شبكة لكِ النسائية


آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

قراءة:237194
التاريخ: 02-07-2011 | 12:00 AM
من منا لم تعاني من قبل من آلام في كتفها ,تختلف أسباب هذه الآلام,التي قد تكون بسيطة و أخرى خطيرة تؤدي الى الوفاة , السبب الاكثر شيوعا لهذه الآلام هو إصابة الانسجة اللينة بما في ذلك العضلات و الاوتار و الاربطة في هيكل الكتف , يمكن لهذه لإصابة إلحاق الضرر.
بمناطق أخرى من الجسم كإلتهاب المفاصل التنكسي في العمود الفقري في الرقبة(الفقرات العنقية).

يحتوي الكتف على عضلات و أعصاب و شراييين و أوردة و العديد من الأربطة و غيرها من الهياكل
قرص الاعصاب و الذي يسبب كل من آلام الرقبة و الكتف و يمكنه التأثير على الحبل الشوكي و القلب.
و بعض الحالات يكون سبب هذه الآلام أن آلام من البطن انتقلت للكتف.
كما أن آلام الكتف الايمن تكون نتيجة لإصابة في المرارة.


اصابة الترقُوَة collarbone :
وهو عظم طويل يشكل جزء من جزام الكتف قد يصاب هذا الجزء إثر وقعة قوية
واكثر المصابين به هم راكبي الدراجات.




إلتهاب الجراب:
الجراب هو كيس على المفصل و هو بمثابة وسادة تسند المفاصل
و العضلات يمكن أن تشكل آلام حادة بعد إصابتها
ممكن ان يكون سبب الآلام كسر في الكتف.




إصابة في الكفة Rotator cuff :
وهي مجموعة من أربعة أوتار تستقر في مفصل الكتف.
إنفصال أربطة الكتف:
تكون نتيجة صدمات.




إلتهاب الاوتار.
و آلام أخرى غير حادة و التي توصف بالمزعج و تكون بنوع من الحرق
و شعور بوخزات و طعن يمكنها أن تسبب تصلب في الكتف و صعوبة تحريكه.
التعب و الارهاق قد يكون سبب هذه الآلام لكن علينا التفريق في درجة الألم.



التنميل:
إذا تعرض قرص الاعصاب إلى كدمة أو تمزق يؤدي الى فقدان الاحساس و التنميل(نوم الذراع كليا).


برودة مؤلمة:
إذا أحسستي ببرودة مصاحبة لآلام هذا يعني أن الأوردة أو الشرايين قد
أصيبوا بإنسداد و يعني هذا أن الدم لا يصل كفاية لهذه الاجزاء.
أما إذا لاحضتي مسحة زرقاء أو بيضاء على كتفك فهذه علامة
على أن الشرايين و الاوردة مجروحة أما الاحمرار فيشير ألى الالتهاب.
النوبات القلبية قد تسبب هي الاخرى ألام حادة في الكتف.
العلاج: إذا كنت تعانين من تجمد و برودة مرافقة لآلام في الكتف يمكنك
إستعمال مضادات الالتهاب لتخفيف حدة الآلام كالأسبرين و إيبوبروفين .
إستعمال كمادات دافئة على الكتف المتجمدة .
الراحة هي الجزء الاكبر من العلاج والوقاية فلا يجب تحميل الكتفين أكثر من الازم.
إستعمال الثلج في المنطقة المصابة لتخفيف آلام الكتف لكن يجب عدم وضع الثلج
مباشرة على الكتف بل و ضعه في كيس و لفه بمنشفة او الاكياس الجاهزة المخصصة
لمثل هذه الاستعمالات تطبق على الكتف من 10 إلى15د.



من الممكن استعمال الاخزمة الخاصة بالكتف قد تساعد في كثير من الحالات على تخفيف بعض الالام.
حاولي رفع المنطقة المصابة ناحية القلب هذا يساعد على إنزال التورم الى الاسفل.
ضعي وسادة تحت إبطك هذا يخفف الضغط على العضلات.
يمكنك استعمال الاحزمة الخاصة بالكتف وهي بمثابة داعم.

التمارين
التمرين الأول

مهمة جدا في تنشيط الدورة الدموية اليكم هذاالتمرين موضح بالصور.


أما التمرين الثاني هو عباره عن يوغا يمكن للعاملات في المكاتب القيام بها وهي جد سهلة. img src="http://www.lakii.com/img/free/Feb11/749SBtQcViF.gif">>
الخطوة الاولى:
اجلسي و دعي ظهرك مستقيم قومي بثني ذراعيك ثم بسطها و أعيدي الحركة عدة مرات.



وضع اليد على الظهر و اليد الاخرى على الركبة في الرجل المعاكسة
و حاولي الدوران ببطئ هذه الحركة تساعد في تفق الدم من الراس للعنق و الاكتاف و سائر البدن.



عقد الساق اليسرى مع اليمنى و وضع اليد اليسرى خلف الظهر و أرجحة
الكتف من اليسار إلى اليمين 3-5مرات.



وضع الايدي على الخصر و اخارج الظهر إلى الخلف ثم نقوم بإستقامته تكرر 20 مرة.



ثني الجسد ببطئ لمدة 10مرات مع تحريك الخصر من اليمين لليسار.

آخيرا علينا إجتناب رفع الاشياء الثقيلة و رفع الذراع لمدة طويله مثلا لتنظيف السقف او غيره.
القيام بالتدليك سيشعرك بالتحسن هذا اذا كان السبب هو التعب او التنميل
اما الألام الحادة فيجب مراجعة الطبيب على الفور خصوصا اذا كان متواصل لان تديل بعض الاصابات
له آثار غير مرغوب فيها.


اعداد : ملكة الإحسان



لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

التعليقات


علي25-06-2016 | 9:28 AM

سلامة عندي الم في الكتف عندي االنوم

فودة صيام12-08-2015 | 5:07 PM

زادكم الله علما وعزا وجعل النور في طريقكم

09-08-2015 | 4:01 PM

بهاء
اعاني من ألم الكتف الأيمن منذ مدة تزيد عن سنه... أتمنى أن إحصل على علاج حسابي فيس بوك بهاء العراقي.. مع الشكر والتقدير

امجد عبدالله01-06-2015 | 11:28 AM

مرحبا
عندي ما يعرف بانحشار الكتف..ودلك بعد ان عملت الرنين المغناطيسي لكتقي..حيث ادا حملت شي ثقيل او عملت تمرين الضغط فاني اشعر بالم قد يستمر لأيام واشعر به خلال النوم..زرت دكتور مختص وقال لي نفس الكلام الدي قاله الاول ..لكن الاول قد لي قد تحتاج لعملية للخلاص من هدا الالم ادا استمر الحال على ما هو..مع العلم اني عملت 10 جلسات فيزيوثيربي كان هناك تحسن..لكن ادا عدت وعملت التمارين او حتى حملت طفلي الصغير على كتفي فان الالم يعود ..الدكتور الثاني قال لي ان الحل هو في ابرة تحقن بالكتف في منطقة شبيهة بالبالون بالكتف..لا اعرف محتويات هده الابرة..فانا الان محتار هل اعمل العملية او الحقن بالابرة..
افيدونا ولكم الشكر
الاسم امجد عبدالله
العمر 47 عاما
email: aqaryouti@yahoo.com

فيفيان14-05-2015 | 5:12 PM

اعاني بحكة بجزء من كتفي الايسر حتى اتمنى ان امزق كتفي من شدة الحكة ذهبت الى طبيب قال لي انه
من توتر العالي واعطاني دواء مهدى ورذاذ وطلب ان اعمل مساج بين الفترات لارتاح طبعا انا لم اخذ المهدى لانني لم اقتنع لكن قللت من تناول الملح فذهبت الحكة عني الان عادت الحكة من جديد مع الم شديد من الكتف ولم استطيع تحريك يدي يسر كثيرا ولا عمل اي شي بالبيت بسبب الالم تناولت بروفين مسكن الم ذهب الالم لكن مازالت اعاني من الحكة مع العلم انني لا اتناول الملح ولاحتى اعاني من السترس

01-05-2015 | 4:14 AM

عظامي تالمني كثيرا


براهيمي22-04-2015 | 5:41 AM

انا اعاني من تجمد الكتفين معا ولكن الايمن اكثر عمزي 37 ولكن اعراض الامرض بدات معي منذ سن 25سنة ولم يتم تشخيص المرض حينها انا اتعالج عند طبيب مختص و استعملت حقن deprosten ولفترة زال الالم ولكن عاودني الان .... اطلب منكم معلومات ونصائح عن حالتي

07-04-2015 | 2:12 AM

صباح الخير صلي عبعني سنة وخمسة شهور سبب واقعت ع الأرض ذهبت الى فشفى اسعاف صوره وعلاج حب انا ماعندي حدا في البيت شغل علي كلشي كتفي يذيد الم اخذ حب مسكن كل معملت مجهود عملت صورة رنين مغنطيس اول مره والثاني مره صارت رقبتي في الم شديد كمان قال دكتور بدي علاج فيز يائي دوارفع اكتافي الى فوق كل مشتغلت شي بصيط يصير الم في كتفي شو بدي اساوي ياربي

امينة 03-04-2015 | 9:30 AM

السلام عليكم. عمري 20 سنة اعاني من الم شديد و متقطع في كتفي الأيسر منذ 9 أشهر. أجريت صورة أشعة للظهر و لا يوجد فيها شيئ و تناولت أدوية عديدة و مراهم كثيرة بدون جدوى، العام الماضي أجريت عملية على الرئة (استرواح صدري) و لكن الأطباء يقولون إنه لا دخل لها في الألم، فما سبب هذا الألم؟!

ahmed02-04-2015 | 6:31 AM

لك منى جزبل الشكر




اضيفي تعليقك
أضف/أضيفي تعليقك على هذا المقال. سوف يتم إدراجه بعد مراجعتة بواسطة المشرفات على الموقع.
نتمنى الكتابة باللغة العربية أوالإنجليزية ونعتذر عن تجاهل أي تعليق مكتوب بلغة مخالفة
:

اسمك: بريدك:
تعليقك:




القائمة الرئيسية



خدمات

الدورات الجديدة

متصفحون الموقع

 - الموقع: 155
 - المنتدى: 5356
 - المجموع: 5511
 - أكبر تواجد: 13358
   بتاريخ: 03-11-2013
الساعة: 08:20:54


قائمة المنتديات
- منتديات لكِ
- تغريدات لكِ
- المجلس العام
- الملتقى الحواري
- روضة السعداء
- دار لكِ لتحفيظ القران
- ملتقى الإخــاء والترحيب
- الألعاب والترفية
- فيض القلم
- ملتقى المغتربات والمبتعثات
- ركن أمة واحدة
- ركن الجامعات والدراسات العليا
- مدرستي بيتي الثاني
- ركن المصليات ودور التحفيظ
- همسات بنات
- ركن اللغات
- ركن التجارة والتسوق
- ركن القطع المستعملة والمزادات
- حافز الوظائف والدورات التدريبية والمشاريع التجارية
- كتاب الطبخ : لكِ أطباق لا تقاوم
- جمالكِ سيدتي وأناقتك
- العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
- الأزياء والأناقة
- العناية بالشعر وتصفيفة
- ركن العروس
- أطباق حواء المتنوعة
- المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات
- المعجنات والسندويشات والفطائر والخبز
- الأطباق الرئيسة
- الحلويات والكيك وحلويات العيد
- موسوعة مطبخ لكِ
- نافذة إجتماعية
- الأمومة والطفولة
- الحمل والولادة و الرضاعة
- ركن الأشغال اليدوية والخياطة
- ركن الكروشيه والتريكو
- التنظيف والنتظيم والتجارب المنزلية والاجهزة
- الحفلات والهدايا
- الديكور الداخلي والخارجي
- ركن التغذية والصحة والرجيم
- ذوي الإحتياجات الخاصة
- السياحة والسفر
- ساعدوني
- ركن الصوتيات والمرئيات
- ركن الصور والتصوير الفوتوغرافي
- ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
- ركن التصاميم
- ركن الجوالات والاتصالات