شبكة لكِ النسائية


آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

قراءة:102812
التاريخ: 02-07-2011 | 12:00 AM
من منا لم تعاني من قبل من آلام في كتفها ,تختلف أسباب هذه الآلام,التي قد تكون بسيطة و أخرى خطيرة تؤدي الى الوفاة , السبب الاكثر شيوعا لهذه الآلام هو إصابة الانسجة اللينة بما في ذلك العضلات و الاوتار و الاربطة في هيكل الكتف , يمكن لهذه لإصابة إلحاق الضرر.
بمناطق أخرى من الجسم كإلتهاب المفاصل التنكسي في العمود الفقري في الرقبة(الفقرات العنقية).

يحتوي الكتف على عضلات و أعصاب و شراييين و أوردة و العديد من الأربطة و غيرها من الهياكل
قرص الاعصاب و الذي يسبب كل من آلام الرقبة و الكتف و يمكنه التأثير على الحبل الشوكي و القلب.
و بعض الحالات يكون سبب هذه الآلام أن آلام من البطن انتقلت للكتف.
كما أن آلام الكتف الايمن تكون نتيجة لإصابة في المرارة.


اصابة الترقُوَة collarbone :
وهو عظم طويل يشكل جزء من جزام الكتف قد يصاب هذا الجزء إثر وقعة قوية
واكثر المصابين به هم راكبي الدراجات.




إلتهاب الجراب:
الجراب هو كيس على المفصل و هو بمثابة وسادة تسند المفاصل
و العضلات يمكن أن تشكل آلام حادة بعد إصابتها
ممكن ان يكون سبب الآلام كسر في الكتف.




إصابة في الكفة Rotator cuff :
وهي مجموعة من أربعة أوتار تستقر في مفصل الكتف.
إنفصال أربطة الكتف:
تكون نتيجة صدمات.




إلتهاب الاوتار.
و آلام أخرى غير حادة و التي توصف بالمزعج و تكون بنوع من الحرق
و شعور بوخزات و طعن يمكنها أن تسبب تصلب في الكتف و صعوبة تحريكه.
التعب و الارهاق قد يكون سبب هذه الآلام لكن علينا التفريق في درجة الألم.



التنميل:
إذا تعرض قرص الاعصاب إلى كدمة أو تمزق يؤدي الى فقدان الاحساس و التنميل(نوم الذراع كليا).


برودة مؤلمة:
إذا أحسستي ببرودة مصاحبة لآلام هذا يعني أن الأوردة أو الشرايين قد
أصيبوا بإنسداد و يعني هذا أن الدم لا يصل كفاية لهذه الاجزاء.
أما إذا لاحضتي مسحة زرقاء أو بيضاء على كتفك فهذه علامة
على أن الشرايين و الاوردة مجروحة أما الاحمرار فيشير ألى الالتهاب.
النوبات القلبية قد تسبب هي الاخرى ألام حادة في الكتف.
العلاج: إذا كنت تعانين من تجمد و برودة مرافقة لآلام في الكتف يمكنك
إستعمال مضادات الالتهاب لتخفيف حدة الآلام كالأسبرين و إيبوبروفين .
إستعمال كمادات دافئة على الكتف المتجمدة .
الراحة هي الجزء الاكبر من العلاج والوقاية فلا يجب تحميل الكتفين أكثر من الازم.
إستعمال الثلج في المنطقة المصابة لتخفيف آلام الكتف لكن يجب عدم وضع الثلج
مباشرة على الكتف بل و ضعه في كيس و لفه بمنشفة او الاكياس الجاهزة المخصصة
لمثل هذه الاستعمالات تطبق على الكتف من 10 إلى15د.



من الممكن استعمال الاخزمة الخاصة بالكتف قد تساعد في كثير من الحالات على تخفيف بعض الالام.
حاولي رفع المنطقة المصابة ناحية القلب هذا يساعد على إنزال التورم الى الاسفل.
ضعي وسادة تحت إبطك هذا يخفف الضغط على العضلات.
يمكنك استعمال الاحزمة الخاصة بالكتف وهي بمثابة داعم.

التمارين
التمرين الأول

مهمة جدا في تنشيط الدورة الدموية اليكم هذاالتمرين موضح بالصور.


أما التمرين الثاني هو عباره عن يوغا يمكن للعاملات في المكاتب القيام بها وهي جد سهلة. img src="http://www.lakii.com/img/free/Feb11/749SBtQcViF.gif">>
الخطوة الاولى:
اجلسي و دعي ظهرك مستقيم قومي بثني ذراعيك ثم بسطها و أعيدي الحركة عدة مرات.



وضع اليد على الظهر و اليد الاخرى على الركبة في الرجل المعاكسة
و حاولي الدوران ببطئ هذه الحركة تساعد في تفق الدم من الراس للعنق و الاكتاف و سائر البدن.



عقد الساق اليسرى مع اليمنى و وضع اليد اليسرى خلف الظهر و أرجحة
الكتف من اليسار إلى اليمين 3-5مرات.



وضع الايدي على الخصر و اخارج الظهر إلى الخلف ثم نقوم بإستقامته تكرر 20 مرة.



ثني الجسد ببطئ لمدة 10مرات مع تحريك الخصر من اليمين لليسار.

آخيرا علينا إجتناب رفع الاشياء الثقيلة و رفع الذراع لمدة طويله مثلا لتنظيف السقف او غيره.
القيام بالتدليك سيشعرك بالتحسن هذا اذا كان السبب هو التعب او التنميل
اما الألام الحادة فيجب مراجعة الطبيب على الفور خصوصا اذا كان متواصل لان تديل بعض الاصابات
له آثار غير مرغوب فيها.


اعداد : ملكة الإحسان



لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

التعليقات


  • صفحة 1 من 4
  • 1
amina nada26-03-2014 | 1:59 PM

سلام عليكم عندي امي تعاني من الام في الكتف و العمود الفقري منذ 03 سنوات الا انها زارت كل الاطباء لكنها لم تتلقى العلاج المناسب ساعذوني ارجوكم فهي الان تبكي من شدة الالم ساعدوني من فضلكم

SABRINE06-04-2014 | 6:22 AM
‏هذا النوع من الإصابة ينجم عادة عن الحركات المتكررة فوق الرأس، مثل دهن السقف، أو السباحة، أو رمي كرة بايسبول، أو نتيجة لصدمة، مثل السقوط على كتفك. علاج الم الكتف في المنزل ‏لتخفيف ألم الكتف:


محمد حاشي18-03-2014 | 2:06 AM

انا اوعاني من الام حادة في الكتف و تنميل اليد اليمنى خاصة في وضعية اثناء قيادة المركبة و وضعية فارة الكمبوتر اجريت عدة فوحصات كشف بالذبذابت المغنطيس IRM الحقن الباشر في الذراع وهذا منذ ثلاث سنين ملاحظة عندي كسر عظم اليد OS SKAFUID

مراد15-03-2014 | 1:33 PM

اوعاني من الم شديد في الكتف الايسر ويمتدالي اذراع الي اي طبيب اتجه

مراد15-03-2014 | 1:32 PM

اوعاني من الم شديد في الكتف الايسر ويمتدالي اذراع الي اي طبيب اتجه

امل08-02-2013 | 2:31 PM

عندي التهاب بلكتف ما علاجه

سارة04-03-2014 | 11:25 AM
انا ايضا اعانى من الم فى الكتف والذراع الايسر
22-02-2014 | 6:32 PM
قولى يارب فرجك فهذا اجمل دواء


26-02-2014 | 9:35 AM

الحين صار لي اكثر من 3 اسابيع اعاني من ألم في كتفي اليسر مع الم يدي اليسرى وهي ا

حسين محمد04-02-2014 | 10:16 PM

اعانى من حرقان فى الكتف الايسر مع شكشكة فى الجانب الايسر من البطن

توته29-01-2014 | 2:29 PM

انا اعانى من الام فى الكتف الايسر وتنزل لى صديد على بطنى يؤلمنى ولا اعرف السبب واشعر انه يوجد شىء مثل ماء فى كتفى هو الذى ينزل على بطنى ويسبب لى الالم ولا اعرف ماذا يكون الطبيب المختص ارجو الرجاء

ابراهيم11-10-2013 | 5:27 AM

اعاني من الم شديد في كتفي الايسر واعاني اكثر من 5 شهور مما اداء في الى فحص القلب لان الام شديد في الكتف والعنق والصدر ولم يتبين في فحص القلب شئ سليم وحتا عملت فحص ايكوا اعطا طبيعي ولكن الم مازال لا ادري ماذا اعمل يقول الاطباء شد عضل هل شد العضل يعمل هذا وعيني تغبش من جديد هل شد عضل العنق يسبب تنميل وخدر في اليد اليسرا ارجوا لرد

Asma28-01-2014 | 5:50 AM
اذا كان لديك الم في الرقبه انصحك تعمل اشعه رنين مغناطيسي للفقرات العنقيه وتعرضها على طبيب مخ واعصاب وعمود فقري
لان الاعراض التي تشتكي منها قد تكون من الفقرات العنقيه
بالتوفيق


ابراهيم 27-01-2014 | 3:10 PM

انا كتفى اليمين يؤلمنى وكنت اقوم بعمل ضغط اما الان فانا لا استطيع بسبب الالم


  • صفحة 1 من 4
  • 1


اضيفي تعليقك
أضف/أضيفي تعليقك على هذا المقال. سوف يتم إدراجه بعد مراجعتة بواسطة المشرفات على الموقع.
نتمنى الكتابة باللغة العربية أوالإنجليزية ونعتذر عن تجاهل أي تعليق مكتوب بلغة مخالفة
:

اسمك: بريدك:
تعليقك:



القائمة الرئيسية

خدمات

الدورات الجديدة

متصفحون الموقع

 - الموقع: 269
 - المنتدى: 6545
 - المجموع: 6814
 - أكبر تواجد: 13358
   بتاريخ: 03-11-2013
الساعة: 08:20:54


قائمة المنتديات
- منتديات لكِ
- تغريدات لكِ
- المجلس العام
- الملتقى الحواري
- روضة السعداء
- نزهة المتقين
- ملتقى الإخــاء والترحيب
- الألعاب والترفية فيض القلم
- ملتقى المغتربات والمبتعثات
- ركن أمة واحدة
- ركن الجامعات والدراسات العليا
- مدرستي بيتي الثاني
- ركن المصليات ودور التحفيظ
- ركن اللغات
- ركن التجارة والتسوق
- ركن القطع المستعملة والمزادات
- حافز الوظائف والدورات التدريبية والمشاريع التجارية
- كتاب الطبخ : لكِ أطباق لا تقاوم
- جمالكِ سيدتي وأناقتك
- العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
- الأزياء والأناقة
- العناية بالشعر وتصفيفة
- ركن العروس
- أطباق حواء المتنوعة
- المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات
- المعجنات والسندويشات والفطائر والخبز
- الأطباق الرئيسة
- الحلويات والكيك وحلويات العيد
- موسوعة مطبخ لكِ
- ملتقى الفتيات والبنات
- نافذة إجتماعية
- الأمومة والطفولة
- الحمل والولادة و الرضاعة
- ركن الأشغال اليدوية والخياطة
- ركن الكروشيه والتريكو
- التنظيف والنتظيم والتجارب المنزلية والاجهزة
- الحفلات والهدايا
- الديكور الداخلي والخارجي
- ركن التغذية والصحة والرجيم
- ذوي الإحتياجات الخاصة
- السياحة والسفر
- ساعدوني
- ركن الصوتيات والمرئيات
- ركن الصور والتصوير الفوتوغرافي
- ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
- ركن التصاميم
- ركن الجوالات والاتصالات