يا إله الكون - من برنامج الشيخ فهد الكندري --  @ جدول لتعليم الصغار القران @ همسات للبنات ~قلمي~ 
مجلس دفـــــــا ولمــة وفــــا 

يا إله الكون - من برنامج الشيخ فهد الكندري --  @ جدول لتعليم الصغار القران @ همسات للبنات ~قلمي~ 
مجلس دفـــــــا ولمــة وفــــا 

ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)

الموضوع في 'المطبخ والأطباق والتغذية' بواسطة الشفاعة, بتاريخ ‏13 مارس 2017.

  1. نسائم الحدائق

    نسائم الحدائق عضو فعال

    المشاركات:
    252
    الإعجابات المتلقاة:
    35
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    عفوا اختي شفووووعه لم استطع ان ادون يومياتي نظراااا لانشغالي بترتيب المنزل وتحضيرات الشهر الكريم اعاده الله علينا جميعا وعلي الامه السلامية بالخير وصلاح الحال اللهم امين

    لكن لا تقلقي احاول ان اعمل كنترووول

    وكل عام وانتم بخير
     
    أعجب بهذه المشاركة الشفاعة
  2. وعود الخير

    وعود الخير رئيسة أركان الأطباق طاقم الإدارة

    المشاركات:
    52,351
    الإعجابات المتلقاة:
    706
    الجنس:
    أنثى
    ما شاء الله
    تابعوا صبايا وفالكم الرشاقة
    ولا تخبصوا في الشهر الفضيل
    شهر رمضان فرصة ذهبية لفقد الوزن الزايد
     
    أعجب بهذه المشاركة الشفاعة
  3. الشفاعة

    الشفاعة مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية طاقم الإدارة

    المشاركات:
    15,924
    الإعجابات المتلقاة:
    1,018
    الجنس:
    أنثى
    طيب شو اخبار الاكل نور ؟ يارب مافي تخبيص ؟

    اللهم امين .. رمضان مبارك
    والف مبرووك نجاح ابنك فعلا احنا منفرح اكثر منهم سبحان الله ههههههه
    ديري بالك على وزنك خاصة برمضان
     
  4. الشفاعة

    الشفاعة مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية طاقم الإدارة

    المشاركات:
    15,924
    الإعجابات المتلقاة:
    1,018
    الجنس:
    أنثى
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    ولا يهمك كلنا انشغلنا قبل الشهر الفضيل .. الله يتقبله منا
    وكل عام وانت بالف خير

     
  5. الشفاعة

    الشفاعة مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية طاقم الإدارة

    المشاركات:
    15,924
    الإعجابات المتلقاة:
    1,018
    الجنس:
    أنثى
    منورة وعودتي الغالية بطلتك البهية
    فعلا كلامك صحيح رمضان فرصة كبييرة لنزول الوزن
    انا بالنسبة الي اكلي جدا قليل برمضان والسفرة معتدلة وصحية مشان مابعاني من زيادة برمضان بفضل الله
    و رمضان مبارك عليك و على اهل فلسطين و الامة الاسلامية
     
  6. الشفاعة

    الشفاعة مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية طاقم الإدارة

    المشاركات:
    15,924
    الإعجابات المتلقاة:
    1,018
    الجنس:
    أنثى
    طيب يابنات احكولي شو ناوين تعملوا بالشهر الفضيل ؟
    تكتبوا اليوميات ؟ و الرياضة ببرنامجكم ولا لا ؟
    بانتظاركم لنفيد ونستفيد
     
    أعجب بهذه المشاركة بريق الابتسامه
  7. بريق الابتسامه

    بريق الابتسامه فراشة الرشاقة عام 2014

    المشاركات:
    1,601
    الإعجابات المتلقاة:
    149
    السلام عليكم

    مبارك عليكم الشهر والله يقدرنا على الصيام والقيام

    شفوعه حبيبتي

    من اليوم بأرجع معاكم بإذن الله
     
    أعجب بهذه المشاركة الشفاعة
  8. نرجسية2005

    نرجسية2005 عضو فعال

    المشاركات:
    243
    الإعجابات المتلقاة:
    68
    السلام عليكم
    شهر مبارك ع الجميع
    كل عام وانتم بصحه وسلامه

    بصراحه مو عارفه اسجل يومياتي برمضااان
    وبعضهاماعرف نقاطه
    وشايله هم زياده الوزن
    بخط يومياتي وانت قيميها لي

    كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن
    ٣تمرات ــــــــــــــ ١ن
    ٢علبه صغيره ماء

    بعد الصلاه
    ٣سنموسه بالحمه مقليه بجهاز فيلبيس بعض الاحيان احط عليه بخاخ زيت وبعض الاحيان لا ــــــــــــــ ماعرف ماعرف نقاطه

    ٣ مغارف شوربه كويكر بالحم معزقطعه لحم ــــــــــــــ ماعرف نقاطه

    بعد العشاء والتراويح

    ٢مغرقه شوربا بالحم مع ليل من اللحم ــــــــــــــ ماعرف كم
    علله ماء صغيره

    السحور
    ٣تمرات
    قهوه
    ماء

    بالنسبه للرياضه باقي ارتب وضعي
    واعملها اكيد
     
    آخر تعديل: ‏29 مايو 2017
    أعجب بهذه المشاركة الشفاعة
  9. الشفاعة

    الشفاعة مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية طاقم الإدارة

    المشاركات:
    15,924
    الإعجابات المتلقاة:
    1,018
    الجنس:
    أنثى
    اللهم آمين.. ومبارك عليكم وعلى المسلمين..
    ماشي بانتظارك.. ولاتنسونا من صالح الدعاء


    يعني يومك تقريبا نقاطه 11 ن ممتاز مافي زيادة ..
    حاولي تدخلي الفواكه والخضار ليومك ونوعي بيض جبنة حليب اشياء مفيدة وتشبع ..

    ربي يوفقك ومبارك عليكم الشهر.. وتقبل الله منا ومنكم

     
    أعجب بهذه المشاركة بريق الابتسامه
  10. الشفاعة

    الشفاعة مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية طاقم الإدارة

    المشاركات:
    15,924
    الإعجابات المتلقاة:
    1,018
    الجنس:
    أنثى
    نرجس جوابي على كل اسالتك وتحديد نقاط كل اكلة بين السطور بالرد
     
  11. نرجسية2005

    نرجسية2005 عضو فعال

    المشاركات:
    243
    الإعجابات المتلقاة:
    68
    شكراً لك
    والله يتقبل صيامك وقيامك
     
    أعجب بهذه المشاركة الشفاعة
  12. بريق الابتسامه

    بريق الابتسامه فراشة الرشاقة عام 2014

    المشاركات:
    1,601
    الإعجابات المتلقاة:
    149
    يوم الاثنين

    فطور

    ٥ تمرات ٢ ن

    كاسه لبن كامل الدسم ٣ ن

    ٣ ملاعق فول ١ ن

    قطعه تميس قد الكف ٣ ن

    سمبوسه مفرومه بالفرن ١ ن

    ٢ سمبوسه بيض بالجبن بالفرن ٢ ن

    زبديه صغيره شوربة عدس بالخضار ١ ن


    سناك

    اصبع كت كات ٢ ن

    نعناع

    ٣ تين مجفف ١ ن


    السحور

    زبديه صغيره ملوخيه مع ربع صدر دجاجه ٢ ن

    سلطه


    ١٨ من ١٨

    الماء لتر ونص


    بصراحه دوبي وأنا اكتب يومياتي لاحظت انو الفطور مره كان كثير

    باحاول أزبط وضعي بكره بإذن الله
     
  13. Lamasatyy

    Lamasatyy قادم جديد

    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الجنس:
    أنثى
    بارك الله لك
     
  14. نرجسية2005

    نرجسية2005 عضو فعال

    المشاركات:
    243
    الإعجابات المتلقاة:
    68
    الافطار
    ٢تمر ــــــــــــــ ١ ن
    كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن
    ٢ماء صغير


    بعد الصلاه
    ٢مغرفة شوربا مع قطعه لحم ــــــــــــــ ٣ن
    سنموسه غير مقليه ــــــــــــــ ١ن


    بعد صلاه التراويح
    ٤خليه بالجبنه بدون شيره ــــــــــــــ ماعرف كم
    نصف الكف بيتزا معموله باللبيت بعجينه عشر دقايق ــــــــــــــ ماعرف كم نقطه
    شاااااي


    ع الساعه ١٢
    موزه ــــــــــــــ ١ن
    ١٠عنب اخضر ١ن


    السحور
    ٣تمرات ــــــــــــــ ١ن
    قهوه
     
  15. الشفاعة

    الشفاعة مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية طاقم الإدارة

    المشاركات:
    15,924
    الإعجابات المتلقاة:
    1,018
    الجنس:
    أنثى

    امين يااارب واياكم

    ان شاء الله

    يومك جميل بس خففي نشويات ياقمر
    وبارك فيكم اختي الكريمة :)

    الخلية بدون شيرة كل حبة صغييرة 1ن .. واذا كان في فيها شيرة الحبة الصغيرة 2ن
    البيتزا اللي معمولة بالبيت نص الكف = 4ن
    يومك حلو ماشاء الله .. الله يحفظك بس حاولي تعملي رياضة بعد التراويح
     
    أعجب بهذه المشاركة بريق الابتسامه
  16. نرجسية2005

    نرجسية2005 عضو فعال

    المشاركات:
    243
    الإعجابات المتلقاة:
    68
    الافطار
    ٣حبات تمر ــــــــــــــ ١ن
    كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن
    ٢علبه ماء صغير

    بعد الصلاه
    ٢مغرفه شوربا ــــــــــــــ ٢ن
    ٢سنمبوسه بدون قلي ــــــــــــــ ٢ن
    ٢علبه ماء صغير

    بعد التراويح
    مقدار اصبعين بسبوسه محشيه ــــــــــــــ ماعرف كم
    قهوه
    علبه ماء صغير

    السحور
    ٤ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
    ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
    سلطه بدون زيت
    ٢علبه ماء صغير

    بالنسبه لرياضه مره مسويتلي ازمه
    ماعرفت اجدولها بيومياتي
    لانو العصر في المطبخ اجهز الافطار
    وبعد الصلاه في المطبخ اغسل الاواني :(:(
    اطلع وانا خلاص منتهيه طاقتي
     
    أعجب بهذه المشاركة الشفاعة
  17. بريق الابتسامه

    بريق الابتسامه فراشة الرشاقة عام 2014

    المشاركات:
    1,601
    الإعجابات المتلقاة:
    149
    يوم الثلاثاء

    فطور

    ٥ تمرات ٢ ن

    كاسه صغيره لبن كامل الدسم ١.٥ ن

    ١ ملعقه فول ٠.٥ ن

    قطعه لحوح باللبن ٢ ن

    زبديه صغيره شوشبرك ٢ ن

    ٣ تين مجفف ١ ن

    حبه خلية نحل ٢ ن

    سناك

    زبديه كريم كراميل ...ن


    سناك

    عصير موز بالقراوله والحليب بسكر دايت ٤ ن


    السحور

    ربع صدر دجاجه مشوي ١ ن

    كم لقمه ادام خضار

    ربع عيش خفيف ٢ ن


    حتى اليوم اتجاوزت نقاطي

    الماء لتر

    مشيت ساعه وربع
     
    أعجب بهذه المشاركة الشفاعة
  18. بريق الابتسامه

    بريق الابتسامه فراشة الرشاقة عام 2014

    المشاركات:
    1,601
    الإعجابات المتلقاة:
    149
    يوم الأربعاء

    فطور

    ٥ تمرات ٢ ن

    كاسه لبن كامل الدسم ٣ ن

    ٢ ملعقه فول ٠.٥ ن

    صامولي حب ٢ ن

    لقمتين شوشبرك ١ ن

    قطعه معجنات بالدجاج والجبنه الشيدر ٤ ن


    سناك

    نعناع

    نسكافيه بملعقه كبيره مبيض وملعقه صغيره سكر ١.٥ ن

    بسكوته ١ ن


    سحور

    قطعه مكرونه بشاميل ٥ ن

    ٣ تين مجفف ١ ن


    حتى اليوم نقاطي زياده

    مو قادره أوازن بين نقاطي بالذات في الفطور لأني أول مره أمشي على رجيم النقاط في رمضان

    الماء لتر

    رياضه : مشي نص ساعه
     
    أعجب بهذه المشاركة الشفاعة
  19. نرجسية2005

    نرجسية2005 عضو فعال

    المشاركات:
    243
    الإعجابات المتلقاة:
    68
    الافطار
    ٣تمرات ــــــــــــــ ١ن
    كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن
    ٢ماء صغير

    بعد الصلاه
    ٢مغرفه شوربا مع قطعه لحمه ــــــــــــــ ٣ن
    سمبوسه ــــــــــــــ ١ن
    ماء صغير


    ع الساعه ١١
    ٦ لقيمات بدون شيره ــــــــــــــ ماعرف كم
    كوب شااااي
    ٢ماء صغير

    السحور
    ٣ ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
    ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
    ٤ملاعق ايدام خضار ــــــــــــــ
    ٢ماء صغير
     
    أعجب بهذه المشاركة الشفاعة
  20. الشفاعة

    الشفاعة مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية طاقم الإدارة

    المشاركات:
    15,924
    الإعجابات المتلقاة:
    1,018
    الجنس:
    أنثى
    البسبوسة ع الاقل 3 نقط..
    يومك حلو ماشاء الله وهمتك عالية ربي يحفظك استمري
    الرياضة بصراحة فعلا صعبة برمضان جدا.. خاصة اللي عندها عائلة
    طيب مثلا اعملي 3 ايام بالاسبوع.. اذا كنتوا معزومين او عندك اكل من قبل بيوم ممكن بهذا اليوم تسوي رياضة

    المشي ممتاز.. بس يومك بصراحة يحتاج شوية تخفيف
    الكريم كراميل الزبدية اتصور ماتقل عن 4 ن.. بتاكدلك باذن الله
    المهم انو في رياضة لاتقطعيها حتى توازني الامور شوي..
    بالنسبة لاكلك.. خطيي شو رح تفطري مسبقا و حتى لو رح تاكلي من كل شي عادي...بس المهم يكون كمية قليلة او لقمة لقمة من كل شي ذوقيه واشربي مي وسوائل قبل الاكل

    يومك جميل ماشاء الله .. بس لاتكتري من اللقيمات حتى لو كانت بدون شيرة.. هي مقلية انتبهي..
    اللقيمات بدون شيرة نسيت نقاطها.. بتاكدلك ان شاء الله اليوم وبخبرك
     
    أعجب بهذه المشاركة بريق الابتسامه

مشاركة هذه الصفحة