نعم انت تستطيع فقط لا تتوقف عن الحلم

[الشفاعة]

باباغنوج

أكلة خفيفة لذيذة مناسبة للدايت

ممم منظرو بشههي بحبو كتير.. صحة وهنا ع قلبكم
طيب يلا قولي شو حطيتيلو مشان نستفيد..

 

[حكايات القمر]

يسعد صباحكم يا رشيقات ومستمرين في حربناالضروس ضد الدهون العنيدة

الدهون اتراكمت في سنين وعشان نزيحها لا بد من الارادة والتصميم ومافي شي سهل بالحياة لازم نتعب ونشقى

مبروووك لكل البنات اللي حسوا مبروك بروقة الثبات

شفوعة ما شاء الله عليك عقبال ما تصغر معدتي وتبقى زي العصفورة

انا الحمد لله نزلت كيلو ١.٤ ولسة المشوار طوووويل

مكملين مع بعض ان شاء الله

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

 

[حكايات القمر]

يوم السبت

٣ شابورة معلقة جبنة طماطم جرجير فلفل اخضر



كمشة صغيييرة سوداني عصير ليمون بدون سكر


٥حبات كفتة عالبخار سلطة كوب لبن رايب زبدية شوربة خضار


شاي اخضر


لترين


ساعة مشي

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

 

[هبهوبة]

ممم منظرو بشههي بحبو كتير.. صحة وهنا ع قلبكم
طيب يلا قولي شو حطيتيلو مشان نستفيد..

بيتنجان مشوي دقيته مع توم
ملح و ليمون ودبس رمان وفليفلة وبندورة وجوز مفرومين
ورشة زيت عالوش

Sent from my SM-J700H using منتديات لكِ النسائية mobile app

 

[هبهوبة]

الاسبوع الثالث:
السبت

مي مع ليمون

ف: مسبحة وزيت وزعتر وزيتون .نص رغيف جرجير ورق فجل

رمانة وشوي..4 معالق عدس مسلوق

باباغنوج فيه شوية جوز وشوية زيت وفليفلة وبندورة..فاصوليا بزيت فليفاة خضرا .ربع رغيف


ساعة ونص مشي مع شوية تمارين

أرسلت بواسطة SM-J700H باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

 

[مامة مرام]

يوميات الاحد .. يعتبر الفري بدال الجمعه
ف / بيضه مسلوقه + 1 توست .ك ماء بليمون+ تمره ص
غ / بسكوت.. ك قهوه

س / موزه ...3 عنب ص
ع على الساعه 7 صحن صغير بيض بالطماطم والبصل 1 خبز وسط
رياضه / ساعه مشي ب حركاتك كارديو
الماء / لتر ونص
رساله للذات غدايوم جديد
هناك فرصه للعمل للتعويض لنتيجه افضل بكل شيء في الحياه

أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

 

[الشفاعة]

السلام عليكم

يوميات الاحد

الفطور
كعكة / كاسة شاي حليب

الغدا
بيضة ونص مسلوقين/قطعة جبنة /معلقة مرتديلا /لقمتين زيت وزعتر
خيار وطماطم وريحان
لقمتين 3 خبز فقطط

العشا
صحن شوربة

الماء
لتر ونص

الرياضة
مافي

​

 

[هبهوبة]

يوم الأحد

قهوة مع النظر فقط لبسكوتة بالشوكولا

ف: اقل من نص رغيف.. جبنة زيتون زيت وزعتر .باباغنوج .فجل ورق فجل

رمانة تفاحة

كم لقمة فاصوليا بزيت بالمعلقة وباباغنوج..طبعا كله فيه خضار

سمك مقلي بدون خبز وبدون بطاطا .. طرطور : لبن وطحينة وتوم وليمون

الرياضة ساعة ونص مشي وتمارين..


Sent from my SM-J700H using منتديات لكِ النسائية mobile app

 

[الشفاعة]

عجبتني هي مع النظر لبسكوتة بالشوكولا هههههه
وانا متلك بالليل عملت قهوة وحطيت للكل بسكوت بشوكولا وبسكوت بليمون كتيير طيبين اكلت منهم الجمعة
واليوم اكتفيت بالنظر

 

[بريق الابتسامه]

يوم الأحد

فطور : ٤ شابوره حب - جبنه بيضاء - خياره - ٦ زيتون أخضر

سناك : جوافه

غداء : زبديه صغيره شوربة خضار - قطعه صغيره مكرونه بالبشاميل

سناك : زبديه صغيره فواكه مشكله

عشاء : كاسه حليب ق د - م ك عسل - زبديه صغيره كورن فليكس


الماء لتر ونص

 

[حكايات القمر]

صباح الرشاقة

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

 

[حكايات القمر]

يوم الأحد


كوب حليب بمعلقة سكر وكاكاو


٢ بيضة بمسحة زيت ومعلقة لحمة مفرومة طماطم فلفل جرجير رشة جبنة رغيف شامي صغنن

شاي اخضر


كمشة صغيرة لوز


كوب فاصوليا بيضا مطبوخة ٥م رز ٥م شاورما بيتي بزيت قليل سلطة


شاي اخضر


لترين واكتر


ساعة مشي ‍♀

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

 

[sana5783]

الاثنین
ف ک حلیب
طماطم وبیضتین وزیتونتین
غ صحن کبیر شوربه عدس وجبنه
س ربع مانجا
س ربع تفاحه وربع موزه
ع طماطم وزیتونتین وجبنه وبیضتین بجبنه
الماء اکثر من لتر ونصف
الریاضه ساعه ونصف

أرسلت بواسطة NEM-L51 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

 

[مامة مرام]

يومياتي الاثنين
ف /صحن صغير بيض بالطماطم والبصل
س /5 عنب
غ /:صحن سلطه..نص زبادي ق.د.. قطعة لحم مندي

س /3 م رمان + 3 م زبادي ق.د
ع / صحن سلطه صغير + م
زبادي ق.د
س / موزه
ماء / بكمل لترين ان شاء الله
رياضه / 30 د زومبا
30 د ليزلي
30 د زومبا + كارديو

أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

 

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوم الاثنين

الفطور
3 معالق كورن فلكس / 3 معالق شوفان / ربع كاسة حليب

الغدا
سلطة خس وخيار وزيتونتين وبصل وفلفل حار مع تونة بشوية ميونيز وشطة / ربع خبزة/ معلقتين شوربة

سناك
بسكوتين صغاااار وخفاف ويفر

العشا
خيارة اكلتها بلبنة وزعتر ولقمتين خبز بالعدد
نص كاسة نسكافيه بحليب ورشة سكر

الماء
لتر ونص

الرياضة
45 د تمارين مقاومة وكارديو

اليوم عنجد النشويات كتييرة!! كنت جوعانة اليوم : (​

 

[بريق الابتسامه]

يوم الاثنين

سناك : عنب

فطور : ٣ شابوره حب - جبنه بيضاء - خياره - ٦ زيتون أخضر

سناك : زبادي ق د - موزه

غداء : زبديه وسط شوربة عدس - سلطه - ربع عيش أبيض - لقمتين مسقعه باذنجان

سناك : موزه

عشاء : قطعة تميس قد الكف - م ك جبنه سائلة

الماء لتر ونص

 

[مستبشرة بالخير 2017]

سلام عليكم ياأحلى حكايات جزاك الله خيرا على الجروب الجديد والروح الحلوة ربنا يهنيكن جميعا بالصحة والرشاقة والجمال طول العمر

أرسلت بواسطة Archos 50c Helium باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

 

[حكايات القمر]

مسائكم رشاقة

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

 

[مستبشرة بالخير 2017]

مسائكم رشاقة

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
اللهم لك الحمد والشكر اتيسرت والتحقت بالركب الاكول
اللهم يسر امورنا كلها وارضى عنا دنيا وآخره وتب علينا من اهمال صحتنا والإسراف بالاكل
قولوا آمين

أرسلت بواسطة Archos 50c Helium باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

 

[مستبشرة بالخير 2017]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوم الاثنين

الفطور
3 معالق كورن فلكس / 3 معالق شوفان / ربع كاسة حليب

الغدا
سلطة خس وخيار وزيتونتين وبصل وفلفل حار مع تونة بشوية ميونيز وشطة / ربع خبزة/ معلقتين شوربة

سناك
بسكوتين صغاااار وخفاف ويفر

العشا
خيارة اكلتها بلبنة وزعتر ولقمتين خبز بالعدد
نص كاسة نسكافيه بحليب ورشة سكر

الماء
لتر ونص

الرياضة
45 د تمارين مقاومة وكارديو

اليوم عنجد النشويات كتييرة!! كنت جوعانة اليوم : (​

سلام عليكم اختي الشفاعة وحشتيني كيفك وكيف الصحة والاهل ياربي تكونو بالف خير

أرسلت بواسطة Archos 50c Helium باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ