احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة اجمل عطر ًاستخدمتيه الحياة السعيدة 
تمتمات شكر لأهل العطاء (: 

احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة اجمل عطر ًاستخدمتيه الحياة السعيدة 
تمتمات شكر لأهل العطاء (: 

ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
شفوعة ماكتبت يوميات أمس واليوم
جاتني ال.... أول مره بعد سنة انقطاع مع الرضاعة
وتعبت شوية الحمدلله
شهيتي كانت ضعيفة ومالعبت رياضة
من بكره حأرجع للكتابة والتمارين بإذن الله
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,978
الأربعاء
ف: نص موزة ، تفاحة ، حبتين بسكوت مع ثلث كوب لبن = 5ن
غ : قطعة نص الكف مكرونة ببشاميل خفيف = 3ن
س : زبدية فشار =2ن
ع : 2 توست أسمر مع حواضر مشكلة = 5ن

15 من 18

30 د تمارين

يومك غير شكل همووس

لا تحبطي شفوعة حبيبتي وخليك مثابرة وكلها كام يوم وبتلاقي الوزن نزل ان شاء الله متل ما بدك
وانتبهي من الإمساك هو عدو نزول الوزن

تذكري حبيبتي دائماًوقت تنقهري ادعي مباشرة وألحي ياجبار اجبرني
وكمليها انو دنيا وآخره، وشوفي عطاياه سبحانه الغني الكريم الحميد
ووقت تعملي رياضة ادعي يارب باركلي فيها وانفعني فيها (وكمان وقت تعملي او تشتري شي شوفي اديش اغراض منشتريهم ومامنستعملهم)
تسلميلي ياارب انا دايما بقول الحمد لله دائما وابدا على كل شي
ودايما بوقت الرياضة مشغلة قران ولله الحمد
والحمد لله على كرم الله وفضله علي


شو رأيك نبدأ 1_تلاوة جزء
2_ اذكار الصباح والمساء نحافظ عليها
3_استغفار300صباحاً ومثلها مساءً
4_سبحان الله والحمدلله ولاإله إلاالله والله أكبر ولا حول ولاقوة الا بالله وسبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
100باليوم وكمان اللهم صل على محمد
على فكرة 7دقايق بياخدوا
5_والاساس طبعاً الصلاة على اول الوقت مع محاولة الخشوع، والدعاء بكل سجدة دعاء من القرآن والسنة مثل ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار.

الله يرزقنا من فضله ويعينا نعملهم ونزيد متل ما بيحب
شو رأيك؟

ان شاء الله باذن الله .. اللهم امين
الوزن السابق 70

الحالي 69.5

الحمدلله أخيراً دخلت الستينات :)

الف مبرووك هموستي .. كتير فرحتلك ماشاء الله وعقبال الدخول لعالم الخمسين عن قريب
مرحبااااا صبايااا :)
تعرضت لزمه ربو عشان كذا ماقدرت انزل يومياتي
بس كنت ماسكه الرجيم
وزني كاان ٦٦،٧
واليوم ٦٥،٨

بس عندي موشكله
انو انا نزل وزني وبان انو نحفت كثير
بس ليش مقاسات اللبس ثابته وماتغيرت
مررره انقهرت رحت فرحانه راح اشتري مقاسات اقل بس للاسف طلعت زي ماهي :(

سلامتك الف سلامة عليكِ يانرجسية الله يشفيكِ ويعافيكِ ياكريم
و الحمد لله نزولك ممتاز ومعقول ويارب دايما تشوفي نزول جميل
بالنسبة للمقاسات عادي ممكن ننزل 10 كيلو مايبين وممكن ننزل 2 كيلو ويبين علينا بالشكل و تتغير المقاسات
احيانا النزول دهون بداخل الجسم مو شرط تبين بالمقاسات ؟؟ لا تزعلي

وركزي على الرياضة نصيحتي لكِ ولكل البنات صدقيني الرياضة لكل الجسم ضرورية كارديو وزومبا وغير بتحرق وبنفس الوقت بتنحت الجسم

الله يبارك فيك مسلمة أمورة
عقبالك بصحة وعافية يارب


نرجسية وأنا كمان نازلة 5 كيلو من حوالي شهرين بدأت
بس كمان قياساتي نفسها أنا كنت ماخذة قياسات جسمي وما تغيرت

عادي هموس لسا بكير لا تستعجلي النتيجة ياقمر وركزي على الرياضة وخاصة الكارديو و الزومبا ضروريات للشد وتنزيل المقااسات
طيب بالشكل ماحد قالك شي ؟ انك نزلتي انتِ كيف شاعرة ؟
 
الإعجابات: h.m.s

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,978
شفوعة ماكتبت يوميات أمس واليوم
جاتني ال.... أول مره بعد سنة انقطاع مع الرضاعة
وتعبت شوية الحمدلله
شهيتي كانت ضعيفة ومالعبت رياضة
من بكره حأرجع للكتابة والتمارين بإذن الله

ولايهمك هموستي سلامة قلبك

 
الإعجابات: h.m.s

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,978
اليوم
الحمد لله وبفضل الله لعبت 45 د رياضة قوية واكلي خفيف جدا اليوم مافي نفس كتير

ويارب بكرا احلى للجميع
 
الإعجابات: h.m.s

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
الحمدلله أنا مبسوطة على إني مو كتير مخبصة
وملتزمة تقريبا 4 أيام بالأسبوع بأتمرن
ولكن النزول مو باين ، أنا فكرت ممكن السبب من حبوب منع الحمل انها بتحبس السوائل

حالياً هدفي القادم أوصل لل65 بحول الله
يارب الكل يوصل لأهدافه بصحة وعافية
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,978
السلام عليكم ورحمة الله

ممكن اشترك معكم في مارثون رشقيات المستقبل
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حللتي اهلا ونزلتي سهلا :)
بتنورينا غاليتي..
ويارب تحققي حلمك معنا بالرشاقة بصحة وعافية
على بركة الله.. اكتبي وزنك وطولك واي سؤال لاتترددي :)
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,978
الحمدلله أنا مبسوطة على إني مو كتير مخبصة
وملتزمة تقريبا 4 أيام بالأسبوع بأتمرن
ولكن النزول مو باين ، أنا فكرت ممكن السبب من حبوب منع الحمل انها بتحبس السوائل

حالياً هدفي القادم أوصل لل65 بحول الله
يارب الكل يوصل لأهدافه بصحة وعافية
عارفة ياهموسة.. اهم شي انو الواحد ماعم يزيد وحاسس نفسو خفيف وعامل اللي عليه.. وصدقيني فجاة رح تحسي بالتغيير باذن الله
ويارب تحققي هدفك دايما بصحة وعافية

وفعلا حبوب منع الحمل لها دور كبير..
 
الإعجابات: h.m.s
المشاركات
252
الإعجابات
35
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حللتي اهلا ونزلتي سهلا :)
بتنورينا غاليتي..
ويارب تحققي حلمك معنا بالرشاقة بصحة وعافية
على بركة الله.. اكتبي وزنك وطولك واي سؤال لاتترددي :)

شكرا جزيلا لكي واتمني ان نحقق جميعا حلم الرشاقه

وزني. ..... 89.5
طولي... 160
ومشكلتي خشونة الركبه والم فقرات نظرا للوزن
فقد تكون الرياضه بسيطه جدا

وسابداء غدا بكتابة يومياتي
 

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
السبت
ف : جزرة ، زبدية ص حليب بالشوفان = 3ن
س : موزة ، جزرة = 2ن
س : كمشة مكسرات = 3ن
الغداء : 5 م رز ، طبق صغير كبدة غنم ، سلطة ، لقمتين خضار مشكلة = 6ن
س : قهوة ، 5 تمرات مع 5 لوزات = 4ن

18 من 18

الرياضة 30 د تمارين
 

مامة مرام

النجم الفضي
المشاركات
4,124
الإعجابات
212
مساء الخير
سلام للجميع

عزيزتي شفاعه ...جيت اكتب لك رساله.................
مالقيت وين مافي رسائل زي المنتدى القديم .. صح؟
انتم في بالي لي عوده بس مدري متى
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,978
في مكان للكتابة مرومة..
فوق عند اسمك على اليسار في كلمة المحادثات
دوسي عليها واختاري محادثة جديدة..
واكتبي اسمي وابعثي رسالة
 
المشاركات
252
الإعجابات
35
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميات السبت

الافطار

2 مثلث جبنه... 2
ربع رغيف بلدي... 1
خياره. ..............0

الغداء
كوب برتقال بدون سكر. 1
6.ملعقه ارز. 3
ربع فرخه بدون جلد 4


العشاء
ربع رغيف. 1
قطعه جبنه صغيره 1
طبق ترمس صغير 2

وعلي مدار اليوم 2 ملعقه سكر و ملعقة عسل 3
الماء 6.كوب

المجموع 18

ورياضه خفيفه لن احتسب لها نقاط نظرا لقلة الوقت ومن وضع الجلوس

وشكرا اراكم علي خير
 
المشاركات
247
الإعجابات
74
اللحين حبوب منع الحمل بتزيد الوزن
والكرتزون بيزيد الوزن
وش الحل طيب
مابي ارجع للسبعينيات :(

اليوم وزنت بالمستشفى طلع ٦٦،٤
ماعرف المشكله بميزاني يطلع لي نسبه اقل
ولا انا زاد وزني :(:(
 
المشاركات
1,826
الإعجابات
1
السلام عليكم
مبروووووووووك التجمع الجديد:)
اخبااركم كلم
اشتقتلك يا شفوعة فينك وفين ايام الريجيم من شهوور ما دخلت ولا عرفت انو المنتدى اتقفل :(
وزني زاد وكثير والحين معي الم بالظهر والرقبة ما بعرف من ايش
ولا عن النفسية والوزن كل شي مخربط قررت اليوم ادخل وانوي بداية جديدة ان شاء الله مع صيام شعبان الله يتمم علينا بالخير
 
المشاركات
27
الإعجابات
29
مسا الخير والنشاط
كيف حالكم رشيقات مبارك علينا بداية شهر شعبان والله يبلغنا رمضان بخير وصحة لافاقدين ولا مفقودين :)
أهلا وسهلا بالرشيقات الجدد :)
أيامي بالاسبوع الماضي كانت تمام ونزلت نص كيلو بحمد الله
حاليا عم حاول ضاعف رياضتي وهدفي ادخل عالم الخمسينات مع بداية رمضان بإذن الله...
 
المشاركات
27
الإعجابات
29
شو رأيك نبدأ 1_تلاوة جزء
2_ اذكار الصباح والمساء نحافظ عليها
3_استغفار300صباحاً ومثلها مساءً
4_سبحان الله والحمدلله ولاإله إلاالله والله أكبر ولا حول ولاقوة الا بالله وسبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
100باليوم وكمان اللهم صل على محمد
على فكرة 7دقايق بياخدوا
5_والاساس طبعاً الصلاة على اول الوقت مع محاولة الخشوع، والدعاء بكل سجدة دعاء من القرآن والسنة مثل ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار.

الله يرزقنا من فضله ويعينا نعملهم ونزيد متل ما بيحب
شو رأيك؟

أنا حابة التزم بالأذكار معكم ان شاء لله
والدعوة بظهر الغيب مستحبة خلونا ندعي لبعضنا بتيسير الأمور وجبر الخواطر
و بكون إلنا المثل بالدعاء
:oops:
 
المشاركات
252
الإعجابات
35
مساء الخيرات علي صحبة الخير

يومياتي ليوم الاحد

الافطار
ربع رغيف بلدي = 1
2 مثلث جبنه = 2
خياره = 0

الغداء

رغيف بلدي = 4
سمك مملح ملح خفيف في حدود 100 جرام = 4

علي مدار اليوم 3 ملعقه سكر = 3

العشاء قطعة بسبوسه صغيرة = 5
شريحة بطيخ = 1

الماء 7 كوب

المجموع 20 من اصل 22
الوفر 2

وغدا بإذن الله صائمه
 
أعلى