ساعدوووني وزني ١٥٠

Qeen

قادم جديد
المشاركات
18
الإعجابات
11
#1
السلام عليكم ورحمه الله بدءا اناQeen
عضوه جديده بالمجموعه عندي مشكله
وهي اني سمينه جدا في البدء انا كان وزني ١٥٠ انا عمري ١٩سنه طولي١٧٠وعظمي وسط
بدي انحف في البدايه امتحنت الثانويه وشالوني في الجامعه
وكدا بدت المشكله ادركت اني دوبه عملت حميه من١/٤/٢٠١٧لا الان الحين وزني القسته الان ١٣٣.١ :mad: بالجد
وانا خطبوني وزواجي شهر ٨وباقي له ٤شهور كامله
وقررت اني انحف شهر رمضان الضعف وراح ابدا من هلا :( ساعدوني مع العلم امكانيه اهلي
ماتسمح بفراخ مشوي وها السوالف وفاكهه لان قسط الجامعه كبييير مرررره
وشعري قصييير وااايد ما اعرف كيف اطوله وما ابي جسمي يترهل وافتح لوني ساعدوووني
 

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
52,718
الإعجابات
1,240
#2
حياك الله واهلا وسهلا بك بين اخواتك
اولا بما ان وزنك كبير لذا سيكون النزول سريع وسهل
اتبعي نظام صحي وكلي من أكل البيت
ركزي على شرب الكثير من الماء اقل شي 3 ليتر اغصبي نفسك
ابتعدي عن النشويات والحلويات والمقالي والمعجنات
ركزي على اكل الخضار والفواكه النية والمطبوخة
مارسي المشي ولو نص ساعة يوميا
ولو زدت بعض التمارين لن يضرك
والاخوات لن يقصرن معك
تناولي الزبادي مع الخيار

قسمي وجباتك إلى خمس او ست وجبات
الافطار يكون فيه نشويات ويفضل خبز البر (القمح)
اي بروتين مثل البيض المسلوق أو الجبن الابيض (ابتعدي عن الجبنة الصفرا والكاسات )
بعد 3 ساعات او ساعتين خذي لك حبة فاكهة او خيارة
وجبة الغداء تكون بدايتها شرب كوبين من الماء وبعدها صحن سلطة كبير ومن اكل البيت تقريبا 5 ملاعق رز ومعها ايدام
بعد 3 ساعات خذي لك فاكهة او خضار (ركزي ع الخس والملفوف والجرجير )
قبل النوم بساعتين خذي لك لبن زبادي مع خيارة
وانسي الميزان لمدة شهر وراح تشوفي اللي يسرك ان شاء الله
 

Qeen

قادم جديد
المشاركات
18
الإعجابات
11
#3
حياك الله واهلا وسهلا بك بين اخواتك
اولا بما ان وزنك كبير لذا سيكون النزول سريع وسهل
اتبعي نظام صحي وكلي من أكل البيت
ركزي على شرب الكثير من الماء اقل شي 3 ليتر اغصبي نفسك
ابتعدي عن النشويات والحلويات والمقالي والمعجنات
ركزي على اكل الخضار والفواكه النية والمطبوخة
مارسي المشي ولو نص ساعة يوميا
ولو زدت بعض التمارين لن يضرك
والاخوات لن يقصرن معك
تناولي الزبادي مع الخيار

قسمي وجباتك إلى خمس او ست وجبات
الافطار يكون فيه نشويات ويفضل خبز البر (القمح)
اي بروتين مثل البيض المسلوق أو الجبن الابيض (ابتعدي عن الجبنة الصفرا والكاسات )
بعد 3 ساعات او ساعتين خذي لك حبة فاكهة او خيارة
وجبة الغداء تكون بدايتها شرب كوبين من الماء وبعدها صحن سلطة كبير ومن اكل البيت تقريبا 5 ملاعق رز ومعها ايدام
بعد 3 ساعات خذي لك فاكهة او خضار (ركزي ع الخس والملفوف والجرجير )
قبل النوم بساعتين خذي لك لبن زبادي مع خيارة
وانسي الميزان لمدة شهر وراح تشوفي اللي يسرك ان شاء الله
تسلمي كثييير علي ردك مشكوره وما قصرتي اختي
 
المشاركات
12
الإعجابات
8
#4
وعليك السلام و رحمة الله و بركته أختي ومثل ما قلت اللأخت وعود الخير إتبعي هالنصائح و راح تشوف نتيجة حلوة إنشالله و الصبح قبل الفطور بنص ساعة إشربي كأس ماء حار به عصرة ليمون يفتت الدهون و خاصة دهون البطن و بالتوفيق
 

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
52,718
الإعجابات
1,240
#5
وعليك السلام و رحمة الله و بركته أختي ومثل ما قلت اللأخت وعود الخير إتبعي هالنصائح و راح تشوف نتيجة حلوة إنشالله و الصبح قبل الفطور بنص ساعة إشربي كأس ماء حار به عصرة ليمون يفتت الدهون و خاصة دهون البطن و بالتوفيق
شكرا لك
اسمحي لي باضافة بسيطة
الليمون والماء مضر للمعدة ع الريق
اﻻفضل منه ماء دافي وليس ساخن
كوب ماء دافي مع ملعقة عسل نحل
تذاب في الماء وتشرب
منها سنة عن الرسول عليه الصﻻة والسﻻم
ومنها تعمل على تعلية الحرق وزيادة نسبته
 
المشاركات
12
الإعجابات
8
#6
شكرا لك
اسمحي لي باضافة بسيطة
الليمون والماء مضر للمعدة ع الريق
اﻻفضل منه ماء دافي وليس ساخن
كوب ماء دافي مع ملعقة عسل نحل
تذاب في الماء وتشرب
منها سنة عن الرسول عليه الصﻻة والسﻻم
ومنها تعمل على تعلية الحرق وزيادة نسبته
مشكورة أختي على النصيحة الحلوة جزاك الله كل خير
 

Qeen

قادم جديد
المشاركات
18
الإعجابات
11
#7
ت
وعليك السلام و رحمة الله و بركته أختي ومثل ما قلت اللأخت وعود الخير إتبعي هالنصائح و راح تشوف نتيجة حلوة إنشالله و الصبح قبل الفطور بنص ساعة إشربي كأس ماء حار به عصرة ليمون يفتت الدهون و خاصة دهون البطن و بالتوفيق
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,585
الإعجابات
1,941
#9

اهلا ومرحبا بكِ معنا اختي الكريمة :)
وعود ماقصرت ماشاء الله
وفي كمان ريجيم النقاط جميل وعن تجربة مني
وممن تابعتهم نزلنا عليه بشكل كبير
والحمد لله هو صحي ويشمل كل شي..
وفي عنا حاليا مجموعة لاتباع اي ريجيم بتحبيه مايهم
واهلا وسهلا فيكِ معنا :)
 
المشاركات
12
الإعجابات
8
#11
أنا مجربة الماء الحار و الليمون على الريق عطاني نتيجة هائله وعفكرة الماء الحار مو ساخن كثير بقصد شواي دافئ و إنشالله موفقة
 

abderrezak31

قادم جديد
المشاركات
6
الإعجابات
5
#12
نصيحتي لك اختي هي ان تحترمي أوقات الوجبات الرئيسية، لديك 3 وجبات في اليوم لا أكثر و أكثري من شرب الماء.
و إن أردتي نتيجة سريعة، توقفي عن أكل السكريات نهائيا
 

وردة البنسفج

مشرفة المجلس العام
طاقم الإدارة
المشاركات
9,212
الإعجابات
632
#13
انا نصيحتي لك تابعي عند اخصائية
تسوي لك جدول اسبوعي وتنتظمين عليه
الحميه بدون متابعة اخصائيه x
خاصه وزنك كبير حييل
وبالتوفيق لك
 

Qeen

قادم جديد
المشاركات
18
الإعجابات
11
#14
أنا مجربة الماء الحار و الليمون على الريق عطاني نتيجة هائله وعفكرة الماء الحار مو ساخن كثير بقصد شواي دافئ و إنشالله موفقة
امين يارب وانا بديت بالفعل وراح وريكم شو صار معي
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,234
الإعجابات
1,363
#15
اهلا اخت كويس ....ان شاء الله ينزل وزنك بصحة وعافية

خلي معظم اكلك سلطات وفواكه ولا تاكلي مقلي ابدا حتى لو حتاكلي من اكل البيت لا تاكلي مقلي لانه مليان سرعات

والنشويات والذكريات قليلهم لاقية درجة مع ساعة مشي يوميا ان شاء الله وزنك بينزل وتكوني احلى عروس
لو تحبي نتابعك سجلي يومياتك معانا في لاتراجع ولا استسلام عشان نساعدك اكتر لو تحبي

وموفقة ان شاء الله

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

Qeen

قادم جديد
المشاركات
18
الإعجابات
11
#16
اهلا اخت كويس ....ان شاء الله ينزل وزنك بصحة وعافية

خلي معظم اكلك سلطات وفواكه ولا تاكلي مقلي ابدا حتى لو حتاكلي من اكل البيت لا تاكلي مقلي لانه مليان سرعات

والنشويات والذكريات قليلهم لاقية درجة مع ساعة مشي يوميا ان شاء الله وزنك بينزل وتكوني احلى عروس
لو تحبي نتابعك سجلي يومياتك معانا في لاتراجع ولا استسلام عشان نساعدك اكتر لو تحبي

وموفقة ان شاء الله

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

Qeen

قادم جديد
المشاركات
18
الإعجابات
11
#17
تسلمي كثير علي التحفيز ويارب انحف يااااارب راح اسجل في لا تراجع ولا استسلام بس كيف
 
المشاركات
831
الإعجابات
1
#18
وعليكم السلام
اختي أنا بعرف صفحة على الفيس للتخسيس بدون اعشاب او أي أدوية وكتير ناس نفس وزنك وصلوا المثالي انا كنت ١١٣ ووصلت معهم ٧٦ومستمرة النهاية اسم صفحتهم لو نفسك تخس
 
الإعجابات: Qeen

Qeen

قادم جديد
المشاركات
18
الإعجابات
11
#19
ياااجماااعه انا عرفت سر النحافه انا حكيت ان وزني كان١٥٠دحين وصار ١٢٨اليوم وزني١١٠/بس النصايح اكلي كل شيء مشوووي واعمليه لكل العيله هيك حتي لاتحسي انك محروومه السكر مسموح ملعقتين باليوم ممكن تشربي عصير بس بكوب ماء عادي مثل حق الضيوف وبملعقه واحده سكر راح يطعم الممنوعات الاكل بين الوجبات وبعد الساعه ٧ .لاتاكلين شيبس اوكيك او اي شيء معبا اكل الحميه ياريت من غير كاتشب او ها المنكهات ممكن مافي شيء اسمه يوم مفتوح اليوم المفتوح بس لما يثبت وزنك مشان تكسري الثبات ومعلش بقا انا كنت ممتحنه لهيك مادخلت هون
 

Qeen

قادم جديد
المشاركات
18
الإعجابات
11
#20
شو الاسم
وعليكم السلام
اختي أنا بعرف صفحة على الفيس للتخسيس بدون اعشاب او أي أدوية وكتير ناس نفس وزنك وصلوا المثالي انا كنت ١١٣ ووصلت معهم ٧٦ومستمرة النهاية اسم صفحتهم لو نفسك تخس
شو
 
أعلى