شبكة لكِ النسائية


آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

قراءة:255875
التاريخ: 02-07-2011 | 12:00 AM
من منا لم تعاني من قبل من آلام في كتفها ,تختلف أسباب هذه الآلام,التي قد تكون بسيطة و أخرى خطيرة تؤدي الى الوفاة , السبب الاكثر شيوعا لهذه الآلام هو إصابة الانسجة اللينة بما في ذلك العضلات و الاوتار و الاربطة في هيكل الكتف , يمكن لهذه لإصابة إلحاق الضرر.
بمناطق أخرى من الجسم كإلتهاب المفاصل التنكسي في العمود الفقري في الرقبة(الفقرات العنقية).

يحتوي الكتف على عضلات و أعصاب و شراييين و أوردة و العديد من الأربطة و غيرها من الهياكل
قرص الاعصاب و الذي يسبب كل من آلام الرقبة و الكتف و يمكنه التأثير على الحبل الشوكي و القلب.
و بعض الحالات يكون سبب هذه الآلام أن آلام من البطن انتقلت للكتف.
كما أن آلام الكتف الايمن تكون نتيجة لإصابة في المرارة.


اصابة الترقُوَة collarbone :
وهو عظم طويل يشكل جزء من جزام الكتف قد يصاب هذا الجزء إثر وقعة قوية
واكثر المصابين به هم راكبي الدراجات.




إلتهاب الجراب:
الجراب هو كيس على المفصل و هو بمثابة وسادة تسند المفاصل
و العضلات يمكن أن تشكل آلام حادة بعد إصابتها
ممكن ان يكون سبب الآلام كسر في الكتف.




إصابة في الكفة Rotator cuff :
وهي مجموعة من أربعة أوتار تستقر في مفصل الكتف.
إنفصال أربطة الكتف:
تكون نتيجة صدمات.




إلتهاب الاوتار.
و آلام أخرى غير حادة و التي توصف بالمزعج و تكون بنوع من الحرق
و شعور بوخزات و طعن يمكنها أن تسبب تصلب في الكتف و صعوبة تحريكه.
التعب و الارهاق قد يكون سبب هذه الآلام لكن علينا التفريق في درجة الألم.



التنميل:
إذا تعرض قرص الاعصاب إلى كدمة أو تمزق يؤدي الى فقدان الاحساس و التنميل(نوم الذراع كليا).


برودة مؤلمة:
إذا أحسستي ببرودة مصاحبة لآلام هذا يعني أن الأوردة أو الشرايين قد
أصيبوا بإنسداد و يعني هذا أن الدم لا يصل كفاية لهذه الاجزاء.
أما إذا لاحضتي مسحة زرقاء أو بيضاء على كتفك فهذه علامة
على أن الشرايين و الاوردة مجروحة أما الاحمرار فيشير ألى الالتهاب.
النوبات القلبية قد تسبب هي الاخرى ألام حادة في الكتف.
العلاج: إذا كنت تعانين من تجمد و برودة مرافقة لآلام في الكتف يمكنك
إستعمال مضادات الالتهاب لتخفيف حدة الآلام كالأسبرين و إيبوبروفين .
إستعمال كمادات دافئة على الكتف المتجمدة .
الراحة هي الجزء الاكبر من العلاج والوقاية فلا يجب تحميل الكتفين أكثر من الازم.
إستعمال الثلج في المنطقة المصابة لتخفيف آلام الكتف لكن يجب عدم وضع الثلج
مباشرة على الكتف بل و ضعه في كيس و لفه بمنشفة او الاكياس الجاهزة المخصصة
لمثل هذه الاستعمالات تطبق على الكتف من 10 إلى15د.



من الممكن استعمال الاخزمة الخاصة بالكتف قد تساعد في كثير من الحالات على تخفيف بعض الالام.
حاولي رفع المنطقة المصابة ناحية القلب هذا يساعد على إنزال التورم الى الاسفل.
ضعي وسادة تحت إبطك هذا يخفف الضغط على العضلات.
يمكنك استعمال الاحزمة الخاصة بالكتف وهي بمثابة داعم.

التمارين
التمرين الأول

مهمة جدا في تنشيط الدورة الدموية اليكم هذاالتمرين موضح بالصور.


أما التمرين الثاني هو عباره عن يوغا يمكن للعاملات في المكاتب القيام بها وهي جد سهلة. img src="http://www.lakii.com/img/free/Feb11/749SBtQcViF.gif">>
الخطوة الاولى:
اجلسي و دعي ظهرك مستقيم قومي بثني ذراعيك ثم بسطها و أعيدي الحركة عدة مرات.



وضع اليد على الظهر و اليد الاخرى على الركبة في الرجل المعاكسة
و حاولي الدوران ببطئ هذه الحركة تساعد في تفق الدم من الراس للعنق و الاكتاف و سائر البدن.



عقد الساق اليسرى مع اليمنى و وضع اليد اليسرى خلف الظهر و أرجحة
الكتف من اليسار إلى اليمين 3-5مرات.



وضع الايدي على الخصر و اخارج الظهر إلى الخلف ثم نقوم بإستقامته تكرر 20 مرة.



ثني الجسد ببطئ لمدة 10مرات مع تحريك الخصر من اليمين لليسار.

آخيرا علينا إجتناب رفع الاشياء الثقيلة و رفع الذراع لمدة طويله مثلا لتنظيف السقف او غيره.
القيام بالتدليك سيشعرك بالتحسن هذا اذا كان السبب هو التعب او التنميل
اما الألام الحادة فيجب مراجعة الطبيب على الفور خصوصا اذا كان متواصل لان تديل بعض الاصابات
له آثار غير مرغوب فيها.


اعداد : ملكة الإحسان



لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

التعليقات


nora28-03-2017 | 3:49 PM

ما سبب الالم و الحرقة تحت الابط عند تحريك الاصابع

علي25-06-2016 | 9:28 AM

سلامة عندي الم في الكتف عندي االنوم

مريم 07-05-2014 | 6:56 PM

انا عندي الم من الكتف الى الذراع الم شديد صال لي اكثر من اسبوع

عزوف 30-05-2014 | 8:29 PM
امي لها اكثر من شهرين تعاني من الم بين الكتف والساعد ليس في العظم الالم شديد استعملت مراهم مسكنه ومسكنات ولا يوجد فايده
salwa05-01-2016 | 10:31 AM
السلام عليكم عندي الم بالكتف الايسر من الخلفوانثناء النوم اسمع نبض في اذني شكرا


ابراهيم03-12-2014 | 1:18 PM

اانا مصاب بشد فى عمله فى تكفى الشمال وعمله التهاب ضغطه على العصب فا فى الأم فى رقبته وصناع وقد فى أسفل الرائس. فى الجنوب الشمال وعمله

طلال20-12-2015 | 8:41 AM
انصح بلمساج ساعتين يومي لمدة عشرة ايام متواصله


مؤمنة ساجدة19-12-2015 | 1:45 PM

احس بالام شديدة ومؤلمة جدا من الرقبة وحتى وسط الظهر لااستطيع معها ان افعل اي شيئ حتى انني اشعر معها بالكاءبة والارق

doaa02-12-2015 | 1:25 PM

لدي تمزق في الشفا الحقية للكتف الايسر منذ عام2004.هل العلاج الطبيعي ناجح بدون جراحة او اني بحاجة للجراحة بسبب لالم الحاد والالم على طول اليد اليسرى.ما الحل.ارجو الرد

wafae22-11-2015 | 6:26 PM

انا اعاني من الم في اليد اليسرا ونغزات في القلب والم حاد في الكتف و الرقبة زرت العديد من الاطبا يقولون لا اشكو من شي وانا ابكي في كل الاوقات من كترة الالم

hiba dz17-11-2015 | 4:46 AM

انا مصابة بالم بين الكتفين والذراع الايسر

06-10-2015 | 8:18 AM

انا ايضا اعاني مثلكم اخواني وذهبت الى الاشعه فقال لي الماده البين الفقرات ناقصه وعلاجها الركض وبعض التمارين كيف اركض وانه لااستطيع حتى المشي

Bouchaib29-09-2015 | 10:40 AM

اعاني من مرص في الكتف الابمن لمدة 4 اشهر اعاني من الم شديد عندما احرك دراعي يضربني كالضوء في مفصل الكتف



اضيفي تعليقك
أضف/أضيفي تعليقك على هذا المقال. سوف يتم إدراجه بعد مراجعتة بواسطة المشرفات على الموقع.
نتمنى الكتابة باللغة العربية أوالإنجليزية ونعتذر عن تجاهل أي تعليق مكتوب بلغة مخالفة
:

اسمك: بريدك:
تعليقك:



القائمة الرئيسية

قائمة المنتديات


خدمات

الدورات الجديدة

متصفحون الموقع

 - الموقع: 113
 - المنتدى: 3736
 - المجموع: 3849
 - أكبر تواجد: 13358
   بتاريخ: 03-11-2013
الساعة: 08:20:54