مذكرات رشيقة .........لا تراجع ولا استسلام

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,583
الإعجابات
1,939
اللهم صلّ وسلم وبارك على سيدنا محمد..
ممممم صعب احزر ماعندي فكرة ابدا هههه
بس بقول يمكن بالسبعينات :p

مبارح يومي كان تمام وبلا نشويات . والنفسية زفت
طلعت مشوار وبالرجعة زوجي جاب اكل جاهز :(
واكلت يعني تخبيص ليلي ...
بس كنت وزنت الصبح صدفة الحمد لله..
ويمكن من الاحباط خبصت والله مابعرف..

وزني السابق : 55.3
اليوم : 55.7
يعني زايدة 500جرام نص كيلو بدون سبب.. :(:(
الحمد لله ع كل حال..
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,583
الإعجابات
1,939
السلام عليكم

يوميات الجمعة

الفطور
كاسة شاي كمون وليمون
كاسة شاي
معلقتين هريسة

سناك
فنجان قهوة مرة

الغدا
صحن فاصوليا خضرة بمعجون الطماطم
قطعة لحم صغييييرة مسلوقة
فلفل اخضر

سناك
اقل من ربع خبزة بجبنة / كاسة شاي

الماء
لتر ونص

الرياضة
45 د كارديو


 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,583
الإعجابات
1,939
حاولت مايكون في نشويات بيومي وتخبيص
تعويض عن تخبيص عشا مبارح..
اليوم صبحنا ع ثلج يتساقط.. سبحان الله
منطقتنا مو ثلجية ومابيجينا ثلج الا كل كم سنة مرة يوم واحد بس
مبارح كان الجو دافي وماحتجنا جاكيت حتى.. وفجأة بالليل برّد الجود وصار هوا ومطر وثلج الصبح! وحتى المدارس لغوها
ان شاء الله بنزلكم صورة :)
 
التعديل الأخير:

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,230
الإعجابات
1,360
يسعد مساك شفوعة


سبحان الله بردت من الصورة الله يصبركم على البرد عندنا بالعكس الجو دفي من امبارح سبحان الله

ولا يهمك شفوعة مرة تفوت ولاحد يموت كل يوم بتخبصي بليل اكيد لا والزيادة اللي على الميزان وهمية اتركي الميزان وقيسي بالمتر افضل .....


بالسبعينات يااااريت انا يقولك قريب كسرت الثلاث ارقام والوزن بينزل ببطء عموما بقى ٩٥.١ لسة قدامنا مشوار طويييييل الله يقوينا يارب

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,230
الإعجابات
1,360
يوم السبت


اقل من رغيف شامي جبنة بالسلطة ولقمتين بيض ولقمتين فول من العيال


٢م ملوخية كوب كبير شوربة بصل الدقيق فيها قليل صدر مشوي سلطة

كم قطعة بطيخ


شاي اخضر بلليمون

لترين

ساعة مشي

وشكرا

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,583
الإعجابات
1,939
ماشاء الله ع يومياتك تحفة ومرتبة وصحية..
واول مرة بسمع بشوربة بصل! صحة وهنا وشكلها طيبة..

عادي يارشا ال 95 انجااز.. خاصة ان الوزن كان فوق ال 100
الف مبرووك ياجميل. الله يوفقك وييسر امورك وتوصلي لهدفك باقرب وقت ياارب

 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,583
الإعجابات
1,939
يوم السبت

الفطور
نص خبزة بجبنة وبيض / معلقة مسبحة / بسكوتة دايجستف دايت
كاسة شاي

سناك
شوية مكسرات

الغدا
معلقتين فاصوليا خضرا وبس ماكان لي نفس ولا جوعانة ابدا

سناك
قهوة مرة وعضة بطرف اسناني شوكولاته
تمرة

العشا
رحنا لبيت حمايي.. واصرت حماتي تعمل عشا
مع انو ماكان حدا جوعان ابدا ..بس حكم القوي هههه
الله يحفظها ويخليها

اكلت 4 معالق رز اسمر مع قطع لحم صغاار ...وكم معلقة شوربة (سبانخ وشوندر وشوفان ولفت كل هدول بالشوربة ) يعني شوربة صحية والرز صحي.. وهادا اللي قدرت عليه.. الحمد لله اكلها صحي وكان خفيف

الماء
لتر ونص تقريبا

الرياضة
45 د زومبا وشوية تمارين

 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,230
الإعجابات
1,360
يسعد مساك شفوعة

ماشاء الله على حماتك طبخها صحي عكس الحموات في العادة

الله يخليلك هي يارب

ان شاء الله بتزل الموضوع بينفع من الموبايل لاني ماعندي واي فاي للكمبيوتر

وتسلمي٢عالتشجيع

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,230
الإعجابات
1,360
بالنسبة لشوربة البصل سهلة

عندك بصل مجفف

حطيت كم معلقة بصل مجفف في كمية قليلة من الزيت يمكن ٢م او ٣ وبسرعة بيتحمروا عليهم ٥م دقيق وقالت لحد ما حسيت لون الدقيق اتغير صليت عليه كوبين حليب وكوبين شوربة دجاج منزوعة الدسم وقلبت بسرعة زي الباستيل حتى مايتكلكع .... وبعدين ضبطي ملحك ورشة بقدونس واو

ولو ماعندك بصل مجفف ينفع بالعادي بس حياخد زمن أطول حتى ياخد لون اصفر جميل

جربيها

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,230
الإعجابات
1,360
يوميات الأحد

كوب ماء دافي مع معلقة عسل وعصرة لمونة

٢بيضة بالخضار بمسحة زيت ورشة جبنة طماطم وجرجير ورغيف شامي صغير

شوية فول سوداني وحبة جريب فروت

قطعة محترمة مكرونة بالفرن وسلطة

شاي اخضر

لترين

ساعة مشي

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,583
الإعجابات
1,939
يسعد مساك شفوعة

ماشاء الله على حماتك طبخها صحي عكس الحموات في العادة

الله يخليلك هي يارب

ان شاء الله بتزل الموضوع بينفع من الموبايل لاني ماعندي واي فاي للكمبيوتر

وتسلمي٢عالتشجيع

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
طبخها صحي مجبورة هههه مسكينة عندها سكري وضغط
هي وعمي.. يعني بتحاول تخفف من دهون الاكل والرز
وكل شي مو صحي.. بتستبدل المقلي بالمشوي وو..
الله يشفيهم يارب وكل مريض.. ويحفظها لنا..

 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,583
الإعجابات
1,939
بالنسبة لشوربة البصل سهلة

عندك بصل مجفف

حطيت كم معلقة بصل مجفف في كمية قليلة من الزيت يمكن ٢م او ٣ وبسرعة بيتحمروا عليهم ٥م دقيق وقالت لحد ما حسيت لون الدقيق اتغير صليت عليه كوبين حليب وكوبين شوربة دجاج منزوعة الدسم وقلبت بسرعة زي الباستيل حتى مايتكلكع .... وبعدين ضبطي ملحك ورشة بقدونس واو

ولو ماعندك بصل مجفف ينفع بالعادي بس حياخد زمن أطول حتى ياخد لون اصفر جميل

جربيها

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
ماعندي بصل مجفف مابعرف اذا بلاقي هون ماعمري استعملتو
رح دور عليه باذن الله.. وشكل الشوربة طيبة.. بدي جرب لاني بحب نوع بالشوربات لاني بحبها..
تسلمي رشروش على الوصفات بستفيد منهم كتيير لاني ماعندي وقت دور بالنت وجدد اي شي ههههه
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,583
الإعجابات
1,939
يوم الاحد
اليوم قضيناه عند اهلي
ياويلي من الويكند دايما مخربط..

الفطور متاخر
خبزة سمرة / اكلت فيها جبنة ولبنة وبيض ومسبحة ومعلقتين حمص / كاسة شاي ..

الغدا
اقل من مغرفة شوربة فيها معلقة شعرية
معلقتين 3 لحم قطع صغغااار مقطعة مطبوخة ببصل وزيت خفيف
ربع خبزة
خيار وفلفل اخضر

سناك
فنجان قهوة مرة
كاس شاي

الماء
لتر

الرياضة
مافي

اليوم اخدت اجازة من الرياضة لاني الجمعة لعبت ومن اكثر من 10 اايام ما اخدت اجازة منها

 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,230
الإعجابات
1,360
يوم الاحد
اليوم قضيناه عند اهلي
ياويلي من الويكند دايما مخربط..

الفطور متاخر
خبزة سمرة / اكلت فيها جبنة ولبنة وبيض ومسبحة ومعلقتين حمص / كاسة شاي ..

الغدا
اقل من مغرفة شوربة فيها معلقة شعرية
معلقتين 3 لحم قطع صغغااار مقطعة مطبوخة ببصل وزيت خفيف
ربع خبزة
خيار وفلفل اخضر

سناك
فنجان قهوة مرة
كاس شاي

الماء
لتر

الرياضة
مافي

اليوم اخدت اجازة من الرياضة لاني الجمعة لعبت ومن اكثر من 10 اايام ما اخدت اجازة منها

اكل عصافير يا اخواتي لو باكل زيك كان اختفيت

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
أعلى