احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة اجمل عطر ًاستخدمتيه الحياة السعيدة 
تمتمات شكر لأهل العطاء (: 

احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة اجمل عطر ًاستخدمتيه الحياة السعيدة 
تمتمات شكر لأهل العطاء (: 

نعم انت تستطيع فقط لا تتوقف عن الحلم

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,401
الحمد لله عانيت يومين الله لايورجيهم لحدا
اليوم خف لالم واختفى بالليل
اللهم لك الحمد.. كانو سحر كل شي اختفى!
نعمة وفضل من ربي

ورشا بلاش الاحباط عادي جدا .. ان شاء الله الاسبوع الجاي بتشوفي نتيجة افضل.. لاتقلقي
يمكن اكلت شي ما ناسبك سارة عموما حمد الله على السلامة

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

sana5783

أميرة الرشاقة لعام 2014
المشاركات
3,484
الإعجابات
86
الاحد
ف ک حلیب 3شابوره بمسحه مربی سکر قلیل
س ربع موزه
غ مسبحه مع خبز وفتوش
س ربع کوب شای
ع جبنه مثلث وبیضه مغلیه وخس ولقمتین خبز وزبادی منکه
ماء کثیر
ریاضه ساعه ونصف مشی

أرسلت بواسطة NEM-L51 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

مامة مرام

النجم الفضي
المشاركات
4,124
الإعجابات
212
يوميات الاحد
ف / 2 توست مسحة مربى ومسحة جبن..نص ك حليب
س / 3 زيتون

غ / قطعه دجاج على البخار مطبوخه.. مع خضار مطبوخه بالفرن ..صحن سلطه..نص زبادي ق.د
س / تمره .. موزه ...

ع/ نص زبادي ق.د مع 1 كوسا على البخار مع رشه فلفل
ك شاي بالحليب والزنجبيل
ماء / اكثر من لتر ونصف

رياضه/30 د كارديو
30 د مشي

أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

بريق الابتسامه

فراشة الرشاقة عام 2014
المشاركات
1,623
الإعجابات
183
يوم الاحد

سناك : عصير موز بالحليب

فطور : صامولي حب صغير - قطعه صغيره كبده - قطعه صغيره جبنه - خيار

سناك : حليب بالشوكولاته

سناك : زبادي ق د - ٣ كور تمر بالكورن فليكس

غداء : سلطه - ربع صدر دجاجه - ٧ م ك رز

سناك : نعناع بسكر دايت - ٢ بسكوت

عشاء : خيار - قطعه جبنه بيضاء - شوكتين إندومي


الماء ٢ لتر

الرياضه لا يوجد
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,978
الله يعافيكم يارب ويبعد عنكم وعن احبابكم الامراض
الحمد لله على كل حال..

اليوم كمان ماقدرت العب رياضة ويك اند الكل موجود واخي مسافر وكل النهار عندنا .. تجهزت للرياضة لكن اجوا وماقدرت العب

بس ما اكلت اي شي وحتى بلا فطور..

ان شاء الله بدخل بالليل بكتب يومي.. ويارب بكرا يكون افضل :(
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,978
يوميات الاحد

الفطور
مافي

الغدا
نص موزة
معلقتين رز ولقمتين خبز

سناك
1 توست وقطعة جبنة
خيارة
كعكة
كاسة شاي
عضة شوكولا

الماء
لتر ونص

الرياضة
مافي
 

هبهوبة

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
16,925
الإعجابات
127
الاحد9⃣

قهوة و3تمر و2عناب
ف: نص رغيف او اكتر شوي لبنة وجبنة وزيتون
س: تفاحة
غ: نفس مبارح دجاج مشوي وبصل وبندورة مشويين . ربع رغيف
جزر بقدونس ليمون

ساعة ونص مشي

أرسلت بواسطة SM-J700H باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,401
ماشاء لله يوميات الجميع جميلة موفقين برافو بروقة لاتكتري من الكبدة في الاشهر الأولى سمعت أنها مضرة لاحتوائها على نسبة عالية من فتامين أ باقي يومك ظريف طيب وينها هموسة بطلت الدايت

سارة يومك قليل على فكرة بما انك في المثالي مش ضروري تلعبي كل يوم خليها مرتين او ثلاثة بالأسبوع خصوصا ان اكلك قليل جدا الله يقويك



دا مقاسي المستقبلي

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,401
يوميات الأحد


كوب حليب بكاكاو

صحن صغير فول سلطة رشة جبنة رغيف شامي صغير


شاي اخضر


جريب فروت ١٥ حبة لوز

شاورما بيتي لايت معلقة بابا غنوج رغيف شامي صغير وسلطة


شاي اخضر


لترين

ساعة مشي

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,401
لاتنسوا اليوم بدون نشويات ماعدا بروقة لانها حامل وسارة لانها ماشاء الله بالمثالي




أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

بريق الابتسامه

فراشة الرشاقة عام 2014
المشاركات
1,623
الإعجابات
183
ماشاء لله يوميات الجميع جميلة موفقين برافو بروقة لاتكتري من الكبدة في الاشهر الأولى سمعت أنها مضرة لاحتوائها على نسبة عالية من فتامين أ باقي يومك ظريف طيب وينها هموسة بطلت الدايت

سارة يومك قليل على فكرة بما انك في المثالي مش ضروري تلعبي كل يوم خليها مرتين او ثلاثة بالأسبوع خصوصا ان اكلك قليل جدا الله يقويك



دا مقاسي المستقبلي

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
بإذن الله ما راح آكلها خلال هاذي الفتره

بالنسبه لهموس بتحاول انها تخفف وزنها بس في عندها مشكله في النت عشان كدا مو قادره تتابع معانا

وبإذن الله تلبسي هادا المقاس قريب
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,401
بإذن الله ما راح آكلها خلال هاذي الفتره

بالنسبه لهموس بتحاول انها تخفف وزنها بس في عندها مشكله في النت عشان كدا مو قادره تتابع معانا

وبإذن الله تلبسي هادا المقاس قريب
سلمي عليها ان شاء الله تنحل مشكلة النت عندها

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,978
رشرشوش بالويك اند او اذا انشغلت
مابعرف آكل ههههه بكون مشغولة وبنسى نفسي ومابتذكر الاكل
احسن برضو انسى.. والا كان خربت الدنيا هههه
واليوم تجهزت للرياضة ياويلي اذا اجا حدا وعطلني :mad:
هالاسبوع عطلة الخريف عندنا والكل قاعد :(
وانا حابة اكون معكم .. باني يوم ما اكل نشويات ويوم ما اكل بروتين..
بس اليوم اكلت نشويات ماعرفت الا هلا ان شاء الله المرة الجاية..

 

هبهوبة

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
16,925
الإعجابات
127
رشرشوش بالويك اند او اذا انشغلت
مابعرف آكل ههههه بكون مشغولة وبنسى نفسي ومابتذكر الاكل
احسن برضو انسى.. والا كان خربت الدنيا هههه
واليوم تجهزت للرياضة ياويلي اذا اجا حدا وعطلني :mad:
هالاسبوع عطلة الخريف عندنا والكل قاعد :(
وانا حابة اكون معكم .. باني يوم ما اكل نشويات ويوم ما اكل بروتين..
بس اليوم اكلت نشويات ماعرفت الا هلا ان شاء الله المرة الجاية..

نحن من الاسبوع الماضي طبقت علينا رشا حكم قراقوش

أرسلت بواسطة SM-J700H باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

بريق الابتسامه

فراشة الرشاقة عام 2014
المشاركات
1,623
الإعجابات
183
يوم الاثنين

فطور : صامولي حب - جبنه بيضاء - خيار - ٣ زيتون اخضر

سناك : موزه

غداء : سلطه لبن بالخيار - قطعه لحم - ٧ م ك رز

سناك : نعناع بسكر دايت - كب كيك صغيره

عشاء : كاسه شاي بحليب - نص فطيره - م ك عسل - م ك عسل


الماء ٢ لتر

الرياضه لا يوجد
 

sana5783

أميرة الرشاقة لعام 2014
المشاركات
3,484
الإعجابات
86
الاثنین
ف ک حلیب
بیضه وجبنه مثلث وشریحه منجا
غ صحن فاصولیا وقطعه لحم
س علبه زبادی نکهه شکولا (سعراتو مش کثیر)
س شریحه مانجا
ع باذنجان مشوی بزیت زیتون وبصل وطماطم ورشه جبن فوق
الماء لترین تقریبا
الریاضه ساعه ونصف جیم

أرسلت بواسطة NEM-L51 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

مامة مرام

النجم الفضي
المشاركات
4,124
الإعجابات
212
يوميات الاثنين
ف / بيضه مسلوقه نص خيار_ نص ك حليب..
س / نص رمانه كبيره

غ/ صدر دجاج مشوي دون جلد _ صحن صغير لبن بخيار1
س /تفاحه

الساعه 7 ع/ 3 م فاصوليابيضاء مطبوخه ببيضه وفلفل

س / نص جزر+ نص خيار
الماء / اكثر من لتر ونص
الرياضه / 30 د زومبا
30 د مشي

أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
المشاركات
247
الإعجابات
74
لسلام عليكم
هل يمكنني الانظمام لهذا القروب الجميل
انا من تليميذات الشفاعه في قروب رجيم النقاط
ماشيه عليه والحمدلله بس هناك اشوي تخبيص واهمال يصاحبه تانيب ضمير شديد



أرسلت بواسطة iPhone بإستخدام منتديات لكِ النسائية
 
أعلى