شبكة لكِ النسائية


خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة

لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

قراءة:12551
التاريخ: 15-05-2012 | 2:09 AM
جميعا يسعى لتحسين ذاكرته ولكننا لا نعرف من أين نبدأ وماذا نفعل وإلى أي طريق نتبع , والمقولة التي تقول العقل السليم في الجسم السليم صادقة الإهتمام بالجسد جيد , يجعل قدرتنا على التفكير والتذكر واستدعاء المعلومات أمر بسيط وسهل للدماغ , لذلك لابد من فهم أن الذاكرة ليست عملية عقلية بحته ولكن هي عمليه عقلية يدخل الجسم في إتمامها

سنتعرف هنا على بعض الأمور أو العادات الصحية المفيدة جدا للذاكرة:




=الممارسات المنتظمة للأعمال : مفيدة جدا في:
* زيادة نسبة الأكسجين الموصل للدماغ.
* تقليل خطر الاضطرابات التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة ، مثل مرض السكري و أمراض القلب والأوعية الدموية .
* تحمي خلايا الدماغ.



=إدارة الإجهاد بشكل منتظم:
أي (عدم الإجهاد بشكل مبالغ فيهأوعدم الراحة بشكل مبالغ فيه) لأن الإجهاد :
* يمكن الكورتيزول ، وهرمون التوتر ، لأن التوتر يأتي لشخص غير مرتاح.
* الإجهاد يصعب علينا من التركيز.



= اتباع عادات نوم جيدة:
لأن:
* النوم ضروري لتوطيد الذاكرة.
* اضطرابات النوم مثل الأرق وانقطاع النفس أثناء النوم كفيل
بأن يجعلك متعب وغير قادر على التركيز طوال النهار.



=عدم التدخين:
لأن
* التدخين يزيد من خطر الاضطرابات الوعائية التي يمكن أن تسبب السكتة الدماغية
وانقباض الشرايين التي توصل الأكسجين إلى الدماغ.



= الإعتدال في تناول الطعام
* تذكر أن الطعام الذي تتناوله يحتوي على المواد الكيميائية التي لا تذهب فقط إلى
معدتك بل أيضا إلى دماغك. لذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي متنوع وهرمي ويحتوي
على جميع المجموعات الغذائية هو أمر بالغ الأهمية .
فقط تذكر : كل شيء بإلاعتدال!!


بقلم : - بنت الأحرار -



لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

التعليقات


فريدةكمال05-03-2015 | 1:41 PM

الوقاية خير من الف علاج

monia15-01-2014 | 7:22 AM

chokrane ala hadihi al maaloumate

22-03-2013 | 2:09 PM

كلام سليم والله وفي محله جزاكم الله خير



اضيفي تعليقك
أضف/أضيفي تعليقك على هذا المقال. سوف يتم إدراجه بعد مراجعتة بواسطة المشرفات على الموقع.
نتمنى الكتابة باللغة العربية أوالإنجليزية ونعتذر عن تجاهل أي تعليق مكتوب بلغة مخالفة
:

اسمك: بريدك:
تعليقك:




القائمة الرئيسية




خدمات

الدورات الجديدة

متصفحون الموقع

 - الموقع: 147
 - المنتدى: 3970
 - المجموع: 4117
 - أكبر تواجد: 13358
   بتاريخ: 03-11-2013
الساعة: 08:20:54


قائمة المنتديات
- منتديات لكِ النسائية
- مجلس الحوار العام
- روضة السعداء
- المطبخ والأطباق والتغذية
- عالم المرأة
- المدارس الجامعات