احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة اجمل عطر ًاستخدمتيه الحياة السعيدة 
تمتمات شكر لأهل العطاء (: 

احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة اجمل عطر ًاستخدمتيه الحياة السعيدة 
تمتمات شكر لأهل العطاء (: 

مذكرات رشيقة .........لا تراجع ولا استسلام

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,983


يوم الخميس

الفطور
معلقتين فول وحمص / بيضة مسلوقة / لقمة خبز فيها عسل / خيار وطماطم

سناك
موزة / كمشة مكسرات

الغدا
قطعة بحجم اصبعين سمك مشوي بلقمتين خبز / قطعتين دجاج بحجم الاصبعين بالفرن مغطسين ببيض وبقسماط / قطعة جبنة مغطسة بالبقسماط بالفرن / خضار فرش

ماء
لتر ونص تقريبا

الرياضة 55 د كارديو



 
التعديل الأخير:
المشاركات
3,768
الإعجابات
1,144
يسعد الله مساكم أحبابي في الله
الله يبارك في ايامكم ويعافيكم من كل سوء
سلمت يداك سارة على هذا الطبق الرائع جدا خاصة للرجيم;):)
الله يحفظك غاليتي وأولادك

مرحبا غالية رشروش كيف احوالك
أسفة تأخرت عليك
سلمك الله وجزاك خير الدنيا والأخرة
موضوع الريجيم
أبني وزوجتها قبل تقريبا شهرين ونصف بدؤا بريجيم
أبني 98 كيلو
زوجته88كيلو
بعد شهرين ونصف الله يحفظهم
أبني أصبح 88 كيلو قبل يومين
لاكن زوجته قبل شهر كانت 85
لم تزن بعد
يتبعون طريقة وضعت لهم دكتور خاص بالرجيم
مختصر طريقة رجيمهم
لايستخدمون السكر بتاتا
شالوا علبة السكر من امام أعينهم
اي مشروب ساخن او بارد يجب أن يشرب من غير سكر ولا عسل
في الصباح كل شيء مسموح لهم من الزبدة والجبن ...لاكن مع شاي خفيف أو قهوة أو كاكاو من غير سكر
في حوالي ساعة 11 صباحا 12-15 حبة لوز غير محمص
في الغداء 6مط رز مع اي مرق دجاج أو لحم أو سمك أو مشويات خضروات وسلطة
في العصر كل انواع الفواكه ما عدا تفاح برتقال شليك
في العشاء دجاج او لحم او سمك ممكن مرق أو شوربة أو سلطة أو مشويات او بقوليات
لاكن في الليل ممنوع الفواكه ماعدا الخس والخيار
مع شرب كمية كبيرة من الماءفي يومهم
الأكلات الممنوعة في كل الاوقات
جميع أنواع الحلويات والسكريات والشبس والبطاطا
ماشاء الله عليهم الله يحفظهم معكم ملتزمين جدا
يستمرون لغاية ثلاث شهور ويراجعون الدكتور مرة اخرى





 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,983
منورة خالتو :)

ممم حلو نظامهم ماشاء الله تبارك الله انجااز..
بس انا برايي غلط الحرمان من اي شي.. سواء سكر او حلويات
لان من المستحيل ان لا ناكل الحلويات او نزور احد او او
ورح يبقى ببالنا وبنفسنا الحلويات وبس نوقف ريجيم رح نرجع ناكل حلويات بشكل كبيير وبشره كبيير.. هذا الشي مابينطبق ع كل الناس لكن بينطبق علي خاصة بخصوص الخبز لايمكن احرم نفسي منه بشكل كامل والا باااكل منه بشكل كبيير بس اترك الريجيم

بس الله يوفقهم ياارب.. ويكملوا ع خير
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,983


يوم الجمعة

الفطور
شوية شوفان بحليب / شوية حليب من صحن ابني تركه وكملته

الغدا
صحن كفتة بطحينة وكفتة بطماطم مع بطاطا ( كله مشوي وصحي)
خضار فرش

سناك
تمرة ولوزة / لقمتين من الغدا
كم حبة شبس..

الماء
لتر ونص

الرياضة
40 د اوربتراك وتمارين
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,401
يسعد مساكم ياغاليات

كيف احوالكم

انشغلت الجمعة ومادخلت.... الحمد لله وزنت حزروا فزروا كم
ه
خالتو جميل النظام بس لازم سكر ولو قليل واصلا اي كابوهدرات بتحول لسكر بالجسم
لسكر قققلللأ
بومم حلو سارة كله لقم ههههه عقبالي

وينك هبة ومسلمة


أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,401
يوميات السبت الموافق

قرص طعمية عالتيفال بمسحة زيت سلطة بتتنجان

حبة جريب فروت

تبولة ٤حبات كفتة دجاج

شاي اخصر

لترين

ساعة مشي

وشكرا


أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,983
ههههه عاجبك اللقم ؟ بصراحة هي الطريقة الوحيدة اللي نفعت معي برحلة الريجيم.. اني اكل لقم حتى ماخلي بنفسي شي.. وبنفس الوقت لقم يعني شي قليل..
الله يعين وبالاصل هادا طبعي بحب اكل لقم وجرب كل شي.. احسن من الوجبة التقليلة مرة وحدة..

ويومك جمييل وقليل اكيد من فري مبارح هههه
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,983


يوم السبت

الفطور
كم لقمة بيض / لبنة / لقمتين بالخبز زبدة / خيار وطماطم /كاسة شاي

سناك
حبتين شبس بالعدد

الغدا بكييير كثير كان
4 طابات صغار كفتة بالطحينة مع قطعتين بطاطا

سناك
سلطة ( خس وملفوف وخيار عليهم زبادي بيتي ونعنع)
صحن صغير تبولة صحية ببرغل اسمر ..

الماء
لتر ونص

الرياضة
45 د اوربتراك
 

muslema

عضو فعال
المشاركات
5,374
الإعجابات
103
صباح الخيرات عليكم
كيف حالكم جميعا
طبعا انا كتت ويك اند وما أدراكم بالويك اند

خلاص اليوم بداية جديدة باذن الله

خالتو فردوس ، ما شاء الله عجبني نظام ابنك وزوجته ... رائع ويشبه كتير نظام شفته على الفيس . هو نظام ابتكرته طبيبة تركية اسمها / ..... قراطاي
ممنوع فيه اي نشويات من سكر وعسل وفاكهة وبطاطس وبطاطا وقلقاس ومخبوزات وشوفان
مسموح فيه بالسمن الطبيعي والزيوت الطبيعية والخضار الفرش واللحوم بكل أنواعها

عجبني جدا


Sent from my iPhone using منتديات لكِ النسائية
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,401
مسلمة انا سعيدة انك نويتي يلا سم الله وانزلي اشتري خضار وفواكه واكل صحي خلي هدفك في الأول اسلوب حياة صحي قبل الوزن والميزان

سارة سبحان الله ودا انسب نظام وحسب السنة ...حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه....

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,983
اهلا مسلمة.. يلا على بركة الله.. ويارب توصلي للرشاقة والخفة من غير ضرر بوقت قريب..

رشا
ماقلتي وزنك يلا هاتي بسررعة حابة اعرف شكلك قطعتي شوط جميل ..

بالنسبة للقيمات فعلا مافكرت فيها قبل.. اللهم صل وسلم وبارك ع الحبيب المصطفى.. بس مابظن بقدر امشي ع نظام اللقيمات حسيتو صعب شوي مابعرف ليش
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,401
يسعد مساكم حبوبات

كيف العزيمة والهمة والارادة

ان شاء الله بكرة اجمل واحلامنا حقيقة بعزيمتنا واصرارنا ومثابرتنا


الحمد لله بقيت ٩٢.٨ كان ٩٥.١

نفسي اشوف الكم وثمانين اشتقتلهم

لا شفوعة مش قصدي نظام اللقيمات المنتشر حاليا ... قصدي ان من كل حاجة ناخد كم لقمة وخلاص لا ضرر ولا ضرار



أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,401
يوميات الأحد

ماء دافي مع معلقة عسل وعصرة لمونة

رغيف شامي صغير ٢بيضة بالخضار خضار فرش جبنة

سناك انشغلت وما اخذت

الغدا رغيف شامي صغير ٥حبات كفتة مشوية الواحدة قد اللقمة تقريبا م طحينة سلطة كم معلقة رجلة

شاي اخضر

لترين

ساعة مشي

وشكرا

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,983

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماشاء الله تبارك الله.. قررربتي رشروش من ال 80
ماشاء الله.. يارب الاسبوع الجاي بتكوني دخلتي لعالم 80
مبروك ياقمر.. ويارب ييسرلك بقية الطريق

مسلمة وهبهوبة

يلا احنا بانتظاركم بشووق تشاركونا الرحلة
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,983


يوم الاحد

الفطور
لقمتين بيض / كاسة شاي حليب / خيار

سناك
كاسة شاي كوكتيل حليب وموز

الغدا
مغرفة شوربة عدس / كم معلقة تبولة / حبة كبة مقلية جدددا صغيرة لقمتين وحجمها بحجم الاصبع انا بساويهم كتيير صغااار .. اكلتها من نفسي بس..

سناك
كم لقمة مرتديلا وزعتر باقل من ربع خبزة او ربع / 1 كرمنتينا

الماء
لتر وربع

الرياضة
35 د اوربتراك ع اعلى سرعة

 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,983

اليوم يومي غريب .. من الصبح امتحانات اخدت 3 لانهم تاخروا علينا فاضطريت اخد 3 بيوم واحد! لانو ماضل وقت..
والرياضة عملتها بالللف زوور والله
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,401
يسعد مساكم

ماشاء الله سارة يومك قليل ...موفقة في الامتحنات يارب وبأعلى الدرجات
ان شاء الله حوزن بعد اسبوعين او شهر حتى ما انصدم ان شاء الله خير

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
أعلى