شبكة لكِ النسائية


خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة

لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

قراءة:12502
التاريخ: 15-05-2012 | 2:09 AM
المزيد حول لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية:
  • دوالي الساقين مسبباتها وحلول للتخلص من ألامها
  • للمحافظة على صحة الكلى طوال حياتك
  • العادات الغذائية الضاره صحياً
  • أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرتنا ؟
  • أقوى طرق مكافحة نزلات البرد وتقوية جهاز المناعة
  • متى تحتاج تغيير نظارتك الطبية؟
  • الملابس الضيقة تسبب العقم والتهابات الرحم
  • اختك او جارتك احتاجتك لتولديها .. هكذا تتصرفين
  • لتقوية اللثة والأسنان
  • النقانق لها علاقة بـ سرطان القولون و اللوكيميا
  • جميعا يسعى لتحسين ذاكرته ولكننا لا نعرف من أين نبدأ وماذا نفعل وإلى أي طريق نتبع , والمقولة التي تقول العقل السليم في الجسم السليم صادقة الإهتمام بالجسد جيد , يجعل قدرتنا على التفكير والتذكر واستدعاء المعلومات أمر بسيط وسهل للدماغ , لذلك لابد من فهم أن الذاكرة ليست عملية عقلية بحته ولكن هي عمليه عقلية يدخل الجسم في إتمامها

    سنتعرف هنا على بعض الأمور أو العادات الصحية المفيدة جدا للذاكرة:




    =الممارسات المنتظمة للأعمال : مفيدة جدا في:
    * زيادة نسبة الأكسجين الموصل للدماغ.
    * تقليل خطر الاضطرابات التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة ، مثل مرض السكري و أمراض القلب والأوعية الدموية .
    * تحمي خلايا الدماغ.



    =إدارة الإجهاد بشكل منتظم:
    أي (عدم الإجهاد بشكل مبالغ فيهأوعدم الراحة بشكل مبالغ فيه) لأن الإجهاد :
    * يمكن الكورتيزول ، وهرمون التوتر ، لأن التوتر يأتي لشخص غير مرتاح.
    * الإجهاد يصعب علينا من التركيز.



    = اتباع عادات نوم جيدة:
    لأن:
    * النوم ضروري لتوطيد الذاكرة.
    * اضطرابات النوم مثل الأرق وانقطاع النفس أثناء النوم كفيل
    بأن يجعلك متعب وغير قادر على التركيز طوال النهار.



    =عدم التدخين:
    لأن
    * التدخين يزيد من خطر الاضطرابات الوعائية التي يمكن أن تسبب السكتة الدماغية
    وانقباض الشرايين التي توصل الأكسجين إلى الدماغ.



    = الإعتدال في تناول الطعام
    * تذكر أن الطعام الذي تتناوله يحتوي على المواد الكيميائية التي لا تذهب فقط إلى
    معدتك بل أيضا إلى دماغك. لذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي متنوع وهرمي ويحتوي
    على جميع المجموعات الغذائية هو أمر بالغ الأهمية .
    فقط تذكر : كل شيء بإلاعتدال!!


    بقلم : - بنت الأحرار -



    لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

    التعليقات


    فريدةكمال05-03-2015 | 1:41 PM

    الوقاية خير من الف علاج

    monia15-01-2014 | 7:22 AM

    chokrane ala hadihi al maaloumate

    22-03-2013 | 2:09 PM

    كلام سليم والله وفي محله جزاكم الله خير



    اضيفي تعليقك
    أضف/أضيفي تعليقك على هذا المقال. سوف يتم إدراجه بعد مراجعتة بواسطة المشرفات على الموقع.
    نتمنى الكتابة باللغة العربية أوالإنجليزية ونعتذر عن تجاهل أي تعليق مكتوب بلغة مخالفة
    :

    اسمك: بريدك:
    تعليقك:




    القائمة الرئيسية



    خدمات

    الدورات الجديدة

    متصفحون الموقع

     - الموقع: 107
     - المنتدى: 2818
     - المجموع: 2925
     - أكبر تواجد: 13358
       بتاريخ: 03-11-2013
    الساعة: 08:20:54


    قائمة المنتديات
    - منتديات لكِ
    - تغريدات لكِ
    - المجلس العام
    - الملتقى الحواري
    - روضة السعداء
    - دار لكِ لتحفيظ القران
    - ملتقى الإخــاء والترحيب
    - الألعاب والترفية
    - فيض القلم
    - ملتقى المغتربات والمبتعثات
    - ركن أمة واحدة
    - ركن الجامعات والدراسات العليا
    - مدرستي بيتي الثاني
    - ركن المصليات ودور التحفيظ
    - همسات بنات
    - ركن اللغات
    - ركن التجارة والتسوق
    - ركن القطع المستعملة والمزادات
    - حافز الوظائف والدورات التدريبية والمشاريع التجارية
    - كتاب الطبخ : لكِ أطباق لا تقاوم
    - جمالكِ سيدتي وأناقتك
    - العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    - الأزياء والأناقة
    - العناية بالشعر وتصفيفة
    - ركن العروس
    - أطباق حواء المتنوعة
    - المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات
    - المعجنات والسندويشات والفطائر والخبز
    - الأطباق الرئيسة
    - الحلويات والكيك وحلويات العيد
    - موسوعة مطبخ لكِ
    - نافذة إجتماعية
    - الأمومة والطفولة
    - الحمل والولادة و الرضاعة
    - ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    - ركن الكروشيه والتريكو
    - التنظيف والنتظيم والتجارب المنزلية والاجهزة
    - الحفلات والهدايا
    - الديكور الداخلي والخارجي
    - ركن التغذية والصحة والرجيم
    - ذوي الإحتياجات الخاصة
    - السياحة والسفر
    - ساعدوني
    - ركن الصوتيات والمرئيات
    - ركن الصور والتصوير الفوتوغرافي
    - ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    - ركن التصاميم
    - ركن الجوالات والاتصالات