الافطار
٣حبات تمر ــــــــــــــ ١ن
كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن
٢علبه ماء صغير
بعد الصلاه
٢مغرفه شوربا ــــــــــــــ ٢ن
٢سنمبوسه بدون قلي ــــــــــــــ ٢ن
٢علبه ماء صغير
بعد التراويح
مقدار اصبعين بسبوسه محشيه ــــــــــــــ ماعرف كم
قهوه
علبه ماء صغير
السحور
٤ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
سلطه بدون زيت
٢علبه ماء صغير
بالنسبه لرياضه مره مسويتلي ازمه
ماعرفت اجدولها بيومياتي
لانو العصر في المطبخ اجهز الافطار
وبعد الصلاه في المطبخ اغسل الاواني
اطلع وانا خلاص منتهيه طاقتي