الله يتمملك على خير كما قالت الاخوات خير الامور الوسط... ركزي على منتجات الالبان والفواكة والخضروات المنوعة.... ابدئي يومك لوجبة فطار متكاملة صحن فول مثلا وسلطة ورشة جبنة ونصف رغيف وكوب حليب ممكن واستبدلي الفول ببيض او اي شي تحبين مثلا نوعي اكلك والا ما وجبة مهمة كمان يتكون من الخضار المطبوخة والسلطة الفرش ولاتزودي النشويات طبق صغير من الارز او المكرونة يكفي ولو في بروتين دجاج او لحم او سمك يفضل أن يكون مشويا...العشا دايما خفيف حبتين فاكهة وكوب زبادي
لو جعت بين الوجبات عليك بالزبادي والفواكه وحفنة صغيرة من المكسرات
اذا اتبعت الوسطية في غذائك ان شاء الله لن يزيد وزنك....وبالتوفيق
أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام
تطبيق جوال منتديات لكِ