ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)

[مامة مرام]

يومك جميل يامرومة ماشاء الله وممكن تعطيها نصف نقاط المشلتت بما انها خفيفة

صحة و هنا يااارب ممم شهتيني اياها .. بس بخاف اعملها واكلها كلها هههههه

والله يعطيكِ العافية ويعينك التعزيل و التنضيف مو سهل ابدا ​

اذا عملتيها وزعيها نفس طريقه البيتزا وبكذه كل واحد بياخذ قطعه وما يبقى
ويعافيك يارب ايوه التعزيل والتنضيف مو سهل ابدا
.. بس هانت باقي شوييي

 

[الشفاعة]

مساء الخير
يومياتي.. صيام
فطور / 3 تمر 1ن _نسكافيه حليب 2ن=3ن
------
العشا / 4 م مكرونه 2ن _ فاصوليا مسلوقه _سندوتش3ن تونه( نص تونه 100 غ صفيتها من الزيت لكن بقى شوي 4ن
9ن
-----
سحور بيكون ان شاء الله/ زبادي ك .د 3ن _ خيار _ 2شابوره 1ن _ يوسفي 1ن = 5ن
17 من 20
الماء/ لتر وكوب للان
الرياضه / 40 د مشي
___________________

ماشاء الله مروومة يومك رائع الله يحفظك برافو والى الامام وبكرا احلى باذن الله ​

 

[الشفاعة]

اذا عملتيها وزعيها نفس طريقه البيتزا وبكذه كل واحد بياخذ قطعه وما يبقى
ويعافيك يارب ايوه التعزيل والتنضيف مو سهل ابدا
.. بس هانت باقي شوييي

صح فكرة ويارب ما اكل قطعتي وقطعة غيري ههههههه ​

 

[حكايات القمر]

مساء الخيرات

 

[حكايات القمر]

أهلا بكل البنات اللي هنا


بينات انا كنت جاية وناوية أسجل يومياتي بكل ثقة

بس بصراحة انصدمت من يومياتكم

وحسيت اني

ديناصور شريد وضايع عن أصدقائه الديناصورات حسيت اني دخلت قفص العصافير بالفلط


ناس بتفطر سموذي وبيض ونص وربع رغيف

انا بأكل الأخضر واليابس وعاملة نفسي عاملة روجيم



طيب مبدئيا كدا ولغاية ماندخل على مود الدايت ايه رأيكم بمسابقة رياضية

 

[h.m.s]

موااااااافقة

الرياضة نص المشوار


صدقيني كل ماكتبتي يومياتك كل ما انتبهتي أكثر
مبدئياً نصيحتي اكتبيها في نوتة عندك

 

[حكايات القمر]

أهلا بيك هموسة يسعد مساك ربنا يحفظلك الحلوين ويبارك فيهم أخبار اختك ايه نسيت اسمها معليش الزهايمر عامل عمايله

 

[حكايات القمر]

ان شاء الله حبداء بتسجيل يومياتي من السبت والله يقويني ويسد نفسي من غير شر

 

[muslema]

اسعد الله مساكم
ايوة كده ،، يالا الهمة العالية يا رشا ،،، اؤويد وبشدة المسابقة الرياضية

 

[muslema]

يوم الاحد
١٨ /٣
الساعة ٥ صباحا كوب زبادي ك د ٢ ن
الساعة١١ قهوة بحليب ١ ن
الساعة ١٢ : ١/٢ كف فراخ بانية مشوية بدون زيت ٣ ن
الساعة٤ : الغدا
٢ سمكة مشوية ٨ ن+ سلطة خضرا + ربع رغيف بطحينة ٢ ن+ قطعة حلو ميل في قد علية الكبريت ٢ ن

الساعة ٥ : شاي ب ١/٢معلقة سكر ١/٢ ن
قهوة تركي زيادة ١،٥ ن

الساعة ٩ قطعتبن بيتزا بيتي ٦-٧ ن + شاي بمعلقة سكر ١ ن

مجموع : ٢٨ ن من ٢٦ ن
رياضة ٤٠ دق مشي

 

[muslema]

الاثنين ١٩ /٣ الساعة ٦ ص قطعة بيتزا ١/٣ الكف٣ ن+ قهوة بحليب ١ ن

الساعة ٩: زبادي ك د ٢ ن + قهوة بحليب ١ ن

الساعة ١٢ : شاي بمعلقة عسل ١ ن

الساعة ٦: سمكة مشوية ٤ - ٥ ن+ معلقة كبيرة طحينة ٢ ن+ ٤-٥ ملاعق وز صبادية ٣ ن+ قهوة بحليب ١ ن

مجموع : ١٩ ن من ٢٦ ن
مشي قليل ١٠ دق
مياه كتييير ... حاسة اني عايزة اشرب بدون توقف

 

[انوار الليل]

اهلا يا احلى انوار .. اشتنقاااالك وين هالغيبة هي ؟

الحمد لله احنا بخير بفضل الله وانتِ؟ ​

الحمدلله حبيبتي في هالدنيا

والدنيا تلاهي بس دايما بالقلب

كيفك انتي وكيف الدنيا معك وكيف دراستك وين وصلتي خلصتي ولالا

 

[انوار الليل]

بصراحه بدنا دوره تدريبيه ع المنتدى الجديد تايهه فيه عالاخر

 

[h.m.s]

هلا فيكي حبيبتي
آمين ويبارك في الحلوين اللي عندك ويبلغك صلاحهم

اختي بريق الابتسامة
الحمدلله كويسة

 

[h.m.s]

الاثنين 21 / جماد الثاني

الفطور : ربع رغيف حب + حبة حبنة كيري مع خيار وخس + كوب عصير ( حبتين تين مجفف مع نص موزة وشوية فراولة )

سناك : كوب لبن ق د + 3 تمرات

سناك : كوب صغير قهوة بحليب مع مربع دارك شوكليت

الغداء : طبق متوسط خضار سوتيه مع مكعبات دجاج ( بدون خبز )

العشاء : بيضة بطماطم مع ربع رغيف ونص زبادي ك د + كوب صغير حليب

سناك : تفاحة

الماء : لترين
الرياضة : 40 د تمارين

 

[نرجسية2005]

الفطور
ملعقه تونه ــــــــــــــ ١ن
جبنه كيري ــــــــــــــ ١ن
نصف خبزاسمر ــــــــــــــ ٢ن
طماطم اخيار
شاي بالزنجبيل

الغداء
٥ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ ن
كاسه صغيره للبن قليل الدسم ــ٢ ن
سلطه بدون زيت

سناااك
قهوه
ثلاث تمرات ــــــــــــــ ن
ملعقه قشطه طازجه ــــــــــــــ ٢ن

العشاء
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
بياض بيضه ــــــــــــــ ١ن
جبنه شرائح قليل الدسم ــــــــــــــ ١ن
نصف خبز اسمر ــــــــــــــ ٢ن


٦ كاسات ماء

رياضه مشي ربع ساعه
الرياضه مو منتظمه عليها لان ولدي عنده ربو ومشغوله معه
ان شاءالله الاسبوع الجاي اعوضها


ماعرف اذا حسابي للنقاط صحيح

لان بعضها من هنا اخذتها

وبعضها من الاستقرام

فخاف انها غلط

 

[حكايات القمر]

هلا فيكي حبيبتي
آمين ويبارك في الحلوين اللي عندك ويبلغك صلاحهم

اختي بريق الابتسامة
الحمدلله كويسة

ايوا بريق سبحان الله العظمة كبرت ونسيت اسمها بلغيها سلامي وتحياتي

 

[الشفاعة]

أهلا بكل البنات اللي هنا


بينات انا كنت جاية وناوية أسجل يومياتي بكل ثقة

بس بصراحة انصدمت من يومياتكم

وحسيت اني

ديناصور شريد وضايع عن أصدقائه الديناصورات حسيت اني دخلت قفص العصافير بالفلط


ناس بتفطر سموذي وبيض ونص وربع رغيف

انا بأكل الأخضر واليابس وعاملة نفسي عاملة روجيم



طيب مبدئيا كدا ولغاية ماندخل على مود الدايت ايه رأيكم بمسابقة رياضية

هههههههه ضحكت من قلبي يارشروش

لا دايناصور ولا شيء وكل واحد وحسب وزنو يعني مو معقول اللي وزنها 50 تاكل مثل اللي وزنها 90 مثلا !!

تعالي سجلي يومياتك وبلاش تسويف احسنلك

اكيد طبعا فكرة جميلة الرياضة يلا واحنا معك انا بلعب رياضة من زمااان وماوقفتها ابدا .. بس اليوم مالعبت كنت صايمة

يلا على بركة الله نبدا حددي الطريقة ​

 

[الشفاعة]

ان شاء الله حبداء بتسجيل يومياتي من السبت والله يقويني ويسد نفسي من غير شر

ايوا كدا انوي وابداي و التاجيل مارح يفيد مثل ماقالتلك همووسة

يلا رشروش طول عمرك ملتزمة ماشاء الله وبتلعبي رياضة وشطورة ومو مجاملة و الله بس بتذكر قبل وايام قبل و الشطارة

يلا تعالي خلينا نتشجع مع بعض ​

 

[الشفاعة]

يوم الاحد
١٨ /٣
الساعة ٥ صباحا كوب زبادي ك د ٢ ن
الساعة١١ قهوة بحليب ١ ن
الساعة ١٢ : ١/٢ كف فراخ بانية مشوية بدون زيت ٣ ن
الساعة٤ : الغدا
٢ سمكة مشوية ٨ ن+ سلطة خضرا + ربع رغيف بطحينة ٢ ن+ قطعة حلو ميل في قد علية الكبريت ٢ ن

الساعة ٥ : شاي ب ١/٢معلقة سكر ١/٢ ن
قهوة تركي زيادة ١،٥ ن

الساعة ٩ قطعتبن بيتزا بيتي ٦-٧ ن + شاي بمعلقة سكر ١ ن

مجموع : ٢٨ ن من ٢٦ ن
رياضة ٤٠ دق مشي

يومك جميل مامساليمو ماشاء الله بداية موفقة باذن الله تمام كدا وخاصة انو في رياضة

براااااااااااافو فرحانة بالتزامك يلا lets go​