حبي نفسك همسات للبنات ~قلمي~ نعم انت تستطيع فقط لا تتوقف عن الحلم 
في كلٍ منا لأحبتنا ديوان..فهلُمُّوا إليه 

حبي نفسك همسات للبنات ~قلمي~ نعم انت تستطيع فقط لا تتوقف عن الحلم 
في كلٍ منا لأحبتنا ديوان..فهلُمُّوا إليه 

ساعدوووني وزني ١٥٠

الموضوع في 'المطبخ والأطباق والتغذية' بواسطة Qeen, بتاريخ ‏24 مارس 2018.

  1. Qeen

    Qeen قادم جديد

    المشاركات:
    15
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    الجنس:
    أنثى
    السلام عليكم ورحمه الله بدءا اناQeen
    عضوه جديده بالمجموعه عندي مشكله
    وهي اني سمينه جدا في البدء انا كان وزني ١٥٠ انا عمري ١٩سنه طولي١٧٠وعظمي وسط
    بدي انحف في البدايه امتحنت الثانويه وشالوني في الجامعه
    وكدا بدت المشكله ادركت اني دوبه عملت حميه من١/٤/٢٠١٧لا الان الحين وزني القسته الان ١٣٣.١ :mad: بالجد
    وانا خطبوني وزواجي شهر ٨وباقي له ٤شهور كامله
    وقررت اني انحف شهر رمضان الضعف وراح ابدا من هلا :( ساعدوني مع العلم امكانيه اهلي
    ماتسمح بفراخ مشوي وها السوالف وفاكهه لان قسط الجامعه كبييير مرررره
    وشعري قصييير وااايد ما اعرف كيف اطوله وما ابي جسمي يترهل وافتح لوني ساعدوووني
     
  2. وعود الخير

    وعود الخير رئيسة أركان الأطباق طاقم الإدارة

    المشاركات:
    52,559
    الإعجابات المتلقاة:
    998
    الجنس:
    أنثى
    حياك الله واهلا وسهلا بك بين اخواتك
    اولا بما ان وزنك كبير لذا سيكون النزول سريع وسهل
    اتبعي نظام صحي وكلي من أكل البيت
    ركزي على شرب الكثير من الماء اقل شي 3 ليتر اغصبي نفسك
    ابتعدي عن النشويات والحلويات والمقالي والمعجنات
    ركزي على اكل الخضار والفواكه النية والمطبوخة
    مارسي المشي ولو نص ساعة يوميا
    ولو زدت بعض التمارين لن يضرك
    والاخوات لن يقصرن معك
    تناولي الزبادي مع الخيار

    قسمي وجباتك إلى خمس او ست وجبات
    الافطار يكون فيه نشويات ويفضل خبز البر (القمح)
    اي بروتين مثل البيض المسلوق أو الجبن الابيض (ابتعدي عن الجبنة الصفرا والكاسات )
    بعد 3 ساعات او ساعتين خذي لك حبة فاكهة او خيارة
    وجبة الغداء تكون بدايتها شرب كوبين من الماء وبعدها صحن سلطة كبير ومن اكل البيت تقريبا 5 ملاعق رز ومعها ايدام
    بعد 3 ساعات خذي لك فاكهة او خضار (ركزي ع الخس والملفوف والجرجير )
    قبل النوم بساعتين خذي لك لبن زبادي مع خيارة
    وانسي الميزان لمدة شهر وراح تشوفي اللي يسرك ان شاء الله
     
    أعجب بهذه المشاركة الشفاعة
  3. Qeen

    Qeen قادم جديد

    المشاركات:
    15
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    الجنس:
    أنثى
    تسلمي كثييير علي ردك مشكوره وما قصرتي اختي
     
    الشفاعة و وعود الخير معجبون بهذا.
  4. نيس نيوسة

    نيس نيوسة قادم جديد

    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    الجنس:
    أنثى
    وعليك السلام و رحمة الله و بركته أختي ومثل ما قلت اللأخت وعود الخير إتبعي هالنصائح و راح تشوف نتيجة حلوة إنشالله و الصبح قبل الفطور بنص ساعة إشربي كأس ماء حار به عصرة ليمون يفتت الدهون و خاصة دهون البطن و بالتوفيق
     
    الشفاعة و وعود الخير معجبون بهذا.
  5. وعود الخير

    وعود الخير رئيسة أركان الأطباق طاقم الإدارة

    المشاركات:
    52,559
    الإعجابات المتلقاة:
    998
    الجنس:
    أنثى
    شكرا لك
    اسمحي لي باضافة بسيطة
    الليمون والماء مضر للمعدة ع الريق
    اﻻفضل منه ماء دافي وليس ساخن
    كوب ماء دافي مع ملعقة عسل نحل
    تذاب في الماء وتشرب
    منها سنة عن الرسول عليه الصﻻة والسﻻم
    ومنها تعمل على تعلية الحرق وزيادة نسبته
     
  6. نيس نيوسة

    نيس نيوسة قادم جديد

    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    الجنس:
    أنثى
    مشكورة أختي على النصيحة الحلوة جزاك الله كل خير
     
    أعجب بهذه المشاركة الشفاعة
  7. Qeen

    Qeen قادم جديد

    المشاركات:
    15
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    الجنس:
    أنثى
    ت
     
  8. Qeen

    Qeen قادم جديد

    المشاركات:
    15
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    الجنس:
    أنثى
    تسلمي عمري
     
  9. الشفاعة

    الشفاعة مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية طاقم الإدارة

    المشاركات:
    16,460
    الإعجابات المتلقاة:
    1,727
    الجنس:
    أنثى

    اهلا ومرحبا بكِ معنا اختي الكريمة :)
    وعود ماقصرت ماشاء الله
    وفي كمان ريجيم النقاط جميل وعن تجربة مني
    وممن تابعتهم نزلنا عليه بشكل كبير
    والحمد لله هو صحي ويشمل كل شي..
    وفي عنا حاليا مجموعة لاتباع اي ريجيم بتحبيه مايهم
    واهلا وسهلا فيكِ معنا :)
     
  10. Qeen

    Qeen قادم جديد

    المشاركات:
    15
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    الجنس:
    أنثى
    تسلمييي كثير علي الرد وش رايكم نبدا تحدي
     
    أعجب بهذه المشاركة الشفاعة
  11. نيس نيوسة

    نيس نيوسة قادم جديد

    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    الجنس:
    أنثى
    أنا مجربة الماء الحار و الليمون على الريق عطاني نتيجة هائله وعفكرة الماء الحار مو ساخن كثير بقصد شواي دافئ و إنشالله موفقة
     
  12. abderrezak31

    abderrezak31 قادم جديد

    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    الجنس:
    أنثى
    نصيحتي لك اختي هي ان تحترمي أوقات الوجبات الرئيسية، لديك 3 وجبات في اليوم لا أكثر و أكثري من شرب الماء.
    و إن أردتي نتيجة سريعة، توقفي عن أكل السكريات نهائيا
     
  13. وردة البنسفج

    وردة البنسفج مشرفة المجلس العام طاقم الإدارة

    المشاركات:
    9,131
    الإعجابات المتلقاة:
    540
    الجنس:
    أنثى
    انا نصيحتي لك تابعي عند اخصائية
    تسوي لك جدول اسبوعي وتنتظمين عليه
    الحميه بدون متابعة اخصائيه x
    خاصه وزنك كبير حييل
    وبالتوفيق لك
     
  14. Qeen

    Qeen قادم جديد

    المشاركات:
    15
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    الجنس:
    أنثى
    امين يارب وانا بديت بالفعل وراح وريكم شو صار معي
     
  15. حكايات القمر

    حكايات القمر مشرفة الصحة والتغذية

    المشاركات:
    17,148
    الإعجابات المتلقاة:
    1,218
    اهلا اخت كويس ....ان شاء الله ينزل وزنك بصحة وعافية

    خلي معظم اكلك سلطات وفواكه ولا تاكلي مقلي ابدا حتى لو حتاكلي من اكل البيت لا تاكلي مقلي لانه مليان سرعات

    والنشويات والذكريات قليلهم لاقية درجة مع ساعة مشي يوميا ان شاء الله وزنك بينزل وتكوني احلى عروس
    لو تحبي نتابعك سجلي يومياتك معانا في لاتراجع ولا استسلام عشان نساعدك اكتر لو تحبي

    وموفقة ان شاء الله

    أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
     
    أعجب بهذه المشاركة الشفاعة
  16. Qeen

    Qeen قادم جديد

    المشاركات:
    15
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    الجنس:
    أنثى
     
  17. Qeen

    Qeen قادم جديد

    المشاركات:
    15
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    الجنس:
    أنثى
    تسلمي كثير علي التحفيز ويارب انحف يااااارب راح اسجل في لا تراجع ولا استسلام بس كيف
     
  18. هبة جودة

    هبة جودة عضو

    المشاركات:
    831
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    وعليكم السلام
    اختي أنا بعرف صفحة على الفيس للتخسيس بدون اعشاب او أي أدوية وكتير ناس نفس وزنك وصلوا المثالي انا كنت ١١٣ ووصلت معهم ٧٦ومستمرة النهاية اسم صفحتهم لو نفسك تخس
     

مشاركة هذه الصفحة