأسبوع ... (( يعني الوصفات منقوله بس ...... قاريتها بكتاب بعيوني الثنتين ))

اشرايكم نبدا ..... متى؟؟؟؟؟؟ لاااااااازم أشوف حماسكم الحلو ....... وهاااااا في شرط لازم كل بنت مجربه وصفة شد مالقتها مكتوبه تقولها لنا للافااده ..... مع اني يايبه معظم الوصفاااااااات ...... وعلى فكره هم وياي تمارين رياضيه تساعد للشد ..... وآنا مجربتها شخصيا مممممممتااااازه














هااااااااااااا وين حماسكم ...... صدقوني ... بتستفيدون ........ وعلى فكره اللي عندها تمرينات لتفخ الويه (( الوجه )) تقول لأختي...... وتمرينات لشد الرقبه ..... هااااااا هل من جواب

كاكاو فليك تراكي حلوه بس ماتصلحين الا مع قهوه هاتي مافي جعبتك


محبتك بارعـــــه

انا وياكي كاكاو فليك 000000 يعطيك العافيه 00 موضوع هاااام بالنسبه لي0000

خلينا نبدي بسرعه لاني اعاني من ترهل بالصدر وبروز الكرش0000000000000


سؤال 0000 هل شد البطن يؤثر على الحمل والولاده بعدين ؟؟؟؟؟

عندي طفل 4 سنوات ومعملت رياضه هل هذا ياثر 00000 0000 00000





لو سمحتي ممكن تعطيني اسم الكتاب هذا من بعد اذنك طبعا000000000000000000







ياااااااااااااااااااااااااااااااي000000000000000

بسرررررعة ياكوكو ترانى مرررررررررررة مستعجلة اعرف هالوصفات
واد كان عندك بعد وصفة مجربة اوكريم لتخسيس الافخاد قولى لنا ولاتحرمينا اللة لايحرمك الصحة ويجعلها دائما تاج على راسك
يااللة بسرعة بسرعة بسرعة بسرعة بسرعة بسرعة بسرعة بسرعة بسرعة بسرعة بسرعة بسرعةببببببببببببببببسسسسسسسسسسسسسسسسسسررررررررررر ررررررعععععععععةةةةةةةةةةةةة
بببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببب بببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببب ببببببببببببببببببببببرررررررررررررررررررررررررررر ررررررررررررررررررررررررررررررررررعععععععععععععععع عععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععع ععععععععععععععةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة ةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة ةةةةةةةةةةةة

يالله بسرعة اتكلمي وقري على السر، بس بالأول خليني أنقلك على ركن التغذية والريجيم.

قولي الطريقه بسرعههههههههههههههههههههههههههههه

يا الله يا لذيذه انت تراك ابطيتي علينا ؟


واحذرك تراني با اكللك

كاكاو فليك وينك ترا بناكلك

بعد عمري أنتم ....... والله ماعاش اللي يطنشكم ويعلقكم ........ بس حبيت أجرب حلاوة الحماس ...... اتعرفون فضول ........ بس الصراحه قلبي ماطاوعني ..... قلت أكتب وأنام ولمن أقوم أقرا الردود والاستفسارات وأجاوبها بصدر رحبببببببببب

نبدااااااااااااااااااااااااااا



بسم الله الرحمن الرحيم ............. توكلنا على الله ........... اربطوا الأحزمه ...... شوي ونقلع

















انطلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااق


أولا التمارين الرياضيه ........ وتراها ضروريه وأسألوا مجربه .... طيعوني ....... وبعدين نبللش بالوصفات يا حلوات أنتم ....... بس ممنوع تاكلوني ..... والله ترا بتنحرمون من وصفاتي ...... هههههههههههههههه ....... بذلكم عشان ما تاكلوني وأتغدا فيكم قبل مااتعشون فيني

رياضات الشد ....... ممممتااااازه ويجب مزاولتها مع المداومه على الوصفات حتى تظهر النتايج المطلوبه

1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .

2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .

4)استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .

5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف

6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات
قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات ....... لازم تهتمون بالرياضات والله تراها مفييييييده