اليوم بلشت كويس لكن بعدين صابني شيئ من التوتر
و بدأت بتناول الكب كيك الذي صنعته لاطفالي اكلت 3 صغار و بعدين اكلت خبز 30 غ مع لحمة مفرومة مقلاة بقليل من الزيت
الافطار رغيف اسمر 45 غ مع ملعقة لبنة و ملعقة صغيرة زيت زيتون
الغداء 9 ملاعق برغل مع كوسا و معهم لبن مع خيار
الساعة 3 عصرا بدأنا المشاكل و التخبيص
الماء 9 اكواب
الرياضة مشي سريع لمدة ثلاثة ارباع الساعة