احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة اجمل عطر ًاستخدمتيه الحياة السعيدة 
تمتمات شكر لأهل العطاء (: 

احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة اجمل عطر ًاستخدمتيه الحياة السعيدة 
تمتمات شكر لأهل العطاء (: 

ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)

المشاركات
252
الإعجابات
35
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعتذر عن التاخير لمشكله دخول من خلال الموبايل
يوميات الاربعاء

الفطار

3 ملعقة فول +1 طعميه = 2+2=4
نصف رغيف =2
سكر =2

الغداء

7 ملاعق ارز وعدس 4
بيضه مسلوقه =2

العشاء
تفاحه =1
ربع رغيف =1
ملعقة عسل نحل + ملعقة شاي كريمه = 1+3

المجموع 20 من 22

يوميات الخميس

الافطار
كوب عصير برتقال = 1
طبق فول مدمس صغير بملعقه زيت زيتون = 4
نصف رغيف =2
ملعة سكر وملعقة عسل نحل = 2 علي مدار اليوم

الغداء

ربع فرخه =4
5 ملاعق ارز = 2
طبق شوربه قلقاس =4

العشاء
شريحه بطيخ =1
نصف رغيف =2
3.زيتونه =1

المجموع 23 من 22

يومي الاربعاء والخميس انا غير راضيه عنهم
اتمني ان يكون غدا افضل باذن الله
 

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
الخميس
ف : نسكافيه بحليب ك د ، 7 تمرات = 5ن

س : برتقال = 1ن

س : قهوة مع 5 تمرات وقطعة صغيرة كيك بيتي = 4ن

ع : شريحتين توست مع حبتين بيض ، قطعة جبنة بيضا وخيارة = 7ن

17 من 18

ماتمرنت
وطول اليوم مشتهية حلى عشان كذا كثير التمر
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,981
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعتذر عن التاخير لمشكله دخول من خلال الموبايل
يوميات الاربعاء

الفطار

3 ملعقة فول +1 طعميه = 2+2=4
نصف رغيف =2
سكر =2

الغداء

7 ملاعق ارز وعدس 4
بيضه مسلوقه =2

العشاء
تفاحه =1
ربع رغيف =1
ملعقة عسل نحل + ملعقة شاي كريمه = 1+3

المجموع 20 من 22

يوميات الخميس

الافطار
كوب عصير برتقال = 1
طبق فول مدمس صغير بملعقه زيت زيتون = 4
نصف رغيف =2
ملعة سكر وملعقة عسل نحل = 2 علي مدار اليوم

الغداء

ربع فرخه =4
5 ملاعق ارز = 2
طبق شوربه قلقاس =4

العشاء
شريحه بطيخ =1
نصف رغيف =2
3.زيتونه =1

المجموع 23 من 22

يومي الاربعاء والخميس انا غير راضيه عنهم
اتمني ان يكون غدا افضل باذن الله
والله انا شايفة يومياتك كويسة.. صح تجاوزتي بنقطة بيوم من الايام.. بس عادي يعني المهم نقاطك ماتروح ع اشياء غير صحية
شطورة يانسومة ماشاء الله .. وبكرا احلى باذن الله
:)
الخميس
ف : نسكافيه بحليب ك د ، 7 تمرات = 5ن

س : برتقال = 1ن

س : قهوة مع 5 تمرات وقطعة صغيرة كيك بيتي = 4ن

ع : شريحتين توست مع حبتين بيض ، قطعة جبنة بيضا وخيارة = 7ن

17 من 18

ماتمرنت
وطول اليوم مشتهية حلى عشان كذا كثير التمر

بتصير عند الجميع عادي.. المهم ماتجاوزتي نقاطك وغوضي بغير ايام بالتقليل شوية.. وديري بالك من التخبيص.. يوم الجمعة قريب مشان تفرحي بالوزن الجميل باذن الله
وحافظي ع الرياضة
 
المشاركات
247
الإعجابات
74
الوزن السابق ٦٥.٨
واليوم ٦٥،٨

:(:(:(:(:(:(

ليش عم يثبت الوزن
ورجيم الاسبوع كله ماله فايده

وش الحل عشان مايثبت
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,981
الوزن السابق ٦٥.٨
واليوم ٦٥،٨

:(:(:(:(:(:(

ليش عم يثبت الوزن
ورجيم الاسبوع كله ماله فايده

وش الحل عشان مايثبت
اعملي ريجيم التمر و اللبن او ريجيم البوتكس 3 ايام فقط بس لكسر الثبات

واصلا المفروض مانعمل ريجيم من هالنوع الا لو في ثبات لاسبوعين او 3 مو من اول اسبوع

مرات بيثبت الوزن عادي ..
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,981
ماشفت بقية البنات وازانهم ؟

هموسة
ياسمين
نسائم


يارب ماكون نسيت حدا
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,981
لؤلؤة الزمان
وين اختفيتي ياقمر تعالي طمنيني عنك​
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,981
وزني السابق : 55.5 بتوقع :confused:

وزني اليوم 54.9 :(


نزول قليل وهذا الوزن بعد اسبوعين من الالتزام :(

الحمد لله على كل حال .. ويارب ارجع لل 52 او 53 باقرب وقت ..​
 
المشاركات
252
الإعجابات
35
صباح الخير والبركه علي أحلي صحبه

أولا .. اورد أن اشكر لكي أختنا العزيزه شفاعه / علي هذا الجهد المبذول منك لتشجيعنا ونصحنا حتي نصل ألي ما نصبو إليه والذي أتمني من الله أن يجعله في ميزان حسناتك

ثانيا .. يومياتي ليوم الجمعه

الإفطار
نصف رغيف عيش =2
وحده طعميه =2
وملعقة فول =1


الغداء
حوالي 200 جرام سمك مشوي = 4
5 ملاعق أرز = 2


العشاء
نصف رغيف =2
بيضه مقليه =3

علي مدار اليوم سكر حوالي 4

المجموع 20 / 22
الوفر 2

ثالثا .. الميزان
تم الوزن اليوم فوجدته 89.300 وكان الوزن السابق 89.500
الحمد لله 200 جرام
انا عارفه أنه قليل لكن المهم أنه أتحرك لتحت
الحمد لله
أراكم غدااااااا بإذن المولي
 

نورالشام

رائعة النافذة الإجتماعية
المشاركات
1,580
الإعجابات
27
كيفك شفوعه اشتقتلك لفيت لفيت وبرجع لمنتداييي مالي غنى عنكم
ححاول من اليوم التزم وبالليل اكتب يومياتي مليت من التخبيص وعم يزيد وزني ومالي حاسه:(
وزني 65
وهدفي 60 والف نعمه بس يارب اقدر o_O
 

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
شفاعة حبيبتي بعتذر كل ويك اند مابيصحلي ادخل
ماوزنت أمس ميزاني بطاريته مخلصة وكنت كل أسبوع أوزن لمن أزور أهلي ومازرتهم هذا الأسبوع
بس خلاص حطيت بطارية الميزان في جيب زوجي وننتظر متى تجي الجديدة :confused:
 
المشاركات
252
الإعجابات
35
صباح الخير

يومياتي ليوم السبت

الإفطار

ربع رغيف = 1
2مثلث جبنه = 2
تفاحة = 1

الغداء

بيضه مسلوقه =2
10 ملاعق كشري = 5
سلطه = 0

العشاء

نصف رغيف =2
2 ملعقة فول + ملعقة شاي زيت ذره = 3

وعلي مدار اليوم 4 شاي ملاعق سكر

المجموع 20 / 22
الوفر 2
 
المشاركات
27
الإعجابات
29
مسا الخير يعتذر عن الانقطاع كان في مشاكل بالجوال
مبروك النزول شفوعة ونسومة وأن شاء الله الاسبوع الكل بيفرح بوزن جديد
انا ما قدرت اوزن لانو مو بالبيت هالفترة

يوميات الأحد
فطور: عصير 2 ، بسكوت سادة 3
غداء: فتة بزيت 4، نص صمونة 1
سناك : جانرك 1، شاي اخضر مع زنجبيل
عشاء: صمونة 2، جبنة وخيار 1، زيت زعتر 2
رياضة مشي 40 دقيقة + رقص

 
المشاركات
27
الإعجابات
29
شفوعة بدي اسألك حبيبتي عن تجربتك بتنحيف الارداف والافخاد، كنتي تعاني من مشكلة فيهن؟ وشو افضل رياضة لهالمنطقة لنشوف نتيجة منيحة أسرع ما يمكن بعد اذنك؟

أنا عم امشي كل يوم تقريبا وبعمل تمارين الهن بس ما عم لاقي تحسن كبير وحاسة جسمي معند
:(
 

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
يسعد أوقاتكن صبايا

الأحد كان تمام ماخبصت
بس ماركزت في حساب النقاط كنت مدووشة مع بنتي تعبانة
لعبت 30 د تمارين
 
المشاركات
252
الإعجابات
35
كيفكن يا أحلي صحبه أتمني أن تكن بخير

ويومياتي ليوم الأحد
الإقطار
نصف رغيف =2
2 مثلث جبنه = 2
2 خياره = 0

الغداء
10ملاعق أرز =4
طبق شوربه بالقلقاس = 4
قطعة بطيخ = 1
العشاء
3 تمره = 1
ربع رغيف بملعقة عسل نحل = 2

وعلي مدار اليوم 3 سكر

المجموع 19 من 22

واليوم الإثنين صيام .. الله المعين وسوف أدون يومياتي بعد الإفطار بإذن الله

وكل سنة وانتم طيبين
 
المشاركات
252
الإعجابات
35
مرحبا بالجميع .. الغائب والحاضر
شفووووعه مشرفتنا الهمامه غائبة عنا وتاركه فراغ ... لعل المانع خير وتكون بيننا قريبا

عوده ليومياتي يوم الإثنين

السحور
عيش = 3
5 ملعقة فول = 2
قطعة بطيخ =1

الإفطار

طبق ملوخيه = 4
2 ملعقة مسقعه = 4
عيش = 3
كوب عصير برتقال بملعقة سكر = 2
قطعة بطيخ =1

20 من 22 الوفر 2

آراكم علي خير
 
المشاركات
27
الإعجابات
29
يسعد مساكن صبايا
اهلا وسهلا بالرشيقة الجديدة ان شالله بتحققي هدفك معنا
شفوعة الله يوفقك بدراستك وينجحك وييسرلك امرك


يوم الاثنين
فطور : صمون 2 ، جبنة وخيار 2
سناك : بسكوتة 2
غداء : لبن 1 ، شاورما يمكن 9
عشاء زيت وزعتر 2
الماء لترين
رياضة مشي ساعة ونص
 
أعلى