شبكة لكِ النسائية



آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

قراءة:122343
التاريخ: 02-07-2011 | 12:00 AM
من منا لم تعاني من قبل من آلام في كتفها ,تختلف أسباب هذه الآلام,التي قد تكون بسيطة و أخرى خطيرة تؤدي الى الوفاة , السبب الاكثر شيوعا لهذه الآلام هو إصابة الانسجة اللينة بما في ذلك العضلات و الاوتار و الاربطة في هيكل الكتف , يمكن لهذه لإصابة إلحاق الضرر.
بمناطق أخرى من الجسم كإلتهاب المفاصل التنكسي في العمود الفقري في الرقبة(الفقرات العنقية).

يحتوي الكتف على عضلات و أعصاب و شراييين و أوردة و العديد من الأربطة و غيرها من الهياكل
قرص الاعصاب و الذي يسبب كل من آلام الرقبة و الكتف و يمكنه التأثير على الحبل الشوكي و القلب.
و بعض الحالات يكون سبب هذه الآلام أن آلام من البطن انتقلت للكتف.
كما أن آلام الكتف الايمن تكون نتيجة لإصابة في المرارة.


اصابة الترقُوَة collarbone :
وهو عظم طويل يشكل جزء من جزام الكتف قد يصاب هذا الجزء إثر وقعة قوية
واكثر المصابين به هم راكبي الدراجات.




إلتهاب الجراب:
الجراب هو كيس على المفصل و هو بمثابة وسادة تسند المفاصل
و العضلات يمكن أن تشكل آلام حادة بعد إصابتها
ممكن ان يكون سبب الآلام كسر في الكتف.




إصابة في الكفة Rotator cuff :
وهي مجموعة من أربعة أوتار تستقر في مفصل الكتف.
إنفصال أربطة الكتف:
تكون نتيجة صدمات.




إلتهاب الاوتار.
و آلام أخرى غير حادة و التي توصف بالمزعج و تكون بنوع من الحرق
و شعور بوخزات و طعن يمكنها أن تسبب تصلب في الكتف و صعوبة تحريكه.
التعب و الارهاق قد يكون سبب هذه الآلام لكن علينا التفريق في درجة الألم.



التنميل:
إذا تعرض قرص الاعصاب إلى كدمة أو تمزق يؤدي الى فقدان الاحساس و التنميل(نوم الذراع كليا).


برودة مؤلمة:
إذا أحسستي ببرودة مصاحبة لآلام هذا يعني أن الأوردة أو الشرايين قد
أصيبوا بإنسداد و يعني هذا أن الدم لا يصل كفاية لهذه الاجزاء.
أما إذا لاحضتي مسحة زرقاء أو بيضاء على كتفك فهذه علامة
على أن الشرايين و الاوردة مجروحة أما الاحمرار فيشير ألى الالتهاب.
النوبات القلبية قد تسبب هي الاخرى ألام حادة في الكتف.
العلاج: إذا كنت تعانين من تجمد و برودة مرافقة لآلام في الكتف يمكنك
إستعمال مضادات الالتهاب لتخفيف حدة الآلام كالأسبرين و إيبوبروفين .
إستعمال كمادات دافئة على الكتف المتجمدة .
الراحة هي الجزء الاكبر من العلاج والوقاية فلا يجب تحميل الكتفين أكثر من الازم.
إستعمال الثلج في المنطقة المصابة لتخفيف آلام الكتف لكن يجب عدم وضع الثلج
مباشرة على الكتف بل و ضعه في كيس و لفه بمنشفة او الاكياس الجاهزة المخصصة
لمثل هذه الاستعمالات تطبق على الكتف من 10 إلى15د.



من الممكن استعمال الاخزمة الخاصة بالكتف قد تساعد في كثير من الحالات على تخفيف بعض الالام.
حاولي رفع المنطقة المصابة ناحية القلب هذا يساعد على إنزال التورم الى الاسفل.
ضعي وسادة تحت إبطك هذا يخفف الضغط على العضلات.
يمكنك استعمال الاحزمة الخاصة بالكتف وهي بمثابة داعم.

التمارين
التمرين الأول

مهمة جدا في تنشيط الدورة الدموية اليكم هذاالتمرين موضح بالصور.


أما التمرين الثاني هو عباره عن يوغا يمكن للعاملات في المكاتب القيام بها وهي جد سهلة. img src="http://www.lakii.com/img/free/Feb11/749SBtQcViF.gif">>
الخطوة الاولى:
اجلسي و دعي ظهرك مستقيم قومي بثني ذراعيك ثم بسطها و أعيدي الحركة عدة مرات.



وضع اليد على الظهر و اليد الاخرى على الركبة في الرجل المعاكسة
و حاولي الدوران ببطئ هذه الحركة تساعد في تفق الدم من الراس للعنق و الاكتاف و سائر البدن.



عقد الساق اليسرى مع اليمنى و وضع اليد اليسرى خلف الظهر و أرجحة
الكتف من اليسار إلى اليمين 3-5مرات.



وضع الايدي على الخصر و اخارج الظهر إلى الخلف ثم نقوم بإستقامته تكرر 20 مرة.



ثني الجسد ببطئ لمدة 10مرات مع تحريك الخصر من اليمين لليسار.

آخيرا علينا إجتناب رفع الاشياء الثقيلة و رفع الذراع لمدة طويله مثلا لتنظيف السقف او غيره.
القيام بالتدليك سيشعرك بالتحسن هذا اذا كان السبب هو التعب او التنميل
اما الألام الحادة فيجب مراجعة الطبيب على الفور خصوصا اذا كان متواصل لان تديل بعض الاصابات
له آثار غير مرغوب فيها.


اعداد : ملكة الإحسان



لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

التعليقات


مريم 07-05-2014 | 6:56 PM

انا عندي الم من الكتف الى الذراع الم شديد صال لي اكثر من اسبوع

عزوف 30-05-2014 | 8:29 PM
امي لها اكثر من شهرين تعاني من الم بين الكتف والساعد ليس في العظم الالم شديد استعملت مراهم مسكنه ومسكنات ولا يوجد فايده


maha sabr23-05-2014 | 4:59 PM

اعاني من الم في الكتف ا

سارة10-05-2014 | 6:45 AM

اشعر ببرووووودة في كتفي الايمن وذراعي الايمن ايضا خاصة عند النووم واصبح معي ارق حاد فما السبب؟

الربيعي07-05-2014 | 2:59 PM

شكرا ع الشرح


ابوسامح احمد07-05-2014 | 12:22 AM

اخى العزيز اعانى بالم بكتفى ويدى اليمنى منذ 3 شهور توجهت لاطباء اخصائيين عظام واعصاب مع صو شعاعية والكل اثبت بان العصب ملتهب ونريد علاجه بالادوية مع العلاج الطبيعى مع كل هذا لا استفيد بشئ بل يخف بالنهار وياتى الالم فى الليل اريد حلا لهذا الالم الذى يلاحقنى فى عيشتى


داليا24-04-2014 | 12:21 PM

اوضح الدكتور خالد عمارة استاذ جراحة العظام ان عدم علاج قطع اوتار الكتف يرفع من احتمال اصابه الكتف الآخر بنفس الاصابه و القطع بالاوتار بسبب التحميل الزائد و سوء الاستعمال و أغلب هذه الحالات يتم تشخيصها باشعه الرنين و علاجها بالعلاج الفيزيائي و في حاله عدم الاستجابه يتم عمل جراحه لاصلاح القطع و علاج الالتهاب و اسبابه . و يمكن عمل الجراحه بالمنظار او بدون منظار حسب حاله الانسجه و الاوتار . د خالد عماره #عظام


هند22-04-2014 | 2:27 PM

اعاني من تمزق بسيط بالكتف الايسر و تيبس بالكتف مع الراحه ،العلاج هل ارجع كالسابق

هاجر15-04-2014 | 3:40 AM

جزاك الله عنا خيرا

amina nada26-03-2014 | 1:59 PM

سلام عليكم عندي امي تعاني من الام في الكتف و العمود الفقري منذ 03 سنوات الا انها زارت كل الاطباء لكنها لم تتلقى العلاج المناسب ساعذوني ارجوكم فهي الان تبكي من شدة الالم ساعدوني من فضلكم

SABRINE06-04-2014 | 6:22 AM
‏هذا النوع من الإصابة ينجم عادة عن الحركات المتكررة فوق الرأس، مثل دهن السقف، أو السباحة، أو رمي كرة بايسبول، أو نتيجة لصدمة، مثل السقوط على كتفك. علاج الم الكتف في المنزل ‏لتخفيف ألم الكتف:


محمد حاشي18-03-2014 | 2:06 AM

انا اوعاني من الام حادة في الكتف و تنميل اليد اليمنى خاصة في وضعية اثناء قيادة المركبة و وضعية فارة الكمبوتر اجريت عدة فوحصات كشف بالذبذابت المغنطيس IRM الحقن الباشر في الذراع وهذا منذ ثلاث سنين ملاحظة عندي كسر عظم اليد OS SKAFUID



اضيفي تعليقك
أضف/أضيفي تعليقك على هذا المقال. سوف يتم إدراجه بعد مراجعتة بواسطة المشرفات على الموقع.
نتمنى الكتابة باللغة العربية أوالإنجليزية ونعتذر عن تجاهل أي تعليق مكتوب بلغة مخالفة
:

اسمك: بريدك:
تعليقك:



القائمة الرئيسية

خدمات

الدورات الجديدة

متصفحون الموقع

 - الموقع: 250
 - المنتدى: 4850
 - المجموع: 5100
 - أكبر تواجد: 13358
   بتاريخ: 03-11-2013
الساعة: 08:20:54


قائمة المنتديات
- منتديات لكِ
- تغريدات لكِ
- المجلس العام
- الملتقى الحواري
- روضة السعداء
- دار لكِ لتحفيظ القران
- ملتقى الإخــاء والترحيب
- الألعاب والترفية
- فيض القلم
- ملتقى المغتربات والمبتعثات
- ركن أمة واحدة
- ركن الجامعات والدراسات العليا
- مدرستي بيتي الثاني
- ركن المصليات ودور التحفيظ
- همسات بنات
- ركن اللغات
- ركن التجارة والتسوق
- ركن القطع المستعملة والمزادات
- حافز الوظائف والدورات التدريبية والمشاريع التجارية
- كتاب الطبخ : لكِ أطباق لا تقاوم
- جمالكِ سيدتي وأناقتك
- العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
- الأزياء والأناقة
- العناية بالشعر وتصفيفة
- ركن العروس
- أطباق حواء المتنوعة
- المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات
- المعجنات والسندويشات والفطائر والخبز
- الأطباق الرئيسة
- الحلويات والكيك وحلويات العيد
- موسوعة مطبخ لكِ
- نافذة إجتماعية
- الأمومة والطفولة
- الحمل والولادة و الرضاعة
- ركن الأشغال اليدوية والخياطة
- ركن الكروشيه والتريكو
- التنظيف والنتظيم والتجارب المنزلية والاجهزة
- الحفلات والهدايا
- الديكور الداخلي والخارجي
- ركن التغذية والصحة والرجيم
- ذوي الإحتياجات الخاصة
- السياحة والسفر
- ساعدوني
- ركن الصوتيات والمرئيات
- ركن الصور والتصوير الفوتوغرافي
- ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
- ركن التصاميم
- ركن الجوالات والاتصالات