لنتعلم من أخطائنا في المطبخ كريستـــا السميــد بالمهلبيـــة في أفضلية وحدة الفراش بين الزوجين 
في كلٍ منا لأحبتنا ديوان..فهلُمُّوا إليه 

لنتعلم من أخطائنا في المطبخ كريستـــا السميــد بالمهلبيـــة في أفضلية وحدة الفراش بين الزوجين 
في كلٍ منا لأحبتنا ديوان..فهلُمُّوا إليه 

نعم انت تستطيع فقط لا تتوقف عن الحلم

مامة مرام

النجم الفضي
المشاركات
4,124
الإعجابات
212
يومياتي الاربعاء
ف / 1 توست 3 تمرات صغيره
س/ 1 رمان صغير
غ/ عرنوس ذره مشوي + صحن صغير عدس مسلوق
س /ك صغير نسكافيه ساده
ع /1 خيار وشريحة شمام
رياضه/ نص ساعه رقص
ساعه ونص مشي
ماء /لتر ونص وزياده

أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,597
الإعجابات
1,969
المشاركات
51
الإعجابات
79
سلام عليكم
2 شاي اخضر
الأربعاء ف 5 ملاعق حمص ببصل وزيت زيتون وشطة خس تفاحة
س 5 حبات برقوق
جاف صغار
قهوة
غ سلطة عدس مع بقدونس مع خس وطماطم 3ملاعق بزلا ببصل
ماء أكثر من 2 لتر
وساعة رياضة للجسم ومعها جري ماشاء الله والحمدلله وجزاك الله خيرا يا روشا
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,597
الإعجابات
1,969
ماشاء الله يومياتكم غير شكل بشورة وام مرام استمروا..

يوم الاربعاء

الفطور
ثلاث ارباع الخبزة / شوية زبدة / معلقة صغيرة لبنة / مكدوسة

الغدا
سندويشة تاكو (خبز مثل الشبس..حطيت فيه فاصوليا مسلوقة ومعلقتين لحم مفروم وخس ورشة جبنة)
سلطة

سناك
كاسة شاي صغييرة كوكتيل موز وحليب / لقمة كيك بيتي

الماء
لتر ونص

الرياضة
50 د زومبا وتمارين مقاومة
 

مامة مرام

النجم الفضي
المشاركات
4,124
الإعجابات
212
يوم الخميس
ف /:1 بيضه 1 صمون 1نسكافيه حليب ك صغير
س /2 شريحه شمام صغييره .. نص رمان
غ / صحن صغيييير عدس مسلوق و4 م رز
ع / شريحه شمام 1 نسكافيه حليب
ما اكلت خضار
رياضه / نص ساعه رقص
و10 د مشي
ماء / لتر ونص

أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,597
الإعجابات
1,969
يوم الخميس

الفطور
ثلاث ارباع الخبزة / لقمتين جبنة / زيت وزعتر ولحسة زبدة / كاسة شاي

الغدا
بطاطا ودجاج بالفرن بحامض وثوم / نص خبزة / معلقتين سلطة

سناك
معلقة حلاوة طحينة / لقمة كيك بيتي

العشا
نص كاس صغير سحلب بدون سكر

الماء
لتر ونص

الرياضة
30 د.. زومبا وتمارين
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,597
الإعجابات
1,969
زايدة كيلو اليوم
والاسباب معروفة.... الحمد لله مو زعلانة..
وباذن الله الاسبوع القادم اجمل..
يارب تكونوا فرحتوا بميزان وارقام حلوة
 
المشاركات
51
الإعجابات
79
الجمعة
ماء بعسل
الفطور فري اخرته
مافي غدا
عشا قطعة جاج طبق كرنب كم ملعقة بواقي بزلاء أقل من ربع خبز
اكثر من لترين ماء
تمرين جيسيكا 30د+ مشي 30 د
والحمد لله
لاحلى روشا
 
المشاركات
51
الإعجابات
79
ماشاء الله يومياتكم غير شكل بشورة وام مرام استمروا..

يوم الاربعاء

الفطور
ثلاث ارباع الخبزة / شوية زبدة / معلقة صغيرة لبنة / مكدوسة

الغدا
سندويشة تاكو (خبز مثل الشبس..حطيت فيه فاصوليا مسلوقة ومعلقتين لحم مفروم وخس ورشة جبنة)
سلطة

سناك
كاسة شاي صغييرة كوكتيل موز وحليب / لقمة كيك بيتي

الماء
لتر ونص

الرياضة
50 د زومبا وتمارين مقاومة
 
أعلى